\nEn M\u00e9xico, menos de un tercio de los escolares de 10 a 14 a\u00f1os realizan 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa; adem\u00e1s 8 de cada 10 pasa m\u00e1s de 2 horas al d\u00eda frente a pantallas y menos del 40% duermen entre 9 y 11 horas diarias.
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La Dra. Alejandra J\u00e1uregui, Directora del Departamento de Actividad F\u00edsica y Estilos de Vida Saludable del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica, que abord\u00f3 el tema \u201cIntegrando el Movimiento, el Descanso y el Sue\u00f1o en la Vida Escolar\u201d enfatiz\u00f3 la importancia de fomentar h\u00e1bitos saludables desde edades tempranas para garantizar un desarrollo integral en ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes, ya que la etapa escolar es un per\u00edodo cr\u00edtico donde se consolidan habilidades fundamentales que influir\u00e1n en su salud f\u00edsica, mental y emocional a lo largo de sus vidas.\nMencion\u00f3 que estudios recientes han demostrado que los mayores beneficios se obtienen cuando los ni\u00f1os y las ni\u00f1as alcanzan un sano balance en los 3 comportamientos del movimiento. Es decir, cuando:
\nSe realiza suficiente actividad f\u00edsica.
\nSe limita el tiempo frente a pantallas u otras actividades sedentarias.
\nSe prioriza un sue\u00f1o de buena calidad con horarios consistentes.
\nLos comportamientos del movimiento saludable contribuyen en conjunto a mantener un cuerpo saludable, mejorando la condici\u00f3n f\u00edsica, la salud \u00f3sea y funcional, y reduciendo el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n y c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, sus beneficios tambi\u00e9n se extienden al bienestar mental, ya que ayuda a manejar el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo y prevenir trastornos como la ansiedad y la depresi\u00f3n.
\nAl aumentar la actividad f\u00edsica, se reducen los comportamientos sedentarios y se mejora el sue\u00f1o. La actividad f\u00edsica, espec\u00edficamente a trav\u00e9s del deporte, fomenta el trabajo en equipo, el compa\u00f1erismo y el empoderamiento, ayudando a prevenir conductas de riesgo como las adicciones y los trastornos
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alimentarios.\nEstrategias para Fomentar un Balance Saludable en los Comportamientos del MovimientoEn la escuela:
\nRespetar las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica que son parte del curr\u00edculo obligatorio
\nIncorporar pausas activas durante el horario escolar.
\nFomentar recreos activos y actividades deportivas extracurriculares.
\nDise\u00f1ar programas que promuevan el desplazamiento activo, como caminar o andar en bicicleta al colegio.
\nEducar a los estudiantes sobre la importancia de equilibrar actividad f\u00edsica, descanso y sue\u00f1o.
\nEn la comunidad:
\nCrear espacios p\u00fablicos seguros para actividades al aire libre.
\nDesarrollar programas comunitarios que incentiven el movimiento. Promover caminatas hacia destinos cercanos.
\nEn casa:
\nEstablecer l\u00edmites para el uso de pantallas, como evitar su uso en dormitorios y durante las comidas.
\nImplementar rutinas saludables de sue\u00f1o, como mantener horarios consistentes para dormir y despertar, y evitar pantallas una o dos horas antes de acostarse.
\nLa Dra. Gabriela Argumedo, Investigadora del Departamento de Actividad F\u00edsica y Estilos de Vida Saludable del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica, que particip\u00f3 con el tema \u201cEl Poder Transformador de la Educaci\u00f3n F\u00edsica en la Formaci\u00f3n Integral del Escolar\u201d profundiz\u00f3 en los beneficios que se alcanzan con una Educaci\u00f3n F\u00edsica de Calidad, entre los que se incluyen:
\nAutoconfianza.
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\nExpresar sentimientos.
\nEnriquecer la comprensi\u00f3n.
\nJuego limpio y trabajo en equipo.
\nLidiar tanto con el \u00e9xito como con el fracaso.
\nComportamiento pro social a trav\u00e9s de la participaci\u00f3n y el rendimiento.\u200b
\nTambi\u00e9n mostr\u00f3 el panorama de la Educaci\u00f3n F\u00edsica en nuestro pa\u00eds, donde el 63.9% de las escuelas p\u00fablicas de educaci\u00f3n b\u00e1sica cuentan con \u00e1reas deportivas y recreativas; y el 76.8% con patios o plazas. Adem\u00e1s, solo el 51.7% de las escuelas primarias p\u00fablicas cuentan con docente de Educaci\u00f3n F\u00edsica. Finalmente, destac\u00f3 las barreras de acceso para la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica en ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes mexicanos:
\nNi\u00f1os y ni\u00f1as en edad escolar trabajan fuera del horario escolar o en vacaciones.
\n61% de padres ya no dejan salir a sus hijos a jugar a la calle debido a la inseguridad que perciben en su barrio.
\nAdolescentes se sienten “encerrados en la escuela o casa”.
\nEl conversatorio culmin\u00f3 con una serie de preguntas y respuestas relacionadas con la importancia de promover pol\u00edticas p\u00fablicas que contemplen comportamientos del movimiento saludables en el entorno escolar, considerando los determinantes sociales de la salud.
\n#CadaMinutoCuenta #CadaPasoCuenta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"