![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/FITBIL-300x200.jpg\")
<\/p>\nOtra encuesta indic\u00f3 que del 20 al 40 por ciento de los hombres tambi\u00e9n luchan con problemas de imagen corporal. Tal vez esta noticia no sea sorprendente, pero deber\u00eda ser preocupante. Con todos los desaf\u00edos<\/p>\n
<\/p>\n
significativos que la gente ha enfrentado en los \u00faltimos dos a\u00f1os, el hecho de que la imagen corporal sea un factor estresante principal para muchos deber\u00eda dar la alarma de que este sigue siendo un problema importante y que debe abordarse.
\n\u00bfPor qu\u00e9 luchamos con la imagen corporal?
\nConsidera algunos de los elementos que impactan la imagen corporal. Primero, hay normas familiares sobre la imagen corporal y c\u00f3mo te criaron para pensar en tu cuerpo. A continuaci\u00f3n, la sociedad actual se centra en modelos y celebridades que tienden a ser de talla \u00fanica y est\u00e1 fuertemente influenciada por ellos. Luego est\u00e1n las expectativas sociales que, a pesar de cambiar a lo largo de los a\u00f1os, contin\u00faan creando una![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/th-49-300x168.jpeg\")
sensaci\u00f3n binaria de tipos de cuerpo buenos y malos. Y por supuesto, est\u00e1 el impacto de las redes sociales, donde abundan la edici\u00f3n de fotos, los filtros y la realidad se desdibuja.
\nCon todas estas fuentes que influyen en la percepci\u00f3n de la imagen corporal, \u00bfc\u00f3mo pueden las personas cambiar para tener una mejor relaci\u00f3n con sus cuerpos? El movimiento positivo para el cuerpo comenz\u00f3 en la d\u00e9cada de 1960 por una organizaci\u00f3n hoy conocida como NAAFA (Asociaci\u00f3n Nacional para el Avance de la Aceptaci\u00f3n de la Grasa). La positividad corporal suena como una gran cosa, y en muchos sentidos lo es. Despu\u00e9s de todo, amar tu cuerpo es mejor que odiarlo, \u00bfverdad?
\nPor otro lado, algunos argumentar\u00edan que decirle a la gente que ame sus cuerpos en una sociedad que idealiza los cuerpos delgados pone la responsabilidad sobre los hombros de las personas con tipos de cuerpo marginados, en lugar de exigir un cambio de la sociedad para abordar el estigma del peso. La cr\u00edtica adicional proviene del argumento de que la positividad corporal contin\u00faa poniendo demasiado \u00e9nfasis en la apariencia, aqu\u00ed es donde entra el concepto de neutralidad corporal.
\n\u00bfQu\u00e9 es la neutralidad corporal?
\nEl t\u00e9rmino \u201cneutralidad corporal\u201d fue acu\u00f1ado por primera vez en 2015 por la consejera certificada en alimentaci\u00f3n intuitiva Anne Poirer, en su libro The Body Joyful. En los \u00faltimos a\u00f1os ha llamado la atenci\u00f3n de![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/maxresdefault-2-300x169.jpg\")
m\u00e9dicos y personas influyentes en las redes sociales por igual.
\nEn esencia, la neutralidad del cuerpo es un cambio de “\u00bfC\u00f3mo se ve mi cuerpo?” a \u201c\u00bfQu\u00e9 puede hacer mi cuerpo?\u201d La neutralidad del cuerpo se enfoca en la funcionalidad, desde nuestros \u00f3rganos vitales que nos mantienen vivos hasta nuestros sistemas esquel\u00e9ticos y musculares que nos mantienen en movimiento.
\nEn su libro More than Body, los autores Dr. Lexie y Lindsay Kite describen esto como pensar en tu cuerpo como un instrumento, no como un adorno. Adem\u00e1s, la neutralidad del cuerpo tiene como objetivo aliviar la presi\u00f3n de tratar de amar tu cuerpo, una haza\u00f1a que parece inalcanzable para muchos, y en cambio promueve el respeto por tu cuerpo por lo que te permite hacer cada d\u00eda. Algunas investigaciones indican que, para las personas transg\u00e9nero y no binarias, la neutralidad corporal ofrece un objetivo m\u00e1s realista que amar tu cuerpo.
