{"id":796942,"date":"2024-05-10T17:10:06","date_gmt":"2024-05-10T17:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=796942"},"modified":"2024-05-10T17:10:06","modified_gmt":"2024-05-10T17:10:06","slug":"mama-aligerate-y-encuentra-el-equilibrio-aqui-te-decimos-el-secreto-contenido-icf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/mama-aligerate-y-encuentra-el-equilibrio-aqui-te-decimos-el-secreto-contenido-icf\/","title":{"rendered":"\u00a1Mam\u00e1 alig\u00e9rate y encuentra el equilibrio! Aqu\u00ed te decimos el secreto\/ Contenido ICF"},"content":{"rendered":"

Como mam\u00e1 y profesional, es bastante dif\u00edcil encontrar el equilibrio entre la maternidad, el trabajo, tu pareja, la vida diaria en el hogar y tu espacio personal. A menudo, las madres se encuentran corriendo de un lado a otro, tratando de hacer malabares con todas sus responsabilidades y compromisos. Pero \u00bfes realmente posible lograr una estabilidad que les permita disfrutar de esos momentos \"\"importantes sin sentirse abrumadas? Geovana Ortega, coach profesional, mam\u00e1 y presidenta de la Federaci\u00f3n Internacional del Coaching Cap\u00edtulo M\u00ebxico (ICF, por sus siglas en ingl\u00e9s), considera que s\u00ed es posible y nos comparte algunos consejos que como mam\u00e1 y trabajadora te ayudar\u00e1n a encontrar ese balance, desarrollar habilidades que tienes y que quiz\u00e1s no has descubierto a\u00fan y sentirte m\u00e1s relajada y feliz en tu vida diaria.<\/p>\n

Estos son 5 consejos para madres y profesionales de tiempo completo para lograr el equilibrio en su vida:<\/p>\n

    \n
  1. Planifica: El primer paso para lograr el equilibrio es planificar tu agenda. Dedica tiempo a organizar tus actividades y deja espacio para eventos imprevistos. S\u00e9 paciente contigo misma cuando las cosas no salgan como esperabas. Recuerda que no todo siempre saldr\u00e1 seg\u00fan lo planeado, y est\u00e1 bien hacer ajustes cuando sea necesario.<\/li>\n
  2. Haz una pausa: T\u00f3mate un momento para detenerte, respirar profundamente, relajarte, evaluar c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo y recargar energ\u00edas. Genera un espacio para la reflexi\u00f3n que te permita aprender de tus experiencias, sobre lo que has aprendido y c\u00f3mo puedes aplicarlo en tu vida diaria para mejorar tu bienestar y equilibrio.<\/li>\n
  3. Pon en pr\u00e1ctica lo aprendido: Una vez que hayas reflexionado sobre tus experiencias, es importante poner en pr\u00e1ctica lo que has aprendido. Integra nuevas estrategias y h\u00e1bitos en tu rutina diaria para mejorar tu equilibrio y bienestar. No tengas miedo de\n
    \"\"
    Portrait of beautiful mother with her daughters looking at camera at home.<\/figcaption><\/figure>\n

    probar cosas nuevas y experimentar con diferentes enfoques hasta encontrar lo que funcione mejor para ti.<\/li>\n

  4. Espacio para ti: Cuidarte es fundamental, dedica tiempo cada semana para ti misma, sin distracciones ni preocupaciones. Ya sea que tengas cinco minutos o dos horas, busca actividades que te traigan alegr\u00eda y te permitan recargar energ\u00edas. Ya sea leer un libro, tomar un ba\u00f1o relajante, tomar alguna clase,<\/li>\n<\/ol>\n

    o dar un paseo por el parque, encuentra tiempo para hacer lo que te hace feliz y te revitaliza.<\/p>\n

      \n
    1. Comparte y busca apoyo: No tengas miedo de compartir tus desaf\u00edos y buscar apoyo en redes de coaching profesionales y tribus de mam\u00e1s. Compartir tus experiencias y buscar refuerzos en otras personas que est\u00e1n pasando por situaciones similares puede ser incre\u00edblemente \u00fatil y edificante. Delega responsabilidades cuando sea necesario y recuerda que no est\u00e1s sola en este viaje.<\/li>\n<\/ol>\n

      Realizar este proceso te ayudar\u00e1 a mantener el enfoque en tu bienestar y a seguir creciendo y aprendiendo como madre y profesional.<\/p>\n

      En la actualidad, cada vez m\u00e1s mujeres son madres y profesionales de tiempo completo, lo que implica tener una muy buena organizaci\u00f3n y habilidades para no tener m\u00e1s estr\u00e9s del que probablemente ya tienen. As\u00ed es posible tambi\u00e9n tener un poco m\u00e1s de estructura sobre los tiempos y las prioridades.<\/p>\n

      \u201cDeber\u00edamos perseguir nuestros sue\u00f1os y no disculparnos por ello, pero da miedo. Quieras trabajar o no, tienes que hacer aquello que te haga una persona m\u00e1s plena. Tienes que amarte a ti misma\u201d, dijo Catherine Reitman creadora de la serie Workin\u2019 moms (Mam\u00e1s trabajadoras) sobre c\u00f3mo lograr el balance siendo una mam\u00e1 que trabaja.<\/p>\n

      La serie que cre\u00f3 y de la que es protagonista es su propia forma de ser. Trata sobre cuatro amigas treinta\u00f1eras y madres trabajadoras muy diferentes entre s\u00ed que intentan equilibrar sus trabajos, sus vidas familiares y sus vidas amorosas viviendo en Toronto, Canad\u00e1. Si te identificas y las series te funcionan como forma de relajaci\u00f3n, est\u00e1 en particular tiene una mirada que te har\u00e1 re\u00edr sobre c\u00f3mo has superado muchos retos cotidianos como mam\u00e1 trabajadora.<\/p>\n

      La coach y mam\u00e1 Geovana Ortega finaliza con esta recomendaci\u00f3n: \u201cRecuerda que encontrar el equilibrio no se trata de ser perfecta, sino de ser consciente de tus necesidades y buscar formas de cuidarte a ti misma mientras te ocupas de tus responsabilidades como madre, profesional y pareja. Con el apoyo adecuado y un enfoque positivo, puedes lograr un equilibrio que te permita disfrutar plenamente de tu vida y de todas las facetas que la componen. \u00a1T\u00fa puedes hacerlo mam\u00e1!\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Como mam\u00e1 y profesional, es bastante dif\u00edcil encontrar el equilibrio entre la maternidad, el trabajo, tu pareja, la vida diaria en el hogar y tu espacio personal. A menudo, las madres se encuentran corriendo de un lado a otro, tratando de hacer malabares con todas sus responsabilidades y compromisos. Pero \u00bfes realmente posible lograr una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":796948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"0","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-796942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=796942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796942\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/796948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=796942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=796942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=796942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}