{"id":474938,"date":"2023-01-26T05:47:52","date_gmt":"2023-01-26T05:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=474938"},"modified":"2023-01-26T05:47:53","modified_gmt":"2023-01-26T05:47:53","slug":"como-dormir-en-un-viaje-de-bus-largo-10-consejos-para-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/como-dormir-en-un-viaje-de-bus-largo-10-consejos-para-lograrlo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir en un viaje de bus largo: 10 consejos para lograrlo"},"content":{"rendered":"


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En su d\u00eda, te hab\u00edamos dado algunos consejos para conciliar el sue\u00f1o en trayectos de avi\u00f3n largos. Hoy le toca el turno a los viajes de autob\u00fas. En ocasiones, el tomar un bus y soportar los trayectos (en ocasiones mucho m\u00e1s inc\u00f3modos que los del avi\u00f3n) puede resultar un aut\u00e9ntico suplicio. Puede incluso inhibirnos de optar por este transporte, el cual ofrece varias ventajas sobre todo a la hora de abaratar nuestro viaje. Si este ha sido siempre el temor de viajar en autob\u00fas durante mucho tiempo, este art\u00edculo te dar\u00e1 algunas claves que tal vez te animen a dar, por fin, el paso. Para ampliar informaci\u00f3n, te aconsejamos consultar nuestro art\u00edculo sobre c\u00f3mo dormir en un viaje en avi\u00f3n<\/a> y los diferentes tipos de almohadas de viaje<\/a>.<\/p>\n

Lleva ropa c\u00f3moda<\/span><\/h2>\n

La ropa c\u00f3moda en ocasiones puede significar un look con menos glamour aunque, realmente, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s da? Nadie se va a fijar excesivamente en ello y, si surge alguna conversaci\u00f3n, lo mejor es siempre mostrar nuestra cara m\u00e1s amable y simp\u00e1tica. Si es un poco holgada, a\u00fan mejor,<\/strong> dado que se adaptar\u00e1 m\u00e1s a las posturas que tomes y no te apretar\u00e1 excesivamente. Esta comodidad, sin duda, te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Escoge un asiento que se amolde a tus circunstancias<\/span><\/h2>\n

Recomendar un asiento mejor que otro a la hora de evitar molestias para conciliar el sue\u00f1o y que el viaje se te haga m\u00e1s corto no es f\u00e1cil. Sobre todo porque cada persona es un mundo<\/strong>. A algunas personas, por ejemplo, les molesta sentarse en el lado del pasillo dado que en esta zona suele haber m\u00e1s traj\u00edn<\/strong> y m\u00e1s ir y venir de personas. Adem\u00e1s, percibir\u00e1s el rumor de las conversaciones a\u00fan m\u00e1s que si te sientas al lado de la ventanilla. Pero para otras personas, sentarse al lado de la ventanilla es peor dado que no puede evitar el apoyar la cabeza en el vidrio y sufrir sus vibraciones. Lo que suele funcionarle a casi todo el mundo es sentarse o bien delante de todo o al remaining<\/strong>. El sonido llega a nosotros de manera unidireccional<\/strong> y puede ser m\u00e1s f\u00e1cil relajarse. Sin embargo, t\u00fa te conoces mejor que nadie, as\u00ed que valora esta circunstancia a la hora de elegir d\u00f3nde te sientas para echarte un sue\u00f1ecito.<\/p>\n

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Evita una exposici\u00f3n alta a las pantallas<\/span><\/h2>\n

Est\u00e1 comprobado que una alta exposici\u00f3n a las pantallas del m\u00f3vil o de la pill puede dificultar el conciliar bien el sue\u00f1o. De hecho, el Centro de Medicina del Sue\u00f1o del Hospital Universitario de La Moraleja ha recomendado evitar el uso de estos dispositivos dado que los destellos alteran la melatonina, una hormona clave a la hora de inducir la fase REM del sue\u00f1o<\/strong>. Por tanto, si tu intenci\u00f3n es echarte un sue\u00f1o que te evite el aburrimiento del trayecto, evita los dispositivos sin retroiluminaci\u00f3n al menos 1 hora antes de la hora en la que tengas previsto dormir.<\/p>\n

Rel\u00e1jate con un e-book, audiolibro o m\u00fasica<\/span><\/h2>\n

Los dispositivos que nos pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o son los ebooks, porque no tienen retroiluminaci\u00f3n, y los reproductores de audio. Si optas por esta opci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 no ponerte algo de m\u00fasica relajante? O tal vez un podcast<\/strong>. Si optas por los sonidos relajantes, cada vez son m\u00e1s usados para conciliar el sue\u00f1o los denominados white noise<\/em> o brown noise<\/em><\/strong>. Sonidos generados electr\u00f3nicamente que resultan de lo m\u00e1s relajante.<\/p>\n

