\n
\u201cParen el mundo que me voy a bajar\u201d. Esta frase, adjudicada a Mafalda y que en realidad no dijo, es una m\u00e1xima que muchos habr\u00e1n querido volver realidad. Ante la imposibilidad de detener la rotaci\u00f3n de la Tierra y el paso del segundero, los retiros resultan una alternativa posible, intensa y eficaz para darle un aire a la existencia, como lo explica Ana Isabel Santa Mar\u00eda, profesora de yoga, creadora del proyecto Yogalalma y del p\u00f3dcast Abiertamente<\/em>.<\/p>\n\u201cLa vida diaria nos consume, tiene una inercia dif\u00edcil de soltar, vamos en rueda libre. Uno abre los ojos y vive en autom\u00e1tico. Hacer este quiebre de la rutina, en especial si implica incomodarnos, estar con personas con las que nunca hemos compartido, en actividades que no hemos realizado, reflexionando sobre cosas que nunca reflexionamos, permite que salgamos de la autopista. Comparo la mente con esas autopistas largu\u00edsimas de Estados Unidos; solo cuando tomamos una salida conocemos los pueblitos, los lugares fascinantes. Es m\u00e1s c\u00f3moda la autopista, pero la vida no se vive as\u00ed. Pienso que los retiros son para eso, tiempo para uno, para dormir y respirar diferente\u201d, asegura Santa Mar\u00eda.\u00a0<\/p>\n
Con su biodiversidad y naturaleza exuberante, Colombia se consolida como un destino atractivo para este tipo de actividades, desde encuentros de yoga de cuatro o cinco d\u00edas, hasta retiros de silencio de incluso diez d\u00edas. Seg\u00fan el lugar en el que se realicen, el motivo principal del recogimiento se combina con otras actividades como buceo, caminatas en la naturaleza o clases de cocina.<\/p>\nFoto Kampus Production \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\nAl tratarse de espacios de conexi\u00f3n con uno mismo, suelen tener dietas muy naturales, con productos locales y pensadas para que cuerpo y mente se alivianen. Apuntarse a un retiro resulta un reto para algunos, en especial porque propone soltar el control \u2212la ilusi\u00f3n de tenerlo\u2212, pero justamente esa es una de las motivaciones.<\/p>\n
\u201cEn nuestros retiros no hablamos de un itinerario, as\u00ed los ofrecemos, para que haya algo de sorpresa. Les decimos qu\u00e9 empacar y los invitamos a soltar el control. Nos preguntan qu\u00e9 vamos a comer, qu\u00e9 vamos a hacer al d\u00eda siguiente a las 3 de la tarde\u2026 Y nuestra respuesta es \u00a1conf\u00eden! (\u2026) Cuando nos vamos unos d\u00edas sin saber del todo qu\u00e9 pasar\u00e1, nos permitimos sorprendernos. Esto es importante en la mente de la mayor\u00eda de las personas, que hoy no tienen ese respiro ni siquiera en fines de semana o vacaciones, que tambi\u00e9n se convierten en rutinas. Para m\u00ed son una luna de miel con la vida, un abrazo para el alma que a todos nos hace falta, a algunos m\u00e1s seguido\u201d, contin\u00faa Santa Mar\u00eda.\u00a0<\/p>\n
En Diners<\/em> exploramos algunas alternativas, m\u00e1s que de lugares, de tipos de retiro. En Colombia hay muchos sitios hermosos para recogerse. En playas son famosas las de Buritaca y el Tayrona, en Magdalena, y las de Palomino, en La Guajira, donde diversos hoteles ofrecen retiros con distintos profesores, colombianos y extranjeros, todo el a\u00f1o. Tambi\u00e9n hay opciones en el Choc\u00f3, el Eje Cafetero, Cundinamarca, Boyac\u00e1, el Amazonas, y en Guatap\u00e9 y San Rafael, Antioquia.\u00a0<\/p>\nSanta Mar\u00eda siente que es \u201cuna moda, y como tal causa sospechas, pero creo que se ir\u00e1 decantando y quedar\u00e1 lo que tiene un esp\u00edritu m\u00e1s de transformaci\u00f3n\u201d. Ella no apuesta por lugares, sino por profesores, saber qui\u00e9n es el gu\u00eda de los d\u00edas de recogimiento.<\/p>\n
Retiros de yoga y meditaci\u00f3n<\/h2>\n El yoga (del s\u00e1nscrito yoga, \u2018uni\u00f3n\u2019) es una disciplina tradicional espiritual, f\u00edsica y mental originada en la India; es un modo de vida, m\u00e1s all\u00e1 de las pr\u00e1cticas que llegaron a Occidente, muy centradas en lo f\u00edsico, un camino para aquietar la mente. Los retiros de yoga suelen contemplar jornadas de pr\u00e1ctica corporal \u2212hatha, vinyasa u otros estilos\u2212 y espacios para la meditaci\u00f3n en quietud.<\/p>\n
