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promedio diario de 2,699 contagios y tres defunciones por el virus SARS-CoV-2. Mientras que en la actual temporada de influenza 2022-2023 se han confirmado 7,626 casos y 145 defunciones.\nDe ah\u00ed la importancia de contar con un sistema inmune fortalecido que, en conjunto con otras medidas de prevenci\u00f3n como la vacunaci\u00f3n, el uso de cubrebocas y el constante lavado de manos, ayude a prevenir este tipo de enfermedades o a tener una mejor respuesta cuando hay contagio, por lo que distintos estudios m\u00e9dicos recomiendan la ingesta de 4,000 unidades diarias de vitamina D.
\nLas personas con enfermedades preexistentes tienen un sistema inmune debilitado y un estudio del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica (INSP) se\u00f1ala que 1 de cada 3 personas adultas en M\u00e9xico tienen deficiencia de vitamina D, lo que compromete a\u00fan m\u00e1s sus defensas.
\nEl especialista en Ginecolog\u00eda y Salud Reproductiva, V\u00edctor Mar\u00edn Cant\u00fa, dijo que se ha comprobado en estudios cl\u00ednicos que la deficiencia de vitamina D aumenta la posibilidad de infecci\u00f3n, enfermedad grave e incluso muerte por Covid19, mientras que por otro lado se ha demostrado que tener niveles adecuados de este nutriente disminuye estos riesgos, como lo report\u00f3 incluso un estudio cl\u00ednico llevado a cabo en nuestro pa\u00eds por el IMSS.
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\nEn Espa\u00f1a, diversos estudios publicados en revistas cient\u00edficas, entre ellas The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism concluyeron que niveles adecuados de dicha vitamina disminuye 87% el riesgo de hospitalizaci\u00f3n y 50% el de muerte por Covid-19.
\n\u201cLa vitamina D juega un papel importante en la regulaci\u00f3n del sistema inmune y ayuda a controlar la inflamaci\u00f3n mejorando notablemente el pron\u00f3stico de esta enfermedad y contribuyendo a su prevenci\u00f3n, lo cual tambi\u00e9n es importante para las mujeres embarazadas, porque m\u00e1s
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de 60% de ellas tienen deficiencia de esta vitamina\u201d, puntualiz\u00f3 el doctor V\u00edctor Mar\u00edn.\nComent\u00f3 que la principal fuente de obtenci\u00f3n de vitamina D es a trav\u00e9s de la piel; por ello recomend\u00f3 tomar un\u201dba\u00f1o de sol\u201d entre las 11:00 y 16:00 horas, durante 15 o 20 minutos para estimular la s\u00edntesis de este nutriente; adem\u00e1s de consumir alimentos como pescados azules, yema de huevo e h\u00edgado o tomar diariamente 4,000 mil unidades de colecalciferol para garantizar niveles adecuados de este nutriente como lo recomiendan las gu\u00edas internacionales.
\nLos s\u00edntomas m\u00e1s comunes por falta de vitamina D son fatiga, debilidad y\/o dolor muscular y en las articulaciones y depresi\u00f3n, algunos de los cuales tambi\u00e9n se presentan cuando hay contagio de enfermedades respiratorias como Covid-19 e influenza, por lo que en cualquier caso lo mejor es acudir a consulta m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"