{"id":482424,"date":"2023-02-07T15:44:45","date_gmt":"2023-02-07T15:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=482424"},"modified":"2023-02-07T15:44:45","modified_gmt":"2023-02-07T15:44:45","slug":"que-es-el-jet-lag-cuales-son-los-sintomas-y-7-consejos-para-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/que-es-el-jet-lag-cuales-son-los-sintomas-y-7-consejos-para-evitarlo\/","title":{"rendered":"qu\u00e9 es el Jet Lag, cu\u00e1les son los s\u00edntomas y 7 consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"


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Si eres viajero frecuente o est\u00e1s planeando un viaje<\/b><\/a>, seguro ya escuchaste el t\u00e9rmino \u201cJet Lag<\/b>\u201d. Te contamos todo lo que debes saber sobre este trastorno temporal. <\/p>\n

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Lo primero que deber\u00edas saber es que el Jet Lag es causado por los cambios en los horarios de sue\u00f1o y vigilia debido al viaje a trav\u00e9s de diferentes zonas horaria<\/b>s. Aqu\u00ed hay algunos consejos para evitar o minimizar el jet lag.<\/p>\n

Jet Lag Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Es que nuestro reloj biol\u00f3gico est\u00e1 regulado de acuerdo con la hora de los par\u00e1metros de nuestro entorno ordinary, pero al atravesar varios husos horarios provoca una desregulaci\u00f3n y, por tanto, ciertas funciones de nuestro organismo necesitan un poco de tiempo para sincronizarse al destino.<\/p>\n

S\u00edntomas del Jet Lag<\/b><\/h2>\n

Existen haber varios s\u00edntomas que nos den indicios de que estamos afrontando el Jet Lag en nuestro viaje.<\/p>\n

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  • Trastornos del sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n
  • Un cansancio intenso.<\/span><\/li>\n
  • Problemas de concentraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  • Dolores de cabeza.<\/span><\/li>\n
  • Irritabilidad.<\/span><\/li>\n
  • Falta de apetito.<\/span><\/li>\n
  • Dolores musculares y articulares.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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    7 consejos para evitar el Jet Lag<\/b><\/h2>\n

    Siguiendo estos consejos puede ayudarte a minimizar los efectos del jet lag y hacer que tu viaje sea m\u00e1s placentero:<\/p>\n

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    • Ajustar su horario:<\/b> antes de viajar, intente ajustar su horario a la hora native de su destino al menos una o dos noches antes.<\/span><\/li>\n
    • Mantenerse hidratado: <\/b>beba mucha agua antes, durante y despu\u00e9s del vuelo para ayudar a mantenerse hidratado y combatir los efectos del jet lag.<\/span><\/li>\n
    • Durante el vuelo:<\/b> trate de dormir durante el vuelo y evite consumir alcohol y cafe\u00edna, ya que pueden interferir con su capacidad para dormir.<\/span><\/li>\n
    • Exposici\u00f3n a la luz:<\/b> durante su viaje, exponerse a la luz pure ayuda an everyday su ritmo circadiano y combatir el jet lag.<\/span><\/li>\n
    • Ejercicio: h<\/b>acer ejercicio y mantenerse activo durante el d\u00eda ayuda a ajustar su horario y combate el jet lag.<\/span><\/li>\n
    • Adaptarse a la hora native:<\/b> una vez que llegues a tu destino, trata de adaptarte a la hora native lo antes posible y mantener un horario common de sue\u00f1o y vigilia.<\/span><\/li>\n
    • Descanso adecuado<\/b>: aseg\u00farese de obtener suficiente sue\u00f1o y descanso antes y despu\u00e9s del viaje para ayudar a recuperarse del jet lag.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<\/div>\n\n

      ” Fuentes viapais.com.ar ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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