Los que realizan Ana Isabel Santa Mar\u00eda y Marcela Ram\u00edrez, cinco d\u00edas en Buritaca, fluyen m\u00e1s o menos as\u00ed: \u201cNos levantamos a las 6 o 6:30 de la ma\u00f1ana para hacer una meditaci\u00f3n de 45 minutos, un descanso para un caf\u00e9 y seguimos en ayunas para una clase de yoga de dos horas. Despu\u00e9s un brunch<\/em> y, a continuaci\u00f3n, una charla con un tema espec\u00edfico que tiene cada retiro, espacio para la digesti\u00f3n y para trascender lo f\u00edsico, sacar el yoga del tapete. Viene un tiempo libre, de silencio, reflexi\u00f3n, lectura o escritura y a las 4:00 de nuevo yoga una hora y media. A las 5:30 hacemos un almuerzo-comida y en la noche algunos d\u00edas se descansa temprano, otros d\u00edas se realizan rituales como la ceremonia del cacao, otra meditaci\u00f3n o actividad dependiendo del retiro\u201d, cuentan las organizadoras.<\/p>\nFoto Valeria Duque, cortes\u00eda Yogalalma<\/figcaption><\/figure>\nPara los amantes de las profundidades del mar est\u00e1 el retiro de Humanese de yoga y buceo, que este a\u00f1o ser\u00e1 entre el 27 de abril y el primero de mayo en la isla de Providencia. Como dicen sus promotoras Carolina Daza y Carolina Gaviria, se enfoca en buzos y no buzos, porque est\u00e1 la opci\u00f3n de hacer careteo; adem\u00e1s, \u201cpodemos bucear adentro y afuera, arriba y abajo, esos dos mundos que son opuestos, se complementan y permiten que nos adentremos en otras maneras de reconocernos\u201d.<\/p>\n
Son jornadas que inician por la ma\u00f1ana en el mar y en la tarde se dedican a la pr\u00e1ctica de yoga. Humanese tambi\u00e9n ofrece desde hace un par de a\u00f1os el retiro, previsto este a\u00f1o entre el 5 y el 7 de mayo en Jard\u00edn, Antioquia.<\/p>\n
Opciones permanentes mantienen en Vanadurga Ashram, espacio destinado espec\u00edficamente a retiros: \u201cUn lugar sagrado para la pr\u00e1ctica del yoga y la meditaci\u00f3n. Est\u00e1 construido bajo los principios del vastu (arquitectura sagrada) y la permacultura\u201d. Ubicado en San Rafael, Antioquia, ofrecen yoga, concentraci\u00f3n y silencio; yoga, canto y danza; yoga y perd\u00f3n, y hasta vacaciones para ni\u00f1os, entre diversas alternativas.\u00a0<\/p>\nFoto Valeria Duque, cortes\u00eda Yogallma<\/figcaption><\/figure>\nMuchos se preguntan si es necesario haber practicado yoga antes de unirse a uno de estos retiros, algo que depende de cada organizador; quiz\u00e1s la respuesta est\u00e1 en un punto medio entre dejarse sorprender y tener alguna noci\u00f3n que permita una mayor conexi\u00f3n. En cualquier caso, disponer mente y cuerpo para recogerse por unos d\u00edas y dejar de lado la cotidianidad, tiene su recompensa, aunque tambi\u00e9n pide abrirse a la sorpresa.<\/p>\n
Retiros de silencio<\/h2>\n \u201cCuando estamos en silencio dirigimos nuestra energ\u00eda hacia el interior; entonces tenemos tiempo para integrar las emociones y experiencias que vivimos y para ver la vida desde una perspectiva m\u00e1s amorosa, con m\u00e1s gratitud y compasi\u00f3n.<\/p>\n
Otro punto interesante es que las personas se familiarizan con el no hacer, dejamos a un lado esa exigencia y ese control que solemos tener hacia la vida y hacia nuestras relaciones, y nos vamos dando cuenta de esa naturaleza de impermanencia de la vida en la que todo se transforma constantemente\u201d, asegura Zamira Cifuentes, de Yoga Viva, quien gu\u00eda retiros de silencio desde hace una d\u00e9cada y considera que es uno de los regalos que ofrece esta pr\u00e1ctica.\u00a0<\/p>\n
