{"id":748217,"date":"2024-03-07T16:44:03","date_gmt":"2024-03-07T16:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=748217"},"modified":"2024-03-07T16:44:03","modified_gmt":"2024-03-07T16:44:03","slug":"sueno-y-sexo-por-que-estan-tan-conectados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/sueno-y-sexo-por-que-estan-tan-conectados\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y Sexo: \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1n tan conectados?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dormir y el sexo, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s pueden tener en com\u00fan adem\u00e1s de la cama? Pues bien, dado que el sexo generalmente es capaz de reducir el estr\u00e9s, puede considerarse como una excelente actividad previa al sue\u00f1o, pero \u00bfc\u00f3mo sucede esto?<\/strong><\/p>\n<p><strong>En 2016, la Universidad de Ottawa analiz\u00f3 los resultados de 12 art\u00edculos de investigaci\u00f3n basados en el v\u00ednculo entre el sexo y el manejo del sue\u00f1o\/estr\u00e9s. Este estudio tuvo como objetivo comprender si la actividad sexual antes de dormir podr\u00eda ayudar a aliviar los s\u00edntomas del insomnio en las mujeres, y concluy\u00f3 que el sexo antes de dormir reduce el estr\u00e9s debido a la liberaci\u00f3n de una hormona espec\u00edfica: la oxitocina.\u00a0 <img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-748230 alignright\" src=\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2SUENO-300x100.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2SUENO-300x100.jpg 300w, https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2SUENO.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><strong>Adem\u00e1s de aumentar la sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n emocional y mental, esta hormona tambi\u00e9n funciona como regulador del estr\u00e9s que nos hace relajarnos y proporcionar una mejor calidad de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, otro estudio que incluy\u00f3 a m\u00e1s de 700 participantes de 18 a\u00f1os o m\u00e1s, tanto mujeres como hombres, demostr\u00f3 que un orgasmo antes de dormir puede ser beneficioso para una noche de sue\u00f1o reparador y tranquilo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La mayor\u00eda de los participantes indicaron que sintieron un aumento en la calidad del sue\u00f1o al alcanzar el orgasmo, ya sea solos o en pareja. Durante el orgasmo, el cuerpo tambi\u00e9n libera hormonas: especialmente oxitocina y prolactina que nos proporcionan una sensaci\u00f3n de placer. Tener un orgasmo tambi\u00e9n puede ayudarnos a reducir el nivel de la hormona relacionada con el estr\u00e9s, conocida como cortisol. La combinaci\u00f3n de todos estos cambios hormonales crea una sensaci\u00f3n de somnolencia, lo que facilita conciliar el sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dormir para tener m\u00e1s y mejor sexo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por otro lado, el sue\u00f1o tambi\u00e9n juega un papel importante en nuestra sexualidad, y no priorizarlo puede afectar nuestra vida sexual. Asimismo, la falta de sue\u00f1o puede contribuir a la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Cuando nos falta sue\u00f1o, tenemos menos energ\u00eda y nos volvemos m\u00e1s irritables, y esto a su vez puede limitar nuestra intimidad por una raz\u00f3n: cuando estamos agotados, no s\u00f3lo nuestro nivel de cortisol aumenta, sino que tambi\u00e9n suprime la testosterona, la hormona encargada de aumentar la libido en mujeres y hombres.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Adem\u00e1s, la testosterona no s\u00f3lo aumenta nuestra libido, sino que tambi\u00e9n influye en la probabilidad de tener un orgasmo. En consecuencia, es posible afirmar que dormir es importante para nuestro nivel de testosterona, lo que aumenta directamente la libido para tener m\u00e1s y mejores relaciones sexuales.\u00a0 <img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-748231 alignright\" src=\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1SUENO-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1SUENO-300x169.jpg 300w, https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1SUENO.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta el sue\u00f1o nuestro deseo sexual?<\/strong><\/p>\n<p><strong>La Dra. Verena Senn, neurobi\u00f3loga y jefa de investigaci\u00f3n del sue\u00f1o en Emma \u2013 The Sleep Company, explica c\u00f3mo el sue\u00f1o es vital para nuestro bienestar: \u201cNuestro sue\u00f1o est\u00e1 influenciado por muchos elementos de nuestra vida diaria, y uno de ellos es nuestra sexualidad. La actividad sexual favorece la producci\u00f3n de importantes hormonas como la oxitocina y la prolactina, que proporcionan una sensaci\u00f3n de placer y relajaci\u00f3n, por lo tanto, mantener un buen horario de sue\u00f1o puede mejorar nuestra vida sexual, y al rev\u00e9s\u201d.\u00a0 \u00a0<\/strong><strong>Razones por las que un sue\u00f1o de calidad es el secreto para tener buen sexo. Una buena calidad de sue\u00f1o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong> Aumenta nuestra producci\u00f3n de testosterona y especialmente la de los hombres. Cuantas m\u00e1s horas de sue\u00f1o, mayor ser\u00e1 la producci\u00f3n de testosterona.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Equilibra nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo, lo que a su vez aumenta la probabilidad de tener un orgasmo.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Impacta nuestra apariencia, d\u00e1ndonos m\u00e1s autoconfianza.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Nos permite ser m\u00e1s creativos. <\/strong><\/li>\n<li><strong> Aumenta nuestros niveles de energ\u00eda, lo que puede tener un impacto en nuestra resistencia sexual.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Dormir suficiente y suficiente nos hace m\u00e1s felices y relajados, facilitando una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con nuestra pareja.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir y el sexo, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s pueden tener en com\u00fan adem\u00e1s de la cama? 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