\nPor ejemplo, en lugar de “Odio mis piernas”. Piensa: \u201cMis piernas me permiten ir de un lugar a otro\u201d. En lugar de “Odio mis brazos”. Piensa: \u201cMis brazos son fuertes y pueden sostener a mi hijo de manera segura\u201d.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Fitbit_Versa_2_Lifestyle_Friends_Shopping_Pink_Reflective_Black_4238-300x200.jpg\")
<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo trabajamos para cultivar la neutralidad corporal?
\nActividad. \u00a1Mu\u00e9vete de maneras que sean alegres! Encuentra tu ajuste movi\u00e9ndote de una manera que se sienta bien para ti y tu cuerpo. Tal vez eso sea aumentar la resistencia con ejercicios de bombeo del coraz\u00f3n o tal vez sea desarrollar el equilibrio y la fuerza con el yoga.
\nCambia tu objetivo de un n\u00famero en la escala a aumentar tu fuerza y ??resistencia.
\nEscucha a tu cuerpo consultando la puntuaci\u00f3n del Nivel de recuperaci\u00f3n diaria de Fitbit, el cual usa tu informaci\u00f3n de tu dispositivo Fitbit para evaluar si est\u00e1s listo para entrenar o si es mejor descansar. Con el ![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/body-positivity-300x199.jpg\")
tiempo, te ayudar\u00e1 a comprender c\u00f3mo tus niveles de actividad, patrones de sue\u00f1o y variabilidad de la frecuencia cardiaca de d\u00edas previos influyen en tu estado energ\u00e9tico de hoy. Con\u00e9ctate con la alimentaci\u00f3n consciente y aprende a comer intuitivamente.
\nDormir. El sue\u00f1o puede tener un impacto en el estado de \u00e1nimo y la imagen corporal. Prioriza h\u00e1bitos saludables que mejoren la calidad de tu sue\u00f1o.
\nEstr\u00e9s y atenci\u00f3n plena. Aprende a experimentar una reducci\u00f3n del estr\u00e9s cuando est\u00e9s libre de expectativas poco realistas.
\nTambi\u00e9n puede experimentar una reducci\u00f3n del estr\u00e9s cuando est\u00e1s libre de comparaciones y te sientes m\u00e1s c\u00f3modo con tu propia piel.
\nExperimenta el disfrutar conscientemente del momento presente sin distracciones sobre c\u00f3mo te ves.
\nLa neutralidad del cuerpo no es perfecta y ciertamente no es una soluci\u00f3n r\u00e1pida. Vivimos en un mundo que no tiene puntos de vista neutrales y, en cambio, tiene muchas opiniones sobre los tipos de cuerpo, por lo que puede ser un desaf\u00edo hacer este cambio de mentalidad. Tambi\u00e9n es un concepto relativamente nuevo, y hay mucho m\u00e1s espacio para pensar y crecer sobre el tema.
\nPero para muchos, la neutralidad corporal puede ser un marco valioso para encontrar la libertad de los![\"\"](\"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/estres-ibero-300x157.jpg\")
pensamientos de autodesprecio y la preocupaci\u00f3n por la apariencia, y avanzar con una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con su cuerpo.
\nPara poder crear una rutina tanto de alimentaci\u00f3n como de ejercicio te puedes apoyar de la aplicaci\u00f3n Fitbit que cuenta con varias opciones de actividades f\u00edsicas que van desde las m\u00e1s sencillas hasta videos m\u00e1s completos como LES MILLS. Tambi\u00e9n puedes llevar un registro de tus alimentos para saber cu\u00e1ntas calor\u00edas consumes contra las que quemas y as\u00ed mejorar tu plan alimenticio. Encuentra tu Fitbit ideal en la p\u00e1gina www.fitbit.com, o en las p\u00e1ginas oficiales de Amazon, Palacio de Hierro, Mart\u00ed, Innovasport y Liverpool.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Otra encuesta indic\u00f3 que del 20 al 40 por ciento de los hombres tambi\u00e9n luchan con problemas de imagen corporal. Tal vez esta noticia no sea sorprendente, pero deber\u00eda ser preocupante. Con todos los desaf\u00edos significativos que la gente ha enfrentado en los \u00faltimos dos a\u00f1os, el hecho de que la imagen corporal sea un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":448355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-448273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/448355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}