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Si est\u00e1s familiarizado con el atletismo, sobre todo con el de larga distancia, es muy possible que te suenen los nombres de Eliud Kipchoge, Jemima Jelagat o David Rudisha. Se trata de algunos de los mejores corredores de larga distancia del mundo. Han batido un r\u00e9cord tras otros y han impresionado al mundo del deporte una y otra vez con su perseverancia casi sobrenatural frente a su feroz competencia. Estos tres atletas tienen una caracter\u00edstica com\u00fan: todos provienen de Kenia.<\/p>\n
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La localidad de Iten, en el condado de Elgeyo-Marakwet (Kenia), es \u00fanica en el mundo debido al gran n\u00famero de campeones del atletismo que ha producido. En el Gran Valle del Rift, donde se encuentra Iten, hay otros pueblos y ciudades que tambi\u00e9n han producido atletas campeones. Iten se encuentra a la incre\u00edble altitud de unos 2500 metros sobre el nivel del mar. Tradicionalmente se considera que el entrenamiento de altura es la mejor manera de mejorar el rendimiento a altitudes m\u00e1s bajas, aumentando el consumo de ox\u00edgeno a menor altura para mejorar la eficiencia y la resistencia. Iten ha alcanzado un estatus casi legendario entre los atletas, hasta el punto de que corredores de todo el mundo viajan aqu\u00ed para entrenar.<\/p>\n
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Si despu\u00e9s de leer este art\u00edculo te apetece viajar a Iten y comprobar por t\u00ed mismo en qu\u00e9 consiste esta fama, sigue leyendo para saber c\u00f3mo llegar y qu\u00e9 hacer una vez all\u00ed.<\/p>\n
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En primer lugar, para viajar a Kenia es necesario tener un\u00a0visado Kenia<\/a><\/strong>. Pero no te preocupes, esto no significa que tengas que ir a la embajada o al consulado. Kenia ha anunciado recientemente que suprimir\u00e1 todos los tipos de visado, excepto el visado electr\u00f3nico que puede obtenerse en l\u00ednea. El visado electr\u00f3nico para Kenia<\/a><\/strong> es obligatorio desde 2021.<\/p>\n
<\/p>\n Aseg\u00farate de que cumples los requisitos del visado. Para solicitar el visado, debes presentar dos confirmaciones de reserva: una del vuelo de regreso y otra del alojamiento (resort, centro tur\u00edstico, and so forth.). Despu\u00e9s de rellenar el formulario, se enviar\u00e1 el visado por correo electr\u00f3nico. Impr\u00edmelo y ll\u00e9valo contigo.<\/p>\n
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<\/p>\n Como en cualquier viaje tur\u00edstico a Kenia, tu primera parada ser\u00e1 el aeropuerto Jomo Kenyatta de Nairobi, ya que est\u00e1 conectado con casi todas las dem\u00e1s zonas de Kenia. La siguiente parada es Eldoret, a forty five minutos de vuelo desde Nairobi. Puedes reservar un vuelo native con antelaci\u00f3n o hacerlo en el aeropuerto despu\u00e9s de aterrizar. Eldoret est\u00e1 en el Valle del Rift, por lo que ya te est\u00e1s acercando a Iten. Desde el aeropuerto de Eldoret, basta con tomar un taxi hasta Iten.<\/p>\n
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<\/p>\n Tienes varias opciones. Si quieres algo de comodidad, considera alojarte en el Keelu Resort. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s a compa\u00f1eros corredores de todo el mundo que han viajado a Iten. Los hoteles tambi\u00e9n son un buen lugar para encontrar gente con la que entrenar. Iten no es un lugar grande. No tengas miedo de pasear y preguntar. Iten tambi\u00e9n cuenta con numerosas pistas de entrenamiento profesional, como el HATC (Excessive Altitude Coaching Centre). Pueden ayudarte a encontrar las mejores pistas de atletismo y a establecer programas de entrenamiento que te lleven a tus l\u00edmites. Si te gusta m\u00e1s el estilo libre, ponte unas zapatillas de correr y empieza a correr. En Iten nunca se est\u00e1 lejos de una pista de atletismo.<\/p>\n
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<\/p>\n La cocina keniana siempre ha sido aclamada como una de las principales razones por las que los corredores kenianos destacan tanto en comparaci\u00f3n con sus compa\u00f1eros de otros pa\u00edses. Y nada lo ilustra mejor que el ugali. El ugali se compone de harina de ma\u00edz mezclada con agua para formar una sustancia parecida a las gachas, que luego se come enroll\u00e1ndola en la mano en forma de peque\u00f1as bolas que parecen alb\u00f3ndigas. Se trata de un bocado nutritivo y f\u00e1cil de comer.<\/p>\n
<\/p>\n Ugali contiene muchos carbohidratos, y todo corredor sabe que los carbohidratos son una de las piedras angulares del working. Tanto si se consumen antes como despu\u00e9s o incluso durante el entrenamiento, los carbohidratos te proporcionan el flamable additional que necesitas o te ayudan a equilibrar los niveles de gluc\u00f3geno en la sangre despu\u00e9s de un entrenamiento intenso. En Kenia, el ugali se suele comer con carne, pero los corredores profesionales mantienen sus comidas estrictamente veganas y consumen su ugali con guarniciones vegetales. Si se viaja a Iten, es recomendable consumir la cocina native.<\/p>\n
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<\/p>\n \u00a0<\/p>\nDe Nairobi al Gran Valle del Rift<\/h2>\n
\u00bfD\u00f3nde me alojo?<\/h2>\n
Eres lo que comes<\/h2>\n
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