{"id":522944,"date":"2023-04-24T15:41:38","date_gmt":"2023-04-24T15:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=522944"},"modified":"2023-04-24T15:41:38","modified_gmt":"2023-04-24T15:41:38","slug":"por-que-sufrimos-de-estrenimiento-cuando-vamos-de-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/por-que-sufrimos-de-estrenimiento-cuando-vamos-de-viaje\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 sufrimos de estre\u00f1imiento cuando vamos de viaje?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><b>Viajar <\/b>es una experiencia emocionante y divertida, que nos llena la mente de nuevos recuerdos felices y nos permite desconectar de la rutina. Pero precisamente esta desconexi\u00f3n tambi\u00e9n puede ser estresante para el cuerpo, lo que se traduce en<b> problemas para dormir y estre\u00f1imiento. <\/b><\/p>\n<p>Muchas personas afirman que sus problemas para ir al ba\u00f1o fuera de casa se deben a que no se sienten c\u00f3modos para hacer sus necesidades si no est\u00e1n en su propio lavabo, pero lo cierto es que el estre\u00f1imiento en los viajes puede ser causado por una <b>variedad de factores. <\/b><\/p>\n<p class=\"h3\">Causas del estre\u00f1imiento durante los viajes<\/p>\n<p>Uno de los principales factores del estre\u00f1imiento durante los viajes es, como hemos dicho, el<b> cambio en la rutina diaria<\/b>, lo que puede afectar la digesti\u00f3n y el movimiento intestinal. La falta de actividad f\u00edsica, el cambio en el horario de las comidas -adem\u00e1s de ser, normalmente, m\u00e1s copiosas- y la falta de sue\u00f1o pueden alterar los procesos naturales del cuerpo, lo que puede afectar el sistema digestivo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos factores, el estre\u00f1imiento tambi\u00e9n puede ser causado por la<b> ingesta de alimentos y bebidas diferentes a los que uno no est\u00e1 acostumbrado<\/b>. Cuando comemos fuera solemos darnos caprichos y permitirnos m\u00e1s alimentos procesados, que pueden ser bajos en fibra y nutrientes esenciales, lo que puede provocar estre\u00f1imiento. Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que la ingesta de alcohol y cafe\u00edna puede deshidratar el cuerpo, lo que tambi\u00e9n puede afectar la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otro lado, el <b>estr\u00e9s y la ansiedad cuando<\/b> algo no sale seg\u00fan lo previsto en un viaje, tambi\u00e9n pueden contribuir a tener problemas digestivos y provocar estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si el destino es muy lejano, <b>el cambio en el huso horario<\/b> puede afectar el ritmo circadiano del cuerpo y, por lo tanto, tambi\u00e9n puede afectar la digesti\u00f3n y el movimiento intestinal. Cuando se viaja a un pa\u00eds con una gran diferencia horaria, el cuerpo puede tardar un tiempo en ajustarse a un nuevo horario de sue\u00f1o y de comidas, lo que puede afectar el movimiento intestinal.<\/p>\n<p class=\"h3\">C\u00f3mo prevenir el estre\u00f1imiento durante los viajes<\/p>\n<p>Afortunadamente, existen muchas maneras de prevenir el estre\u00f1imiento durante los viajes. Si quieres mantener una buena salud intestinal en tu pr\u00f3ximo viaje, prueba con alguno de estos <b>remedios<\/b>, alguno ser\u00e1 el que mejor te funcione:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Mantener una dieta saludable y equilibrada: <\/b>Para evitar el estre\u00f1imiento, es importante consumir una dieta rica en fibra y nutrientes esenciales, aunque est\u00e9s fuera de casa. Tambi\u00e9n es importante <b>beber suficiente agua<\/b>, especialmente cuando se viaja en avi\u00f3n, donde la deshidrataci\u00f3n puede ser com\u00fan.<\/li>\n<li><b>Hacer ejercicio regularmente<\/b>: El ejercicio ayuda a estimular el movimiento intestinal y puede ayudar a prevenir el estre\u00f1imiento. Puedes salir a correr, \u00a1es una gran manera de descubrir una nueva ciudad! Aunque si tu plan de turista va a ser ir andando a todas partes, el ejercicio ya lo tienes m\u00e1s que compensado.<\/li>\n<li><b>Tomar suplementos de fibra<\/b>: Si tiene dificultades para consumir suficiente fibra en su dieta durante los viajes, los suplementos de fibra pueden ser \u00fatiles. Sin embargo, es importante hablar con un m\u00e9dico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y efectivo para tu situaci\u00f3n en concreto.<\/li>\n<li><b>Tomar laxantes suaves<\/b>: En casos extremos, en los que se sienta un aut\u00e9ntico malestar despu\u00e9s de varios d\u00edas sin ir al ba\u00f1o, se puede optar los laxantes suaves que venden en las farmacias.<\/li>\n<li><b>Evitar el estr\u00e9s<\/b>: Sabemos que organizar seg\u00fan qu\u00e9 viaje no es tarea f\u00e1cil, pues lo desconocido asusta. Sin embargo, intenta tom\u00e1rtelo con filosof\u00eda y no estresarte, si no quieres sufrir de un estre\u00f1imiento severo. Un truco para no acumular nervios es hacerlo todo con mucho tiempo de antelaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>   <!-- M&oacute;dulo recirculaci&oacute;n video --><\/p>\n<p>    <!-- --><\/p><\/div>\n\n<p><em> &#8221; Fuentes amp.antena3.com &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viajar es una experiencia emocionante y divertida, que nos llena la mente de nuevos recuerdos felices y nos permite desconectar de la rutina. Pero precisamente esta desconexi\u00f3n tambi\u00e9n puede ser estresante para el cuerpo, lo que se traduce en problemas para dormir y estre\u00f1imiento. 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