{"id":964470,"date":"2025-04-20T17:51:32","date_gmt":"2025-04-20T17:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=964470"},"modified":"2025-04-20T17:52:10","modified_gmt":"2025-04-20T17:52:10","slug":"el-dr-jorge-cervantes-invita-a-romper-el-sedentarismo-moverse-es-el-primer-paso-para-sanar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/el-dr-jorge-cervantes-invita-a-romper-el-sedentarismo-moverse-es-el-primer-paso-para-sanar\/","title":{"rendered":"El Dr. Jorge Cervantes invita a romper el sedentarismo: \u201cMoverse es el primer paso para sanar\u201d"},"content":{"rendered":"
El reconocido ortopedista Dr. Jorge Cervantes hace un llamado a la poblaci\u00f3n a dar el primer paso hacia una vida m\u00e1s saludable, dejando atr\u00e1s el sedentarismo y comenzando con actividad f\u00edsica gradual y segura. De acuerdo con el especialista, \u201cno se necesita ser atleta para empezar a moverse; solo se necesita tomar la decisi\u00f3n de cuidar de nuestro cuerpo\u201d.<\/h5>\n
La vida moderna ha llevado a muchas personas a pasar horas sentadas frente a una pantalla, lo que ha provocado un aumento en problemas articulares, dolores musculares y enfermedades metab\u00f3licas. El Dr. Cervantes advierte que \u201cel sedentarismo no solo afecta al coraz\u00f3n o al peso, sino que tambi\u00e9n debilita las articulaciones y m\u00fasculos, generando rigidez, inflamaci\u00f3n y mayor riesgo de lesiones\u201d. \"\"Beneficios de activar el cuerpo<\/h5>\n
“Cuando comenzamos a movernos, el cuerpo responde positivamente. Las articulaciones se lubrican mejor, los m\u00fasculos se fortalecen, mejora la postura y se reduce el dolor”, explica el Dr. Jorge Cervantes. Adem\u00e1s, practicar actividad f\u00edsica con regularidad ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, la calidad del sue\u00f1o y la salud \u00f3sea.<\/h5>\n
C\u00f3mo empezar si llevas mucho tiempo sin moverte<\/h5>\n
\u00a0Caminar de 15 a 20 minutos al d\u00eda: esta es una excelente forma de comenzar. Puede ser en casa, en la calle o en un parque.<\/h5>\n
\u00a0Estiramientos suaves: Hacerlo por la ma\u00f1ana y por la noche ayuda a activar m\u00fasculos y reducir tensiones.<\/h5>\n
\u00a0Evita la sobreexigencia : no intenta hacer demasiado al principio. La constancia es m\u00e1s importante que la intensidad.<\/h5>\n
\u00a0Escucha tu cuerpo: si hay dolor o molestias persistentes, es momento de consultar a un especialista.<\/h5>\n
El Dr. Cervantes tambi\u00e9n destaca la importancia de asistir con un ortopedista al menos una vez al a\u00f1o, especialmente si tienen antecedentes de lesiones, dolores cr\u00f3nicos o si planea iniciar una nueva rutina de ejercicio. \u201cEl ortopedista puede ayudarle a detectar problemas a tiempo, darte recomendaciones personalizadas y evitar lesiones a futuro\u201d, se\u00f1ala.<\/h5>\n
Con este mensaje, el Dr. Jorge Cervantes busca crear conciencia sobre la necesidad de incorporar la actividad f\u00edsica en nuestra vida diaria, no como una obligaci\u00f3n, sino como un acto de autocuidado.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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