Su pr\u00f3ximo encuentro ser\u00e1 en mayo de este a\u00f1o en Villa de Leyva. Son retiros de tres d\u00edas en los que no se requiere experiencia previa, con sesiones guiadas de yoga, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n (el mayor \u00e9nfasis). Se lleva una dieta viva, con un d\u00eda de ayuno, y alimentaci\u00f3n que promueve la limpieza del organismo para estar m\u00e1s abierto a recibir informaci\u00f3n que cada cual genera en su interior al silenciarse.<\/p>\nFoto cortes\u00eda Felipe Mesa<\/figcaption><\/figure>\nCifuentes dice que llegan personas desde los 16 a\u00f1os, y que \u201cmuchas se sorprenden y expresan que hablan mucho y que pensaban que no podr\u00edan hacer el retiro, pero all\u00ed encuentran espacios de calma y de paz interior que ten\u00edan olvidados\u201d.<\/p>\n
Sus retiros se denominan El arte de abrir espacio, \u201cy no es solo abrir espacio en la mente, sino tambi\u00e9n en el cuerpo al cambiar los h\u00e1bitos, entre ellos los alimentarios, toda la energ\u00eda que consume el cuerpo para digerir los alimentos, va a activar otros procesos internos de sanaci\u00f3n, de limpieza, entonces se est\u00e1 muy abierto y sensible. Aparecen respuestas, nuevos caminos, la decisi\u00f3n clara que ya no surge del pensamiento, restringido y lleno de miedos, sino del coraz\u00f3n, de la propia sabidur\u00eda de cada persona\u201d, explica.<\/p>\n
En Colombia tambi\u00e9n se realizan vipassanas, que significa \u201cver las cosas tal como son\u201d y una de las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n m\u00e1s antiguas de la India. Con ese nombre se conocen normalmente los retiros de silencio de diez d\u00edas que siguen las ense\u00f1anzas de S. N. Goenka, nacido en Birmania (Myanmar) de ascendencia hind\u00fa. En general, durante los d\u00edas de recogimiento de silencio les piden a los asistentes una mayor desconexi\u00f3n, sin celular, libros u otro tipo de distracciones. La alternativa de retirarse tres o cuatro d\u00edas, en lugar de diez, es una forma de familiarizarse con el proceso.\u00a0<\/p>\n
Consejos para asistir a estos retiros<\/h2>\n Cambiar la rutina y dejarse sorprender es una de las propuestas de los retiros. Asista con mente abierta y teniendo en cuenta algunos asuntos.<\/p>\n
Seg\u00fan el lugar hay alternativas con acomodaci\u00f3n sencilla o m\u00faltiple y con ba\u00f1o privado o compartido.\u00a0<\/p>\n
Considere la alimentaci\u00f3n, si hay ayuno o no, para estar preparado. Los lugares en los que se realizan los retiros suelen tener unas dietas naturales muy sabrosas, distintas para algunos asistentes, y una oportunidad para abrirse a ellas.<\/p>\n
Hay sitios que no cuentan con energ\u00eda el\u00e9ctrica y, de hecho, en retiros como los de silencio se invita a desconectarse del celular.\u00a0<\/p>\n
Pregunte qu\u00e9 tipo de prendas llevar seg\u00fan el clima y las actividades. Hay quienes llevan consigo, adem\u00e1s, su tapete de yoga o el coj\u00edn para las meditaciones.<\/p>\n
No tema ir solo, el asunto de los retiros es conectarse con usted mismo y con otras personas que est\u00e1n en la misma b\u00fasqueda.<\/p>\n
Lea tambi\u00e9n: Cinco lugares para practicar yoga en Bogot\u00e1<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n\n ” Fuentes revistadiners.com.co ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201cParen el mundo que me voy a bajar\u201d. Esta frase, adjudicada a Mafalda y que en realidad no dijo, es una m\u00e1xima que muchos habr\u00e1n querido volver realidad. Ante la imposibilidad de detener la rotaci\u00f3n de la Tierra y el paso del segundero, los retiros resultan una alternativa posible, intensa y eficaz para darle un […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":528155,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-528154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=528154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/528155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=528154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=528154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=528154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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