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Caminar es una de las actividades m\u00e1s completas<\/strong> y beneficiosas para la salud del organismo, y adem\u00e1s es sencilla de realizar porque no exige ropa ni instalaciones especiales. Ninguna actividad f\u00edsica proporciona tantos beneficios a cambio de tan poco esfuerzo, siempre que se practique de forma continuada<\/strong>. Sin embargo, siempre surge la duda de cu\u00e1ntos minutos convendr\u00eda caminar para proteger la salud.<\/p>\n Un estudio de la Universidad de Cambridge<\/a> publicado en el British Journal of Sports activities Medication<\/em>, sugiere que caminar 11 minutos al d\u00eda (75 minutos a la semana) con una intensidad moderada (caminata r\u00e1pida) ser\u00edan suficiente para empezar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/a>, derrames cerebrale<\/a>s y varios tipos de c\u00e1ncer. Sin embargo, \u00bfsabes que el destino que elijas a la hora de caminar tambi\u00e9n importa?<\/strong><\/p>\n En ocasiones los cient\u00edficos realizan estudios curiosos con resultados sorprendentes y muy \u00fatiles para potenciar nuestra salud y bienestar. Los autores de un estudio de la Universidad de Ohio, publicado en el Journal of Transport & Health<\/a>, <\/em>analizaron a 125.000 personas de 18 a 64 a\u00f1os sobre sus h\u00e1bitos en relaci\u00f3n con el caminar. Lo curioso es que les preguntaron sobre el tiempo que pasaban caminando para ir de casa al trabajo, para ir de compras o durante actividades recreativas.<\/strong><\/p>\n Descubrieron que caminar cualquier distancia, a cualquier lugar, por cualquier motivo, es bueno para la salud, pero lo sorprendente es que hallaron que las personas que caminan a destinos espec\u00edficos,<\/strong> por ejemplo, al trabajo o al supermercado, aprecian un beneficio mayor por su salud que las personas que andan principalmente por placer.<\/p>\n Si no tienes posibilidad de dar caminatas, en este v\u00eddeo te proponemos algunos ejercicios para hacer pilates en casa:<\/sub><\/p>\n \u201cDescubrimos que caminar con fines utilitarios es mejor para la salud y que esos tipos de desplazamientos a pie son f\u00e1ciles de incorporar a la rutina diaria\u201d, dijo la profesora l\u00edder del estudio, Gulsah Akar. Explic\u00f3 que a\u00f1adir tan solo 10 minutos de caminata al d\u00eda <\/strong>puede aumentar un punto la autocalificaci\u00f3n sobre el propio estado de salud, en una escala de uno a cinco.<\/p>\n Una de las razones por las que ir andando al trabajo puede ser especialmente beneficioso es porque se camina m\u00e1s r\u00e1pido que si paseamos por placer, y ese ese esfuerzo es beneficioso para la salud. Los investigadores han calculado, incluso, esa velocidad de crucero saludable: una media de 4,5 kms por hora.<\/strong><\/p>\n <\/p>\nLa manera de caminar que m\u00e1s protege la salud<\/h2>\n