En la b\u00fasqueda de una buena noche de sue\u00f1o, muchos factores pueden influir en la calidad de nuestro descanso. Uno de los aspectos m\u00e1s importantes y a menudo pasados por alto es la elecci\u00f3n de alimentos que consumimos antes de ir a la cama.<\/p>\n
Seg\u00fan expertos en salud y nutrici\u00f3n, existen ciertos alimentos que es mejor evitar antes de acostarse si queremos garantizar un sue\u00f1o reparador. Entre estos alimentos se encuentran aquellos ricos en grasas saturadas y picantes, que pueden provocar acidez estomacal y dificultar la digesti\u00f3n, lo cual afecta directamente la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n
Los l\u00e1cteos tambi\u00e9n pueden ser problem\u00e1ticos para algunas personas, ya que contienen un amino\u00e1cido llamado tript\u00f3fano que puede tener un efecto estimulante en el cerebro, dificultando la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Asimismo, las bebidas con cafe\u00edna y el alcohol son conocidos por interferir con los ciclos de sue\u00f1o, lo que puede resultar en noches inquietas y un descanso no tan reparador como deber\u00eda ser.<\/p>\n
En lugar de optar por estos alimentos que pueden afectar nuestra calidad de sue\u00f1o, los expertos recomiendan elegir opciones m\u00e1s ligeras y f\u00e1ciles de digerir, como frutas, verduras, y cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes que pueden promover la relajaci\u00f3n y ayudar a que nuestro cuerpo se prepare para una noche de descanso reparador.<\/p>\n
Al final del d\u00eda, lo que comemos puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sue\u00f1o. Optar por alimentos saludables y ligeros antes de acostarse puede marcar la diferencia entre despertar renovados y llenos de energ\u00eda, o arrastrarnos por el d\u00eda con falta de sue\u00f1o y fatiga. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te apetezca un bocado antes de dormir, aseg\u00farate de elegir sabiamente para garantizar una noche de sue\u00f1o reparador y revitalizante.<\/p>\n
” Sources www.hottomato.com.au ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En la b\u00fasqueda de una buena noche de sue\u00f1o, muchos factores pueden influir en la calidad de nuestro descanso. Uno de los aspectos m\u00e1s importantes y a menudo pasados por alto es la elecci\u00f3n de alimentos que consumimos antes de ir a la cama. Seg\u00fan expertos en salud y nutrici\u00f3n, existen ciertos alimentos que es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":748578,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[69801,97115,82118,487,530,87553,102663,81003,149448],"class_list":["post-748577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gourmet","tag-advice","tag-bed","tag-experts","tag-foods","tag-health","tag-quality","tag-skip","tag-sleep","tag-zzzs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}