{"id":783424,"date":"2024-04-17T22:35:35","date_gmt":"2024-04-17T22:35:35","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=783424"},"modified":"2024-04-17T22:35:35","modified_gmt":"2024-04-17T22:35:35","slug":"5-consejos-para-correr-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/5-consejos-para-correr-mejor\/","title":{"rendered":"5 consejos para correr mejor"},"content":{"rendered":"

Se acerca la 5ta edici\u00f3n de la Carrera atl\u00e9tica a beneficio de Fundaci\u00f3n Sonrisa Azul y Grupo Surman junto con Shape Up by Jess te comparten algunos consejos para mejorar tu \"\"t\u00e9cnica de running.<\/p>\n

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  1. Tenis adecuados: Utilizar uno tenis que sean especiales para este deporte marcar\u00e1 la diferencia en el rendimiento y en la prevenci\u00f3n de lesiones. Es recomendable buscar un par que se adapte al tipo de pisada, que sea de tu n\u00famero, y que s\u00ed o s\u00ed te ofrezca el soporte y la amortiguaci\u00f3n necesaria para correr.<\/li>\n
  2. Perfecciona tu t\u00e9cnica de zancada: Una pisada eficiente y equilibrada te permitir\u00e1 correr m\u00e1s r\u00e1pido y con menos esfuerzo. Un consejo, es mantener los pies apuntando hacia adelante, las caderas alineadas y los brazos balance\u00e1ndose en un \u00e1ngulo de 90 grados, con ello tendr\u00e1s una buena alineaci\u00f3n en tu cuerpo.<\/li>\n
  3. Evita lesiones y sigue corriendo: El calentamiento y el estiramiento son fundamentales para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad. Dedica de 10 a 15 minutos antes de cada carrera a calentar tus m\u00fasculos y articulaciones con<\/li>\n<\/ol>\n

    ejercicios din\u00e1micos, como rotaciones de tobillos y caderas, y estiramientos suaves, y por favor, no olvides estirar al finalizar, tus m\u00fasculos lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

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    1. Usa el puls\u00f3metro y gana velocidad: Para mejorar las marcas tienes que saber cu\u00e1l es tu nivel. Para controlar tus zonas de entrenamiento haz uso de un puls\u00f3metro, saber exactamente las pulsaciones que debes llevar seg\u00fan lo que quieras trabajar, te sirve no solo para evitar entrar en agotamiento, sino tambi\u00e9n para mejorar tu rendimiento.<\/li>\n
    2. Hidrataci\u00f3n, el arma secreta: Mantenerse hidratado es fundamental para cualquier corredor, ya que es esencial para el transporte de nutrientes, minerales y la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal. Aseg\u00farate hidratarte antes, durante y despu\u00e9s de tus entrenamientos, puedes incorporar bebidas deportivas con electrolitos si corres largas distancias.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\"Con dedicaci\u00f3n, pr\u00e1ctica y siguiendo estos consejos, estar\u00e1s en camino de convertirte en el mejor corredor el pr\u00f3ximo 28 de abril en la 5ta edici\u00f3n de la Carrera atl\u00e9tica a beneficio de Fundaci\u00f3n Sonrisa Azul. Recuerda que las inscripciones siguen abiertas y podr\u00e1s adquirir tu boleto en Chevrolet independencia, Chevrolet G\u00f3mez Palacio, Chevrolet Seminuevos Triana, Hyundai Laguna, m\u00f3dulo y local Surman Galer\u00edas Laguna, Clikstore, Bosque Venustiano Carranza con Yayo, o adquirir el boleto en l\u00ednea a trav\u00e9s de la p\u00e1gina www.carrerasurman.com.<\/p>\n

      Para obtener mayor informaci\u00f3n, solo debes visitar: www.carrerasurman.com, as\u00ed como, seguir en redes sociales a la marca: Facebook GrupoSurman\/, Twitter grupo_surman\/ Instagram grupo_surman, LinkedIn grupo-surman.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Se acerca la 5ta edici\u00f3n de la Carrera atl\u00e9tica a beneficio de Fundaci\u00f3n Sonrisa Azul y Grupo Surman junto con Shape Up by Jess te comparten algunos consejos para mejorar tu t\u00e9cnica de running. Tenis adecuados: Utilizar uno tenis que sean especiales para este deporte marcar\u00e1 la diferencia en el rendimiento y en la prevenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":783434,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"0","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-783424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=783424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783424\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/783434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=783424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=783424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=783424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}