\"Viajera

Lleva contigo un antifaz y\/o tapones para los o\u00eddos<\/span><\/h2>\n

Hay muchas personas que, para conciliar el sue\u00f1o, necesitan sentir una whole desconexi\u00f3n con el mundo circundante. Algo que, en un viaje en bus, puede resultar todav\u00eda m\u00e1s apremiante pues son muchos los est\u00edmulos derivados de este tipo de trayectos (las conversaciones, el ruido del motor, el pavimento\u2026). Si eres de este tipo de personas (o crees que podr\u00edas serlo) nada mejor que un antifaz para que la luz no te moleste y unos tapones en los o\u00eddos para evitar ruidos molestos<\/strong>.<\/p>\n

Valora hacerte con una almohada de viaje<\/span><\/h2>\n

Te sorprender\u00eda saber la gran variedad de almohadas de viaje que existen. Algunas de ellas te procurar\u00e1n, adem\u00e1s de descanso, una desconexi\u00f3n whole con el entorno<\/strong> (las denominadas almohadas-buzo). Pero hay much\u00edsimas m\u00e1s. No dudes en hacerte con una si crees que conciliar el sue\u00f1o se te puede hacer algo muy dif\u00edcil. Adem\u00e1s, puede tocarte al lado de la ventanilla y apoyar la cabeza en ella te expone a las vibraciones del vidrio, lo que puede dificultarte que eches tu ansiado sue\u00f1ecito. Si quieres conocer qu\u00e9 modelos hay a tu diposici\u00f3n, te aconsejamos nuestro art\u00edculo sobre los tipos de almohada de viaje del mercado<\/a>.<\/p>\n

\"Almohada

Lleva contigo comida y bebida<\/span><\/h2>\n

Si el viaje es muy largo, no olvides el meter en tu equipaje algo de comer y beber para no deshidratarte. Adem\u00e1s, como sabes, el hambre o la sed pueden dificultar el conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y puede convertir tu viaje en algo realmente laaaaaaaaaargo. Ya lo cube el refr\u00e1n: \u201cm\u00e1s largo que un d\u00eda sin pan\u201d. \u00a1Pues por algo ser\u00e1! 😉<\/p>\n

Si llevas equipaje, intenta ponerlo en el portaequipajes<\/span><\/h2>\n

A veces en un bus no siempre es posible, pero trata de que todo tu equipaje quepa en el portaequipajes. De lo contrario, tendr\u00e1s que llevar contigo alguna pieza, por lo que puede molestarte a la hora de sobrellevar el viaje o conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Sobre todo porque te puede quitar espacio para las piernas, suponer un peso additional molesto e incluso, dependiendo del destino, darte m\u00e1s calor<\/strong>.\"Equipaje:

Cuida tu postura para no agarrotar tus m\u00fasculos<\/span><\/h2>\n

Una mala postura puede dificultar la circulaci\u00f3n de la sangre y, por tanto, propiciar que tus m\u00fasculos se agarroten. Algo que a\u00f1adir\u00eda un punto m\u00e1s de fastidio al ya de por s\u00ed pesado trayecto. La postura m\u00e1s recomendable es la de mantenerte con la espalda recta y los pies en whole contacto con el suelo. Mant\u00e9n tus rodillas dobladas<\/strong> en un \u00e1ngulo de 90 grados y las manos y mu\u00f1ecas paralelas al suelo. Tambi\u00e9n trata de el trasero no toque la espalda del asiento. Y, sobre todo, no desequilibres tu cuerpo<\/strong> cargando m\u00e1s peso en un lado que en el otro.<\/p>\n

Proc\u00farate un pasatiempo que te canse<\/span><\/h2>\n

Si eres de los que, bajo ning\u00fan concepto, puede conciliar el sue\u00f1o en un autob\u00fas lo mejor es coger el toro por los cuernos: has de cansarte para caer rendido. Un libro o un e-book<\/strong> puede inducirte a un suave amodorramiento, por ejemplo. U otro pasatiempo que requiera de cierta actividad psychological<\/strong>, por ejemplo, los cl\u00e1sicos crucigramas. Los videojuegos no siempre son recomendables<\/strong> porque su efecto es desvelar m\u00e1s que relajar. Otra opci\u00f3n es, si te resulta posible, llegar ya cansado al autob\u00fas<\/strong>. Puedes planificarte un d\u00eda movidito antes de subir a \u00e9l. De este modo, ser\u00e1 sentarse y caer dormido.<\/p>\n

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” Fuentes news.google.com ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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