Descubre 6 alimentos con m\u00e1s calcio que el pescado<\/p>\n
El calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y dientes, y aunque el pescado suele ser conocido por ser una excelente fuente de calcio, existen otros alimentos que contienen incluso m\u00e1s cantidad de este mineral. Si eres amante del turismo gastron\u00f3mico y te preocupa mantener una dieta rica en calcio, te invitamos a descubrir 6 alimentos que podr\u00edan sorprenderte.<\/p>\n
1. Reques\u00f3n: Este l\u00e1cteo es una excelente fuente de calcio, con apenas 100 gramos de reques\u00f3n puedes obtener alrededor de 1000 mg de calcio, m\u00e1s del doble de la cantidad que se encuentra en 100 gramos de salm\u00f3n.<\/p>\n
2. Almendras: Las almendras son otro alimento muy rico en calcio, con 100 gramos de este fruto seco puedes obtener aproximadamente 250 mg de calcio, superando la cantidad encontrada en 100 gramos de at\u00fan.<\/p>\n
3. Higos secos: Los higos secos son una deliciosa fuente de calcio, con tan solo 100 gramos puedes obtener aproximadamente 130 mg de calcio, casi la misma cantidad que la encontrada en 100 gramos de trucha.<\/p>\n
4. Tofu: El tofu, elaborado a partir de la leche de soja, es una excelente opci\u00f3n para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. 100 gramos de tofu contienen aproximadamente 350 mg de calcio, superando el contenido de calcio en 100 gramos de sardinas en lata.<\/p>\n
5. Br\u00f3coli: Este vegetal cruc\u00edfero es una excelente fuente de calcio, con tan solo 100 gramos de br\u00f3coli puedes obtener alrededor de 50 mg de calcio, una cantidad cercana a la encontrada en 100 gramos de caballa enlatada.<\/p>\n
6. Espinacas: Las espinacas son conocidas por su alto contenido de calcio, con tan solo 100 gramos puedes obtener alrededor de 100 mg de calcio, superando la cantidad encontrada en 100 gramos de bacalao fresco.<\/p>\n
Si est\u00e1s planeando un viaje, ya sea un fin de semana en una ciudad cercana o unas vacaciones en el extranjero, recuerda que es importante mantener una dieta equilibrada y rica en calcio. Aprovecha la oportunidad para descubrir y disfrutar de estos alimentos que no solo son deliciosos, sino que adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a cuidar de tu salud \u00f3sea. Quiz\u00e1s encuentres algunos de estos alimentos t\u00edpicos en tu destino tur\u00edstico, \u00a1as\u00ed que no dudes en probarlos y disfrutar de sus beneficios para tu salud! \u00a1Buen provecho y buen viaje!<\/p>\n
” Sources english.jagran.com ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Descubre 6 alimentos con m\u00e1s calcio que el pescado El calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y dientes, y aunque el pescado suele ser conocido por ser una excelente fuente de calcio, existen otros alimentos que contienen incluso m\u00e1s cantidad de este mineral. Si eres amante del turismo gastron\u00f3mico y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[138481,97077,98890,95934,487,138480,138479,136530],"class_list":["post-720064","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gourmet","tag-benefits-of-calcium","tag-calcium","tag-calcium-rich-foods","tag-fish","tag-foods","tag-foods-rich-in-calcium","tag-foods-with-more-calcium-than-fish","tag-importance-of-calcium"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=720064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720064\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=720064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=720064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=720064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}