{"id":752013,"date":"2024-03-12T18:33:37","date_gmt":"2024-03-12T18:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=752013"},"modified":"2024-03-12T18:33:37","modified_gmt":"2024-03-12T18:33:37","slug":"ejercicio-y-sueno-como-la-calidad-de-sueno-impacta-el-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/ejercicio-y-sueno-como-la-calidad-de-sueno-impacta-el-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"Ejercicio y sue\u00f1o: C\u00f3mo la calidad de sue\u00f1o impacta el rendimiento deportivo"},"content":{"rendered":"

\"\"Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y eso es bueno porque nuestro bienestar f\u00edsico y mental depende de ello. Dormir bien fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nuestra capacidad de memoria, asimismo, nos ayuda a regular los procesos metab\u00f3licos y hormonales de nuestro cuerpo, entre otras funciones. De esta manera, nuestro cuerpo y mente se preparan cada noche para un nuevo d\u00eda, especialmente para el deporte y el ejercicio.<\/p>\n

Hacer deporte mejora la calidad del sue\u00f1o Nuestros h\u00e1bitos pueden tener un impacto positivo o negativo en el sue\u00f1o. Las teor\u00edas sugieren que la duraci\u00f3n total del sue\u00f1o y la cantidad de sue\u00f1o profundo aumentan despu\u00e9s de un alto gasto de energ\u00eda, ya que nuestros cuerpos necesitan reponerse. Algunos estudios sugieren que el ejercicio debe durar m\u00e1s de una hora para beneficiar realmente al individuo con un mayor tiempo total de sue\u00f1o y un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, aunque esto depende del nivel de condici\u00f3n f\u00edsica de la persona.\u00a0 \"\"El equipo de expertos de Emma Sleep han afirmado que no se debe subestimar la relaci\u00f3n bidireccional entre sue\u00f1o y ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar enormemente a mejorar la calidad del sue\u00f1o, especialmente para las personas que sufren dificultades para dormir.<\/p>\n

La calidad del sue\u00f1o afecta el rendimiento deportivo<\/p>\n

\"\"Para rendir al m\u00e1ximo en los deportes y mantener nuestro cuerpo sano, debemos comprender el poder del sue\u00f1o. Por otro lado, dormir poco tiene desventajas. De hecho, dormir menos de 8 horas por noche, o peor 6 horas, provoca que nuestro cuerpo se cansa entre un 10 y un 30% m\u00e1s r\u00e1pido de lo habitual, nuestra fuerza muscular disminuye, nuestros niveles de ox\u00edgeno se reducen y podemos lesionarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente. entre otras desventajas.<\/p>\n

DATO CURIOSO: \u00bfSab\u00edas que Usain Bolt, superestrella de los 100 metros lisos, tom\u00f3 una siesta de 30 minutos antes de batir el r\u00e9cord mundial?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y eso es bueno porque nuestro bienestar f\u00edsico y mental depende de ello. Dormir bien fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nuestra capacidad de memoria, asimismo, nos ayuda a regular los procesos metab\u00f3licos y hormonales de nuestro cuerpo, entre otras funciones. De esta manera, nuestro cuerpo y mente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":752021,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"0","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-752013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=752013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/752021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=752013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=752013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=752013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}