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tienes idea de c\u00f3mo iniciar este largo pero apasionante proceso.\nEn esta ocasi\u00f3n, Pablo Hutt y Luis Knapp, ambos miembros del Michelob Ultra Squad te dar\u00e1n consejos que ellos han seguido durante mucho tiempo para ir derribando tus barreras f\u00edsicas y hacer que el proceso de principiante a runner sea m\u00e1s divertido, ligero y llevadero.
\nLo primero es saber cu\u00e1les son los b\u00e1sicos para iniciar en el mundo del running, por lo que Pablo Hutt recomienda tener unos tenis adecuados para sumar kil\u00f3metros, que tengan buen soporte y sean c\u00f3modos; adem\u00e1s tener un tiempo preferido en el d\u00eda, no importa si es en la ma\u00f1ana, tarde o noche, el chiste es entrar en movimiento en tu lugar favorito, ya sea en caminadora o al aire libre, en el circuito o parque que m\u00e1s te motive.
\nEn cuanto a la m\u00fasica en tus aud\u00edfonos, lo ideal ser\u00eda armarte una playlist que te haga entrar en movimiento o escuchar un podcast para entrar en la din\u00e1mica de los conductores y que el tiempo pase volando; y obviamente tener disciplina y paciencia, ya que, con ello tu plan ir\u00e1 creciendo e ir\u00e1s
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mejorando poco a poco,\nPablo dice que \u201cel proceso como el marat\u00f3n se consiguen dando el primer paso, y de ah\u00ed, uno detr\u00e1s del otro\u201d.
\nOtra de las dudas m\u00e1s recurrentes es saber cu\u00e1ntos d\u00edas necesitas entrenar y cu\u00e1ntos descansar, a lo que Luis Knapp nos dice que esto depender\u00e1 del objetivo que se tiene en puerta: si solo quieres mantenerte en forma, se recomiendan dos d\u00edas de intervalos y dos de trote; en cambio, si se tiene una competencia en puerta, los d\u00edas aumentar\u00e1n. \u201cLo importante es no saltarte entrenamientos de intervalos, estos ayudar\u00e1n a tener mayor condici\u00f3n f\u00edsica\u201d, dice Knapp.
\nTambi\u00e9n Pablo Hutt nos dice que la distancia ideal al iniciar a correr es entre tres y cuatro kil\u00f3metros en un ritmo d\u00f3nde puedas conversar sin que se te vaya el aire; a las dos semanas tu cuerpo se empieza a adaptar y aumentar su capacidad aer\u00f3bica, por lo que se puede incrementar un kil\u00f3metro cada siete d\u00edas, hasta llegar a correr un marat\u00f3n.
\nPor \u00faltimo, Luis Knapp nos dice que es muy importante la hidrataci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n post-entrenamiento; para mantenerte fresco e hidratado,
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recomienda tomar algunos electrolitos para recuperar la sales que se pierden al correr y combinarlo con agua natural, adem\u00e1s de sugerirte una Michelob Ultra bien fr\u00eda, ya que tiene propiedades para recuperar la hidrataci\u00f3n; y en el tema de la alimentaci\u00f3n, es ideal un men\u00fa alto en prote\u00ednas y carbohidratos, como unos chilaquiles con pollo y huevo, que a \u00e9l le hacen muy feliz post-entreno.\nAs\u00ed Luis Knapp y Pablo Hutt nos comparten sus secretos para ser un runner profesional; recuerda consultar a un especialista si tienes dudas espec\u00edficas sobre tu cuerpo y nutrici\u00f3n.
\nContin\u00faa al pendiente de Michelob Ultra con todas las sorpresas que tendr\u00e1 en esta temporada de maratones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"