{"id":792777,"date":"2024-04-28T15:23:23","date_gmt":"2024-04-28T15:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=792777"},"modified":"2024-04-28T15:23:23","modified_gmt":"2024-04-28T15:23:23","slug":"dormir-para-estar-en-forma-emma-destaca-la-conexion-crucial-entre-el-sueno-y-el-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/dormir-para-estar-en-forma-emma-destaca-la-conexion-crucial-entre-el-sueno-y-el-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Dormir para estar en forma: Emma destaca la conexi\u00f3n crucial entre el sue\u00f1o y el ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

A medida que la primavera anuncia un renovado compromiso con los objetivos de salud y forma f\u00edsica,\u00a0Emma – The Sleep Company, enfatiza la base, en ocasiones pasada por alto, con el \u00e9xito del proceso para ponerse en forma: el sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n

Contrario a la creencia generalizada de que enero es el mes en el que se registra un mayor n\u00famero de inscripciones en los gimnasios, datos recientes revelan que abril es el mes en el que se registran los \u00edndices m\u00e1s altos de asistencia. Esta revelaci\u00f3n subraya el momento ideal para destacar el papel fundamental del sue\u00f1o de calidad en los esfuerzos por mantenerse en forma. El estudio de Gym Insight destaca el predominio de abril en la asistencia a gimnasios, en relaci\u00f3n con el inicio de la primavera, cuando las personas se sienten \"\"motivadas por la mejora del tiempo y la proximidad del verano, lo que los lleva a esforzarse por alcanzar niveles m\u00e1ximos de forma f\u00edsica.<\/p>\n

En medio del entusiasmo de inscripciones en gimnasios y planes de entrenamiento, Emma enfatiza la correlaci\u00f3n entre la calidad del sue\u00f1o y el rendimiento deportivo.\u00a0Ya sea de un atleta experimentado como de un novato que se embarca en su proceso hacia una mejor forma f\u00edsica, priorizar el sue\u00f1o no es negociable para alcanzar el m\u00e1ximo potencial. La relaci\u00f3n bidireccional<\/p>\n

entre el sue\u00f1o y el ejercicio no debe subestimarse. El ejercicio regular puede ayudar en gran medida a mejorar la calidad del sue\u00f1o y, por otro lado, dormir lo suficiente es extremadamente importante para rendir bien, recuperarse adecuadamente y proteger el cuerpo de lesiones, afirma Theresa Schnorbach, psic\u00f3loga y cient\u00edfica del sue\u00f1o de Emma.<\/p>\n

La relaci\u00f3n bidireccional entre el sue\u00f1o y el ejercicio no debe subestimarse. El ejercicio regular puede ayudar en gran medida a mejorar la calidad del sue\u00f1o y, por otro lado, dormir lo suficiente es extremadamente importante para rendir bien, recuperarse adecuadamente y proteger el cuerpo de lesiones, afirma Theresa Schnorbach, psic\u00f3loga y cient\u00edfica del sue\u00f1o de Emma.<\/p>\n

El sue\u00f1o es el superpoder de todo el mundo, pero puede ser especialmente determinante para los deportistas de \u00e9lite.\u00a0Estudios que investigaron la extensi\u00f3n del sue\u00f1o en \"\"atletas universitarios descubrieron que, al aumentar su tiempo total de sue\u00f1o a nueve horas o incluso 10 horas por noche, se observaron mejoras en varias m\u00e9tricas de rendimiento espec\u00edficas del deporte:<\/p>\n

\uf0b7 Los jugadores de baloncesto mejoraron su precisi\u00f3n en el tiro en un 9% 2<\/p>\n

\uf0b7 Los nadadores redujeron sus tiempos de sprint y viraje 3<\/p>\n

\uf0b7 Los tenistas aumentan su precisi\u00f3n en el saque del 35,7% al 41,8% 4<\/p>\n

\uf0b7 Los jugadores de b\u00e9isbol mejoraron sus tiempos de reacci\u00f3n 5<\/p>\n

El sue\u00f1o regula los niveles hormonales del organismo, incluida la producci\u00f3n de hormonas de crecimiento cruciales para la reparaci\u00f3n y el crecimiento muscular, tambi\u00e9n libera melatonina, que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia, y controla los \"\"niveles de cortisol, que influyen en el metabolismo y la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n

Emma reconoce los retos a los que se enfrentan las personas a la hora de compaginar sus apretadas agendas con sus objetivos de mejora f\u00edsica, raz\u00f3n por la cual apoya un enfoque global de la salud que incluya dar prioridad al sue\u00f1o junto con la dieta y el ejercicio.<\/p>\n

En abril, cuando los gimnasios tienen mayor actividad y se fijan objetivos de forma f\u00edsica, Emma anima a todo el mundo a recordar el papel fundamental que desempe\u00f1a el sue\u00f1o en la consecuci\u00f3n de esos objetivos. Dando prioridad al sue\u00f1o reparador, las personas pueden mejorar su forma f\u00edsica, su bienestar general y emprender el camino hacia un estilo de vida m\u00e1s sano y feliz.<\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/blog.gyminsight.com\/5708-what-is-the-slow-season-anyway\/<\/li>\n
  2. Mah, C. D., Mah, K. E., Kezirian, E. J., &amp; Dement, W. C. (2011). Los efectos de la extensi\u00f3n del sue\u00f1o en el rendimiento deportivo de los jugadores universitarios de baloncesto. Sleep, 34(7), 943-950. https:\/\/doi.org\/10.5665\/SLEEP.1132<\/li>\n
  3. Mah CD. El sue\u00f1o prolongado y los efectos sobre el estado de \u00e1nimo y el rendimiento atl\u00e9tico en nadadores colegiales. Sleep 2008; 31: (Suppl.) A128<\/li>\n
  4. Schwartz, J., &amp; Simon, R. D., Jr (2015). La prolongaci\u00f3n del sue\u00f1o mejora la precisi\u00f3n en el saque: Un estudio con jugadores de tenis universitario. Physiology behavior, 151, 541- 544. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.physbeh.2015.08.035<\/li>\n
  5. Mah, C.D., Anguera, J., Gazzaley, A., Luke, A.C. (2017). 0749 carga de sue\u00f1o mejora el tiempo de respuesta de b\u00fasqueda visual y reduce la fatiga en jugadores profesionales de b\u00e9isbol. Sleep, 40<\/li>\n
  6. Estudio de Matthew Walker y colegas (2003)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A medida que la primavera anuncia un renovado compromiso con los objetivos de salud y forma f\u00edsica,\u00a0Emma – The Sleep Company, enfatiza la base, en ocasiones pasada por alto, con el \u00e9xito del proceso para ponerse en forma: el sue\u00f1o de calidad. Contrario a la creencia generalizada de que enero es el mes en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":792785,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"0","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-792777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/792777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=792777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/792777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/792785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=792777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=792777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=792777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}