{"id":993610,"date":"2025-06-15T19:53:13","date_gmt":"2025-06-15T19:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=993610"},"modified":"2025-06-15T19:53:13","modified_gmt":"2025-06-15T19:53:13","slug":"el-uso-de-ordenadores-moviles-y-influye-en-la-salud-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/el-uso-de-ordenadores-moviles-y-influye-en-la-salud-vertebral\/","title":{"rendered":"El uso de ordenadores m\u00f3viles y influye en la salud vertebral."},"content":{"rendered":"

Cada d\u00eda, millones de personas adoptan posturas que afectan negativamente su columna vertebral mientras usan dispositivos m\u00f3viles o trabajan en computadoras. El fen\u00f3meno, conocido como iHunch o \u201cjoroba digital\u201d, est\u00e1 recibiendo creciente atenci\u00f3n por sus implicaciones musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s del problema?<\/strong><\/p>\n

El Dr. Jorge Cervantes, ortopedista artrofista, explica que “inclinar \"\"<\/a>la cabeza hacia adelante solo un cent\u00edmetro aumenta significativamente la carga sobre el cuello y la parte superior de la espalda. Por cada 2 a 3 cm de desviaci\u00f3n de la postura erguida, la columna debe soportar aproximadamente 4,5 kg adicionales”. Esta sobrecarga sostenida puede desencadenar contracturas cervicales, dolor de cabeza de origen cervical (\u201ccefalea cervicog\u00e9nica\u201d) y cambios estructurales en la columna tor\u00e1cica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el uso prolongado de smartphones tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con trastornos en los pulgares y mu\u00f1ecas, como tendinopat\u00edas y la llamada \u201cWhatsAppitis\u201d, siendo frecuentes las molestias en mu\u00f1ecas, codos, hombros y cuello.<\/p>\n

Consejos para prevenir da\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Los fisioterapeutas recomiendan mantener el m\u00f3vil a la altura de los ojos, apoyar los codos, alternar posturas y pausar cada 20\u201330 minutos para estirar cuello, hombros, mu\u00f1ecas y dedos. Por ello \u201ces \u00fatil descansar la vista siguiendo la regla 20\u201120\u201120 (mirar a 6 m de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos frente a pantallas)\u201d, dice el Dr. Jorge Cervantes.<\/p>\n

La visi\u00f3n del ortopedista<\/strong><\/p>\n

El Dr. Jorge Cervantes Aguilar, ortopedista con especialidad en artroscopia y reconstrucci\u00f3n articular, enfatiza la importancia de la prevenci\u00f3n:\u00a0\u201cSe trata de interrumpir la tensi\u00f3n continua: peque\u00f1os descansos activos y ajustes ergon\u00f3micos pueden prevenir que una postura incorrecta se convierta en un problema cr\u00f3nico\u201d,\u00a0afirma el especialista, tras a\u00f1os de tratar lesiones de \"\"<\/a>hombro, cadera y rodilla relacionadas con h\u00e1bitos posturales.<\/p>\n

El Dr. Jorge Cervantes se\u00f1ala que los j\u00f3venes son particularmente vulnerables, dado que sus cuerpos todav\u00eda est\u00e1n en desarrollo. \u201cPasar horas con la cabeza hacia abajo puede fomentar cifosis estructural, que llega a consolidarse con el tiempo y es dif\u00edcil de revertir\u201d, advierte.<\/p>\n

Un problema creciente que surgi\u00f3 en la pandemia<\/strong><\/p>\n

Con el auge del teletrabajo y las clases en l\u00ednea, m\u00e1s personas pasan largas jornadas frente a pantallas sin pausas ni configuraci\u00f3n ergon\u00f3mica adecuada. Esto no solo aumenta los riesgos posturales, sino que tambi\u00e9n puede reducir la productividad y la calidad de vida.<\/p>\n

Recomendaciones para mantener la columna sana<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
LO QUE DEBES HACER<\/strong><\/td>\nPARA QUE SIRVA<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Ajustar dispositivo a la altura visual (usar auricular o teclado)<\/td>\nPreviene inclinaci\u00f3n cervical<\/td>\n<\/tr>\n
Hacer pausas activas cada 30 minutos<\/td>\nDisminuir la tensi\u00f3n muscular<\/td>\n<\/tr>\n
Realizar ejercicios de estiramiento (cuello, hombros, mu\u00f1ecas)<\/td>\nMejora la movilidad y circulaci\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n
Visitar a un especialista ante molestias persistentes<\/td>\nDetecta y trata posibles complicaciones.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

La \u201cjoroba digital\u201d es una consecuencia real del estilo de vida moderno. Un enfoque preventivo y consciente \u2014respaldado por profesionales como el Dr. Cervantes\u2014 puede hacer la diferencia entre una postura saludable y problemas cr\u00f3nicos de columna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada d\u00eda, millones de personas adoptan posturas que afectan negativamente su columna vertebral mientras usan dispositivos m\u00f3viles o trabajan en computadoras. El fen\u00f3meno, conocido como iHunch o \u201cjoroba digital\u201d, est\u00e1 recibiendo creciente atenci\u00f3n por sus implicaciones musculoesquel\u00e9ticas. \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s del problema? El Dr. Jorge Cervantes, ortopedista artrofista, explica que “inclinar la cabeza hacia adelante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","parallax":"1","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"S\u00edndrome del cuello tecnol\u00f3gico"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-993610","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993610\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}