![\"Karen](\"https:\/\/static.eldinamo.cl\/media\/2023\/01\/19-020416_zu84_Karen-Caro-61-150x150.jpg\")
<\/p>\n Karen Caro Vallejos<\/strong> es Acad\u00e9mica de la Facultad de Enfermer\u00eda, UNAB sede Vi\u00f1a del Mar <\/p>\n<\/p><\/div>\n Muchas personas ya se encuentran de vacaciones, o est\u00e1n a la espera de \u00e9stas para poder disfrutar de la mejor manera posible. Sin embargo, solemos olvidar o desconocer que existen diferentes factores o situaciones que necesitan del autocuidado para no poner en riesgo nuestra salud.<\/p>\n Los distintos destinos de vacaciones, muchas veces se encuentran a grandes distancias, ya sea moviliz\u00e1ndonos por v\u00eda terrestre o a\u00e9rea, sumado a que algunos de estos lugares adem\u00e1s cuentan con un clima extremo. De acuerdo con lo anterior, el hecho de viajar largas distancias (m\u00e1s de 6 horas) puede provocar que, al estar en un reposo prolongado, el flujo de sangre en las extremidades inferiores disminuya, provocando que ciertos factores de la sangre se acumulen y generen un trombo o m\u00e1s conocido como co\u00e1gulo, generando una trombosis venosa profunda (TVP), con mayor probabilidad en personas embarazadas, obesas, fumadoras, cardi\u00f3patas, usuarias de anticonceptivos orales y otros. Este co\u00e1gulo obstruye el flujo sangu\u00edneo causando da\u00f1os a los tejidos subyacentes, o en \u00f3rganos vitales como el coraz\u00f3n, pulm\u00f3n o cerebro, con graves consecuencias de salud.<\/p>\n La inmovilidad o la posici\u00f3n en un viaje largo, tambi\u00e9n podr\u00eda generar problemas m\u00fasculo esquel\u00e9ticos como el dolor lumbar, dolor causado en la parte baja de la espalda por pasar muchas horas en posici\u00f3n sentada, afectando principalmente al conductor qui\u00e9n, adem\u00e1s, debe ir concentrado en la conducci\u00f3n en una postura tensa. Para el resto de los pasajeros se puede presentar dolor cervical producto de pasar muchas horas mirando pantallas m\u00f3viles como celulares y tablets.<\/p>\n Independiente al tipo de transporte que se utilice para llegar al destino, adem\u00e1s, debemos lidiar con distintos tipos de climas, teniendo que enfrentarlos con ayuda de aire acondicionado, climatizador o calefacci\u00f3n. Estos cambios de temperatura provocan que ciertos microorganismos se encuentren con un ambiente o condiciones favorables para ingresar a nuestro organismo y provocar molestias o alguna enfermedad.<\/p>\n Por todo lo anterior, se sugieren algunas medidas de autocuidado para disfrutar de sus vacaciones y prevenir estos problemas de salud.<\/p>\n Para la trombosis venosa profunda se recomienda uso de medias de compresi\u00f3n graduada, pararse del asiento o caminar al menos cada 2 horas, extender y flexionar las piernas, pies, tobillos y dedos durante el viaje y no usar ropa ajustada. Sobre el dolor lumbar se invita a caminar y estirarse en distintos momentos, antes de subir al veh\u00edculo, cada 60 a 90 minutos (deteniendo el auto) y al llegar a su destino. Respecto al dolor cervical, evite mirar pantallas por largo tiempo, al utilizarlas procurar que estas se encuentren al mismo nivel de nuestra cara y ojos (subir el brazo en vez de bajar la cabeza). Elongar la musculatura del cuello cada 2 a 3 horas. Para los resfriados por cambios bruscos de temperatura, se puede climatizar a una temperatura equilibrada su auto; adem\u00e1s de usar ropa adecuada para el clima (calefaccionar de manera gradual).<\/p>\n<\/div>\n