{"id":452290,"date":"2022-12-25T20:09:52","date_gmt":"2022-12-25T20:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=452290"},"modified":"2022-12-25T20:14:21","modified_gmt":"2022-12-25T20:14:21","slug":"5-formas-de-afrontar-el-estres-de-fin-de-ano-icf-estres-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/5-formas-de-afrontar-el-estres-de-fin-de-ano-icf-estres-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"5 formas de afrontar el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o ICF estr\u00e9s de fin de a\u00f1o."},"content":{"rendered":"

Dentro de las causas por las que se produce la t\u00edpica corrida y aceleraci\u00f3n de fin de a\u00f1o, Daniel Colombo, Master Coach certificado por ICF (International Coaching Federation) comparte estos 5 motivos, de tipo social y cultural, que afectan a una inmensa cantidad de personas.
\nLa sensaci\u00f3n de no haber cumplido las metas del a\u00f1o (incluye una sobre dimensi\u00f3n emocional en la gran mayor\u00eda de los casos).
\nLa presi\u00f3n autoimpuesta o externa de que hay que cerrar temas s\u00ed o s\u00ed (balances, evaluaciones de desempe\u00f1o en el trabajo, proyectos, etc.).
\nLa disyuntiva que siempre se presenta acerca de c\u00f3mo atravesar las fiestas.
\nUna visi\u00f3n desmesurada de lo que significa \u201cel a\u00f1o nuevo\u201d con su c\u00famulo de buenos deseos, proyectos e intenciones.
\nLa inevitabilidad de que el a\u00f1o se termina, y quedar\u00e1n varias cosas sin haber concretado o alcanzado.\"\"En su combinaci\u00f3n, estos factores, entre otros, producen una particular destilaci\u00f3n de adrenalina, v\u00e9rtigo y hasta confusi\u00f3n respecto a la mejor forma de encarar este tr\u00e1nsito hacia el nuevo a\u00f1o que comienza.
\nEn la p\u00e9rdida del equilibrio vital, se potencian otros aspectos como la irritabilidad, la imposibilidad de decir que no a c\u00famulos de compromisos, y hasta el disfraz que muchos suelen ponerse para \u201cparecer\u201d felices y con buenas intenciones, por m\u00e1s que por dentro las emociones digan otra cosa.
\nPara afrontar esta situaci\u00f3n, te compartimos 5 estrategias pr\u00e1cticas:
\n1.- Organizar el \u00faltimo trimestre del a\u00f1o, y los dos primeros meses del siguiente. A menos de 1 mes de terminar el a\u00f1o, la productividad y la adicci\u00f3n a alcanzar las metas y objetivos cada vez m\u00e1s r\u00e1pido contribuye a una carrera inusitada, con el alto costo que implica la ansiedad, que termina mal canalizada. Para terminar bien el a\u00f1o, lo ideal es: A) No dejar todo para \u00faltimo momento. B) Tomar el \u00faltimo trimestre como clave para planificar el final y el inicio del pr\u00f3ximo a\u00f1o -al menos los dos primeros meses-. C) Articular estas metas con los colaboradores o personas cercanas. D) Llevar un registro del proceso de los objetivos de cierre del a\u00f1o, y programarlos en un calendario f\u00edsico o sistema donde se pueda visualizar muy claramente.
\n2.- Fijarse objetivos y priorizar lo importante por sobre lo urgente. Durante todo el a\u00f1o es fundamental establecer metas, basadas en el prop\u00f3sito global que se desea obtener en cada aspecto personal y<\/p>\n

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profesional. Un correcto balance en la administraci\u00f3n y gesti\u00f3n de lo urgente vs. lo importante traer\u00e1 el resultado de un fin de a\u00f1o m\u00e1s fluido y descomprimido de tanta vertiginosidad.
\n3.- Ser razonable con la probabilidad de que no se alcanzar\u00e1 a hacer todo lo que se desea. Una cosa es lo que se desea, y otra lo que es humanamente posible lograr, sin que esto signifique justificar o procrastinar tareas. Ubicando en un marco de equidad entre lo posible y lo realizable, se podr\u00e1 depurar lo pendiente, para hacerse cargo de aquello importante; se pasar\u00e1 para el calendario del primer tiempo del a\u00f1o lo que pueda posponerse de momento; se derivar\u00e1 o delegar\u00e1 lo que sea factible para que lo implemente otra persona; y se trabajar\u00e1 sobre este nuevo esquema de diagramaci\u00f3n de objetivos para fin de a\u00f1o.
\n4.- Pedir ayuda, compartir responsabilidades y fijar metas razonables. Otra creencia de las personas que se sobre-exigen a fin de a\u00f1o es que lo tienen que hacer solos. As\u00ed, terminar\u00e1n exhaustos, de mal humor, irascibles y con poca flexibilidad ante los imprevistos que pudiesen surgir. Pedir ayuda, incluso para priorizar los objetivos -por ejemplo, con un superior en el trabajo- ser\u00e1 una buena metodolog\u00eda. Decir no y proponer alternativas; colgar en un espacio visible el calendario de tareas a ejecutar y sus fechas de cierre; dar seguimiento a las dem\u00e1s personas, y reportar tus avances; e ir diagramando la agenda formal del a\u00f1o siguiente, te ayudar\u00e1n a organizarte y a transcurrir mejor las metas razonables del cierre del ejercicio.
\n5.- Hacer un balance s\u00f3lo con fines de auto evaluaci\u00f3n positiva, y re-pactar los aspectos no alcanzados por ahora. El t\u00edpico balance que hacen muchas personas cobrar\u00e1 un nuevo significado si te enfocas, exclusivamente, en aquellos aspectos positivos. Como habr\u00e1s tenido tambi\u00e9n cosas inevitables o negativas, una forma de resignificarlas es expresar y traer consciente qu\u00e9 aprendiste de ese proceso; y de qu\u00e9 forma podr\u00edas hacerlo mejor la pr\u00f3xima vez. Cada a\u00f1o trae una carga de aspectos positivos y negativos; esto no significa tener que quedar enganchado s\u00f3lo en el \u00faltimo aspecto, ya que la balanza no ser\u00e1 demasiado equilibrada. Cualquier a\u00f1o de desaf\u00edo, problemas, p\u00e9rdidas y situaciones complicadas, puede encontrar un nuevo significado si observas el aprendizaje detr\u00e1s de lo que has vivido. Desde all\u00ed, el balance ser\u00e1 m\u00e1s equilibrado, sin restar la visi\u00f3n de realidad a las cosas.
\nCon estos cinco lineamientos, cualquier persona podr\u00e1 sobrellevar mejor el marat\u00f3n t\u00edpico de fin de a\u00f1o, y encarar el nuevo tiempo con mayor equilibrio, integridad, sin despersonalizarse ni caer en situaciones de estr\u00e9s extremo.<\/p>\n

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