\n<\/p>\n
Mantener la salud a medida que se van cumpliendo a\u00f1os es algo basic. Por supuesto, el bienestar no debe ser \u00fanicamente f\u00edsico<\/strong>, pues es important que la mente se mantenga tambi\u00e9n sana.<\/p>\n La memoria<\/a>\u00a0es una parte muy importante del envejecimiento<\/strong>, pues atesora todas las vivencias y la experiencia obtenida a lo largo de los a\u00f1os. Sin embargo, puede verse afectada por el envejecimiento, lo que suele conllevar tambi\u00e9n un gran golpe para la autoestima de los mayores<\/strong>. Por eso, los expertos inciden en la importancia de cuidarla y ejercitarla de la misma forma que se hace con el cuerpo<\/strong>.<\/p>\n Entre los profesionales que ponen en valor los ejercicios para conservar la memoria y cerebro sanos est\u00e1 el neurocirujano Richard Restak<\/strong>. En un art\u00edculo para la cadena CNBC <\/em>ha incidido en la necesidad de ejercitar diariamente el cerebro para que se mantenga en buenas condiciones<\/strong> y favorezca la calidad de vida de los mayores.<\/p>\n El mensaje que difunde es claro y contundente: descuidar la salud cerebral puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas<\/strong>, como la demencia<\/a>\u00a0o el alzh\u00e9imer. Para evitarlo, ha se\u00f1alado siete claves que, de a\u00f1adirse a la rutina diaria, ser\u00e1n como una sesi\u00f3n de gimnasia\u00a0cerebral<\/strong>. \u00c9l, a sus 81 a\u00f1os, asegura que las sigue.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ver collection, pel\u00edculas o consumir cualquier tipo de ficci\u00f3n es un gran est\u00edmulo para la memoria<\/strong>. Las historias son largas y debes recordar el principio para entender el ultimate, vas conociendo personajes a medida que avanza la trama y muchos detalles acaban teniendo una importancia protagonista en la resoluci\u00f3n de los argumentos.<\/p>\n Todo esto hace que el cerebro tenga que trabajar mientras disfrutas<\/strong>. Adem\u00e1s, ahora que la ficci\u00f3n audiovisual se ha colado en todos los hogares y es f\u00e1cilmente accesible a trav\u00e9s de las plataformas de streaming <\/em>como Netflix<\/a>, Amazon Prime Video<\/a> o Filmin<\/a>, hay contenido para todos los gustos y a todas las horas<\/strong>.<\/p>\n Los museos son escenarios fant\u00e1sticos para poner a prueba la memoria. El neurocirujano propone este juego: “Empieza estudiando atentamente los detalles del cuadro hasta que puedas verlos con los ojos de tu mente. A continuaci\u00f3n, descr\u00edbelo mientras apartas la mirada de \u00e9l<\/strong>\u201d. La concept es comprobar si has conseguido recordar detalles<\/strong> como los colores, ese objeto que asoma parcialmente tras uno m\u00e1s grande, si esa flor estaba m\u00e1s a la derecha o a la izquierda\u2026 Hacerlo con varios cuadros ayudar\u00e1 a potenciar tu memoria.<\/p>\n Uno de los momentos favoritos de mucha gente: la siesta. Este momento de descanso despu\u00e9s de comer tiene un papel clave en el recuerdo de la informaci\u00f3n codificada<\/strong> previamente. Sin embargo, la duraci\u00f3n importa y mucho. El experto se\u00f1ala que se ha demostrado que lo \u00f3ptimo para la memoria es que dure entre 30 y 90 minutos<\/strong>. Por eso, \u00e9l asegura haber acostumbrado a su cuerpo a dormir una media hora.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n es otro gran pilar de la salud f\u00edsica y cerebral. Hay numerosos alimentos que contribuyen al mantenimiento de la memoria<\/strong>. Entre los ejemplos que cita est\u00e1n lo que la doctora Uma Naidoo<\/strong>, psiquiatra nutricional de la Facultad de Medicina de Harvard, llama \u201calimentos para el cerebro\u201d, Mind Meals<\/em> en ingl\u00e9s. Se trata de un grupo de alimentos que forman ese acr\u00f3nimo e incluye: bayas, frutas, verduras, frutos secos, fibra, antioxidantes, alimentos ricos en omega, aceites, especias<\/strong>\u2026<\/p>\n Otra propuesta que hace el neurocirujano es, en fiestas o reuniones, jugar a \u201clas 20 preguntas\u201d. El juego consiste en que una persona debe adivinar qu\u00e9 pel\u00edcula, objeto, personaje o lugar le han asignado los dem\u00e1s participantes a trav\u00e9s de 20 cuestiones<\/strong>. As\u00ed, deber\u00e1 poner a prueba su memoria para retener toda la informaci\u00f3n que va recabando.<\/p>\n Una mente sana requiere un cuerpo sano. El experto anima a caminar, hacer ejercicio moderado o subir escaleras<\/strong>. Adem\u00e1s, las tareas dom\u00e9sticas<\/strong> tambi\u00e9n ayudan a potenciar la memoria.<\/p>\n Este es el truco que \u00e9l utiliza para recordar las cosas m\u00e1s complicadas. Transforma los conceptos o concepts en im\u00e1genes extra\u00f1as y llamativas<\/strong> que llamen la atenci\u00f3n. El ejemplo que propone es la raza del perro de su mujer, que \u00e9l recuerda gracias a esta t\u00e9cnica.<\/p>\n<\/div>\n\n \u2018 The preceding article may include information circulated by third parties \u2019 <\/em><\/p>\n \u2018 Some details of this article were extracted from the following source amp.65ymas.com \u2019 <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mantener la salud a medida que se van cumpliendo a\u00f1os es algo basic. Por supuesto, el bienestar no debe ser \u00fanicamente f\u00edsico, pues es important que la mente se mantenga tambi\u00e9n sana. 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La ficci\u00f3n es tu aliada<\/h3>\n
2. Practica este juego en los museos<\/h3>\n
3. La duraci\u00f3n de la siesta<\/h3>\n
4. Alimenta tu cerebro<\/h3>\n
5. Las 20 preguntas<\/h3>\n
6. Ejercicio f\u00edsico para un cerebro sano<\/h3>\n
7. Si te cuesta recordarlo, transf\u00f3rmalo en una imagen<\/h3>\n