{"id":517195,"date":"2023-04-07T17:44:45","date_gmt":"2023-04-07T17:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=517195"},"modified":"2023-04-07T17:44:46","modified_gmt":"2023-04-07T17:44:46","slug":"consejos-para-evitar-la-deshidratacion-en-un-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/consejos-para-evitar-la-deshidratacion-en-un-viaje\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar la deshidrataci\u00f3n en un viaje"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Hac\u00eda much\u00edsimo calor en ese d\u00eda de <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" title=\"Aumenta la demanda a los lugares tur&#xED;sticos m&#xE1;s populares de verano\" href=\"https:\/\/www.aarp.org\/espanol\/turismo\/nacional\/info-2022\/destinos-populares-vacaciones-verano.html\">verano<\/a> en Beijing. Yo hab\u00eda llegado un d\u00eda antes a China, proveniente de Estados Unidos, y ya hab\u00eda escalado la Gran Muralla. Ese d\u00eda ten\u00edamos planeado visitar otros sitios tur\u00edsticos al aire libre. Pasamos una larga ma\u00f1ana bajo el sol en el Palacio de Verano. En la tarde pens\u00e1bamos visitar la plaza de Tiananm\u00e9n \u2014un espacio pavimentado en concreto\u2014 y la inmensa Ciudad Prohibida. Al mediod\u00eda hac\u00eda un calor sofocante, de 95 \u00b0F, sin tener en cuenta el calor que emanaba del pavimento.<\/p>\n<p>No me hab\u00eda hidratado mucho desde que llegu\u00e9, porque el agua del grifo en Beijing no es apta para el consumo. Por eso no sorprende que, despu\u00e9s de llegar a la Ciudad Prohibida, empezara a <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" title=\"8 se&#xF1;ales de deshidrataci&#xF3;n que no debes ignorar\" href=\"https:\/\/www.aarp.org\/espanol\/salud\/enfermedades-y-tratamientos\/info-2021\/sintomas-senales-de-deshidratacion.html\">sentir sed<\/a>. No se permit\u00eda llevar botellas de agua a la fortaleza, ni tampoco se vend\u00edan bebidas.<\/p>\n<p>Unos 20 minutos despu\u00e9s, me empez\u00f3 a palpitar el coraz\u00f3n. Me puse p\u00e1lida y se me sec\u00f3 la boca. Sent\u00ed mareos y me hice a un lado para desmayarme en la sombra. Por mis anteriores experiencias con la deshidrataci\u00f3n, sab\u00eda que mi situaci\u00f3n period grave. Le dije al gu\u00eda tur\u00edstico que necesitaba ir a un hospital.<\/p>\n<p>En el hospital recib\u00ed un diagn\u00f3stico de deshidrataci\u00f3n grave y <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" title=\"C&#xF3;mo el calor extremo afecta el cuerpo despu&#xE9;s de los 50 a&#xF1;os\" href=\"https:\/\/www.aarp.org\/espanol\/salud\/enfermedades-y-tratamientos\/info-2022\/calor-extremo-personas-mayores.html\">golpe de calor<\/a>. Casi cuatro horas despu\u00e9s de que empezara a sentir s\u00edntomas, recib\u00ed una infusi\u00f3n intravenosa y me dijeron que deb\u00eda quedarme esa noche en el hospital. A la ma\u00f1ana siguiente, un m\u00e9dico que hablaba ingl\u00e9s me dijo que hab\u00eda presentado un peligroso nivel de deshidrataci\u00f3n, que estaba al borde de la insolaci\u00f3n y que ten\u00eda una deficiencia no solo de agua, sino tambi\u00e9n de electrolitos, que son minerales esenciales para el funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p>Estaban presentes todos los ingredientes de un caso de deshidrataci\u00f3n: un largo vuelo, una intensa actividad f\u00edsica despu\u00e9s de arribar, un calor brutal y una mala calidad del aire, y un consumo insuficiente de agua.<\/p>\n<p>La deshidrataci\u00f3n es un problema ya de por s\u00ed frecuente, incluso en la vida diaria. Pero es a\u00fan m\u00e1s possible que ocurra durante un viaje.<\/p>\n<p>Los adultos mayores suelen presentar un mayor riesgo de deshidratarse, ya sea por problemas de salud subyacentes o por los efectos diur\u00e9ticos de alg\u00fan medicamento que tomen, seg\u00fan afirma el Dr. Kenneth Koncilja, geriatra en Cleveland Clinic, en Ohio. Aun as\u00ed, nadie \u2014sin importar su edad\u2014 es invulnerable. La deshidrataci\u00f3n puede suceder en cualquier lugar y en cualquier momento (por ejemplo, los esquiadores pueden deshidratarse a causa de las grandes altitudes y la intensa actividad f\u00edsica). Sin embargo, seg\u00fan el Dr. Paul Takahashi, internista y geriatra en la Cl\u00ednica Mayo, el consumo insuficiente de l\u00edquidos, sumado a las temperaturas de verano, crea las condiciones perfectas no solo para la deshidrataci\u00f3n, sino tambi\u00e9n para el agotamiento por calor o la insolaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Seg\u00fan Koncilja, entre los signos de la deshidrataci\u00f3n figuran los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Mareos<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Calambres musculares<\/li>\n<li>Frecuencia card\u00edaca r\u00e1pida<\/li>\n<li>Presi\u00f3n arterial baja<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n\n<p><em> &#8221; Fuentes www.aarp.org &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hac\u00eda much\u00edsimo calor en ese d\u00eda de verano en Beijing. Yo hab\u00eda llegado un d\u00eda antes a China, proveniente de Estados Unidos, y ya hab\u00eda escalado la Gran Muralla. Ese d\u00eda ten\u00edamos planeado visitar otros sitios tur\u00edsticos al aire libre. Pasamos una larga ma\u00f1ana bajo el sol en el Palacio de Verano. En la tarde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":517196,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[66043,2247,66045,10875,66042,66044],"class_list":["post-517195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes","tag-agotamiento-por-calor","tag-agua","tag-botellas-de-agua","tag-descanso","tag-deshidratacion","tag-electrolitos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}