{"id":814647,"date":"2024-06-07T17:43:47","date_gmt":"2024-06-07T17:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=814647"},"modified":"2024-06-07T17:43:47","modified_gmt":"2024-06-07T17:43:47","slug":"hasta-un-90-de-la-serotonina-del-cuerpo-se-produce-en-el-sistema-digestivo-asi-impacta-la-microbiota-en-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/hasta-un-90-de-la-serotonina-del-cuerpo-se-produce-en-el-sistema-digestivo-asi-impacta-la-microbiota-en-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Hasta un 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el sistema digestivo: as\u00ed impacta la microbiota en la salud mental"},"content":{"rendered":"

En el marco del D\u00eda Mundial de la Salud Digestiva, es importante hacer de nuestra salud digestiva una prioridad. Hoy en d\u00eda, diversos estudios cient\u00edficos demuestran que el desequilibrio del microbiota digestivo tiene un impacto directo en el estado de \u00e1nimo de las personas. Esta es otra raz\u00f3n para cuidar de ella, pues hasta un 90% de la\"\" serotonina producida en el cuerpo humano tiene origen en el sistema digestivo.<\/p>\n

La microbiota, conocida previamente como flora intestinal, es un conjunto de microorganismos que residen a lo largo del sistema digestivo, contiene 100 billones de microorganismos, incluyendo m\u00e1s de 1,000 especies diferentes de bacterias y m\u00e1s de 3 millones de genes. La microbiota intestinal es \u00fanica y diferente en cada individuo y desempe\u00f1a un papel muy importante en nuestras vidas y en el funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n

La serotonina, tambi\u00e9n conocida como \u2018la hormona de la felicidad\u2019 es un neurotransmisor que nos ayuda a regular el estado de \u00e1nimo, as\u00ed como el apetito y otras funciones cognitivas. La microbiota digestiva est\u00e1 implicada en una parte de su producci\u00f3n, pues algunos microorganismos favorecen la generaci\u00f3n de una enzima clave para producirla. Es por ello que tener una microbiota digestiva equilibrada no solo es vital para la prevenci\u00f3n de enfermedades metab\u00f3licas y cr\u00f3nicas, sino que puede ayudar a optimizar tambi\u00e9n nuestra salud mental, explic\u00f3 Alejandra Romero, Delegada General de Instituto Danone de M\u00e9xico y especialista en Nutrici\u00f3n.\"\"<\/p>\n

De acuerdo con Alejandra Romero, existen diversas causas que pueden alterar la microbiota intestinal, desde factores gen\u00e9ticos, la alimentaci\u00f3n, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la falta de sue\u00f1o y llevar una vida sedentaria. Asimismo, la especialista brind\u00f3 algunos consejos para cuidar de la microbiota digestiva:<\/p>\n

Mantener una dieta equilibrada y rica en probi\u00f3ticos: Es imprescindible incluir en tu d\u00eda a d\u00eda frutas, verduras, legumbres y semillas. Adem\u00e1s, es esencial consumir con frecuencia alimentos fermentados, como el yoghurt, que contienen microorganismos vivos que pueden ayudar a equilibrar nuestra microbiota y mejorar nuestra salud digestiva.<\/p>\n

Hidratarse adecuadamente: El agua es esencial para todos los procesos corporales, incluida la digesti\u00f3n. Beber al menos dos litros de agua al d\u00eda ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos en el intestino, lo cual es vital para la funci\u00f3n digestiva y la salud de la microbiota, pues favorece a los microorganismos presentes en el tracto digestivo.<\/p>\n

Reducir el estr\u00e9s y practicar actividad f\u00edsica con regularidad: Reducir el estr\u00e9s y mantenerse activo f\u00edsicamente con al menos 30 minutos de actividad diaria puede relajar el sistema digestivo y beneficiar la proliferaci\u00f3n de bacterias, as\u00ed como la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n

Es por ello que en el D\u00eda Mundial de la Salud Digestiva es importante reforzar la educaci\u00f3n sobre la microbiota intestinal y su impacto en nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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