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Durante la mayor parte de mi vida adulta, me ha gustado viajar y beber por igual. El placer de visitar Argentina proven\u00eda tanto de la grandiosa y ruinosa arquitectura del siglo XIX de Buenos Aires como de los grandes Malbec que engull\u00eda bajo el cielo andino de Mendoza. Mi marido y yo fuimos de cervecer\u00eda en cervecer\u00eda desde Asheville (Carolina del Norte<\/a>; Estados Unidos) hasta Estambul (Turqu\u00eda).<\/p>\n Experiencias como \u00e9stas pueden ser excelentes formas de explorar nuevos lugares y empaparse de culturas desconocidas. Pero yo las llevaba al extremo, provocando desmayos y resacas atroces.<\/p>\n<\/div>\n Se calcula que 46,3 millones de estadounidenses tienen problemas de abuso de sustancias<\/a>, y yo soy una de ellos. Padezco un trastorno por consumo de alcohol (el t\u00e9rmino preferido por el Instituto Nacional de Salud<\/a>), coloquialmente conocido como alcoholismo. Consegu\u00ed la sobriedad hace cinco a\u00f1os mediante rehabilitaci\u00f3n y terapia de grupo. He aprendido a vivir sin sauvignon blanc, pero viajar “seca” en un mundo empapado de alcohol ha sido un viaje totalmente distinto.<\/p>\n Viajar sobria es una tendencia creciente, especialmente entre los millennials <\/em>y la Generaci\u00f3n Z, que beben menos<\/a> que las generaciones anteriores. Estos son algunos consejos de expertos sobre c\u00f3mo las personas sobrias pueden mantenerse felices y sin alcohol en el camino, adem\u00e1s de c\u00f3mo ser un aliado cuando se va de vacaciones con amigos o familiares que no beben.<\/p>\n (Relacionado: El Tren Patag\u00f3nico, un lento viaje al pasado<\/em><\/a>)<\/p>\n Los estudios demuestran que viajar puede dar lugar a un consumo excesivo de alcohol y drogas il\u00edcitas, sobre todo en lugares tropicales<\/a>. \u00bfQuiz\u00e1 sea la sensaci\u00f3n de alejarse de todo, incluida la moderaci\u00f3n?<\/p>\n Cuando empec\u00e9 a ser abstemia, mis consejeros de rehabilitaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n cl\u00ednica me sugirieron<\/a> utilizar “estrategias de sustituci\u00f3n”, es decir, cambiar un comportamiento potencialmente destructivo (beber) por movimientos positivos. “Gran parte de la sobriedad temprana tiene que ver con la estructura y la creaci\u00f3n de nuevas rutinas”, dice Sarah Levy, una escritora sobria y autora del nuevo libro de memorias Drinking Games<\/em> [Juegos de beber<\/em>]: “Necesitas formatear tu cerebro y romper viejos h\u00e1bitos”.<\/p>\n Perseguir la adrenalina que produce una nueva experiencia o una actividad f\u00edsica emocionante induce un subid\u00f3n natural. “La pura euforia puede ser un buen sustituto del ansia por una copa de vino”, dice Lauren Burnison, fundadora de We Love Lucid<\/a>, una empresa europea de viajes sobrios. “En los viajes que organizo, hacemos cosas aventureras, como windsurf o senderismo”. Yo empec\u00e9 a navegar en kayak al principio de mi sobriedad e intento salir a remar por la ma\u00f1ana temprano all\u00e1 donde voy.<\/p>\n (Relacionado: \u00bfC\u00f3mo podemos luchar contra la adicci\u00f3n a la comida?<\/em><\/a>)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Cuando visito ciudades, con su vida nocturna centrada en los bares, busco actividades que no impliquen alcohol: teatro en Nueva York, conciertos de mariachis en San Antonio.<\/p>\n (Relacionado: Por qu\u00e9 es un momento fabuloso para visitar Egipto<\/em><\/a>)<\/p>\n Dej\u00e9 de beber m\u00e1s o menos cuando empez\u00f3 a surgir el movimiento de los “sobrios curiosos<\/a>“. El mercado de las cervezas sin alcohol, los c\u00f3cteles sin alcohol y los bares sin alcohol (Kava Social<\/a> en Brooklyn, Club Soda<\/a> en Londres) est\u00e1 en pleno auge. Seg\u00fan un estudio de 2022 de IWSR Drinks Market Analysis<\/a>, el mercado mundial de la cerveza, la sidra, el vino y los licores sin o con bajo contenido de alcohol creci\u00f3 un 31% de un a\u00f1o a otro y actualmente representa un sector de casi 10 000 millones de euros.<\/p>\n<\/div>\n Todo ello es un baluarte contra el aumento igualmente robusto de destiler\u00edas, cervecer\u00edas y bodegas que los viajeros sobrios encuentran en los lugares m\u00e1s insospechados<\/a>. Sin embargo, muchos destinos (en particular los pa\u00edses musulmanes) tienen una fuerte tradici\u00f3n en torno a las bebidas no alcoh\u00f3licas. En un viaje reciente a Egipto, me encant\u00f3 la limonada de menta<\/a> espumosa y no demasiado dulce que hab\u00eda en la mayor\u00eda de los men\u00fas.<\/p>\n Para las personas que asisten a grupos de apoyo a la sobriedad como Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos<\/a>, SMART Recovery <\/a>o el Luckiest Club<\/a>, “tomarse unas vacaciones no deber\u00eda significar tomarse unas vacaciones de sus reuniones y de su recuperaci\u00f3n”, dice Sarah Weston, directora de Connections de la Fundaci\u00f3n Hazelden Betty Ford<\/a>, un programa de entrenamiento para la sobriedad. “Ahora puedes asistir a reuniones en Zoom en cualquier momento, o encontrar una reuni\u00f3n en tu destino”.<\/p>\n (Relacionado: C\u00f3mo evitar una intoxicaci\u00f3n alimentaria en tu pr\u00f3ximo viaje<\/em><\/a>)<\/p>\n Cuando est\u00e1s sobrio, la elecci\u00f3n de tus compa\u00f1eros de viaje puede ser tan importante como el destino y las actividades. “No te vayas de vacaciones con personas que sol\u00edan consumir sustancias ni con nadie con quien tengas relaciones muy conflictivas”, aconseja Weston.<\/p>\n Las personas sobrias (y las que viajan con ellas) podr\u00edan evitar los festivales con alcohol como el Mardi Gras<\/a> o los fines de semana de playa con amigos que beben mucho. Especialmente al principio de la sobriedad, estas medidas pueden ayudar a evitar la tentaci\u00f3n o el miedo a perderse algo.<\/p>\n Hoy en d\u00eda, me siento c\u00f3moda viajando a casi cualquier parte y diciendo no a la bebida. Pero estoy pensando en reservar un viaje en grupo sobrio. Muchas empresas organizan viajes sin alcohol centrados en la recuperaci\u00f3n, como los retiros de yoga de Soul Bliss Journeys<\/a> y los cruceros organizados por Sober Vacations<\/a>.<\/p>\n “La gente est\u00e1 muy contenta de conectar con otras personas que han pasado por una experiencia vital similar”, dice Burnison, de We Love Lucid. “Hay un ambiente tan animado, y es genial despertarse sin resaca”.<\/p>\n<\/div>\n