{"id":443626,"date":"2022-12-14T16:40:08","date_gmt":"2022-12-14T16:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=443626"},"modified":"2022-12-14T16:40:08","modified_gmt":"2022-12-14T16:40:08","slug":"sam-long-y-sus-recomendaciones-para-nadar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/sam-long-y-sus-recomendaciones-para-nadar-mejor\/","title":{"rendered":"Sam Long y sus recomendaciones para nadar mejor"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Pocos nombres se han colgado tantos dorsales -en la media y larga distancia- como <strong>Sam Lengthy <\/strong>este a\u00f1o. Hasta en 12 pruebas internacionales ha tomado la salida el estadounidense esta temporada. Un periodo de 10 meses de competiciones que terminaba del mismo modo que arranc\u00f3 con victoria.<\/p>\n<p>Entre el triunfo del 11 de marzo en CLASH Miami y el logrado en IRONMAN 70.3 Indian Wells el pasado 4 de diciembre, el de Trek ha vivido momentos muy dispares: desde el sabor de la gloria a lo largo de sus cuatro triunfos (Miami, Puerto Varas, Gdynia e Indian Wells) o su podio en el PTO US Open, a la desgracia de su <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sam-long-se-ha-hecho-historia-es-la-primera-vez-que-subo-a-alpe-dhuez-con-un-54-33-como-mi-marcha-mas-facil\/\">abandono en Alpe d&#8217;Huez<\/a><\/strong> y <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sam-long-penalty\/\">su sanci\u00f3n en el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3.<\/a><\/strong> <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"challenge puerto varas sam long\" class=\"wp-image-76199 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/assets\/uploads\/2022\/03\/challenge-puerto-varas.jpg\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/assets\/uploads\/2022\/03\/challenge-puerto-varas.jpg\" alt=\"challenge puerto varas sam long\" class=\"wp-image-76199\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Problem Puerto Varas<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para la gran mayor\u00eda, el deporte es algo as\u00ed. <strong>Un camino de altibajos donde s\u00f3lo sobreviven los que son capaces de reponerse ante cada golpe<\/strong>. Para confirmarlo, basta con echar un vistazo a la evoluci\u00f3n del joven de 26 a\u00f1os en uno de sus puntos d\u00e9biles: la nataci\u00f3n. <\/p>\n<p>A lo largo de los tres \u00faltimos a\u00f1os, Lengthy ha subido casi 200 puestos en el rating de nataci\u00f3n de la PTO. Pero la mejora tambi\u00e9n se puede comprobar a peque\u00f1a escala. <\/p>\n<p>A principios de a\u00f1o, en CLASH Miami, Sam perdi\u00f3 m\u00e1s de 2&#8217;30&#8221; en el primero de los segmentos. En su siguiente cita, Challenge Puerto Varas, la brecha con la cabeza de carrera fue muy similar. Sin embargo, si nos vamos a su \u00faltima actuaci\u00f3n en California, el vencedor a la postre s\u00f3lo se dej\u00f3 1&#8217;46&#8221; respecto al austriaco Leon Pauger. <strong>Datos que evidencian la evoluci\u00f3n del triatleta de Zoot.<\/strong>   <\/p>\n<p>Parece ser que, al igual que <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/asi-mejoro-cody-beals-sus-ritmos-en-natacion\/\"><strong>Cody Beals<\/strong><\/a> o <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/nick-kastelein-natacion\/\">Nick Kastelein<\/a><\/strong>, Sam Lengthy ha encontrado su propia method para elevar su nivel. Y, por suerte para nosotros, ha querido compartirlas en sus redes sociales. <\/p>\n<p>&#8220;<strong>Estoy empezando a desbloquear algunas de las claves para nadar mejor tanto en carreras como tambi\u00e9n c\u00f3mo ver mejoras en los entrenamientos<\/strong>&#8220;, comenta en uno de sus \u00faltimos publish de Instagram. Estas son sus conclusiones. <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Necesitas_un_buen_grupo\"\/>Necesitas un buen grupo <span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>&#8220;<strong>El grupo de nataci\u00f3n es enormemente importante<\/strong>&#8220;, cube. \u00a0&#8220;<strong>No puedo agradecer lo suficiente a mis compa\u00f1eros de nataci\u00f3n que creen en m\u00ed y tienen un gran conocimiento<\/strong>&#8220;. En Planeta Triatl\u00f3n ya hemos hablado en otras ocasiones sobre las <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/8-razones-entrenar-acompanado\/\">ventajas de entrenar acompa\u00f1ado.<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_consistencia_es_fundamental\"\/>La consistencia es elementary <span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Sin disciplina y constancia no llegaremos de la manera m\u00e1s \u00f3ptima a nuestros objetivos. <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/consistencia-en-el-deporte\/\">La consistencia es fundamental<\/a><\/strong> y Sam Lengthy lo sabe. &#8220;<strong>Es lo m\u00e1s importante en la nataci\u00f3n<\/strong>.\u00a0<strong>Perd\u00ed mucho de mi progreso de invierno debido a mis viajes por Europa&#8221;. <\/strong>Si quieres mejorar tu nataci\u00f3n, evita todas las interrupciones posibles. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" alt=\"sam long nataci\u00f3n neopreno\" class=\"wp-image-70917 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/assets\/uploads\/2021\/11\/sam-long-natacion-1.jpg\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"480\" src=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/assets\/uploads\/2021\/11\/sam-long-natacion-1.jpg\" alt=\"sam long nataci\u00f3n neopreno\" class=\"wp-image-70917\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/\/ Sam Lengthy<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_descanso_importa\"\/>El descanso importa<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p><strong>&#8220;Los bloques de volumen excesivo parecen ser realmente \u00fatiles, \u00a1pero deben complementarse con un per\u00edodo de descanso significativo!<\/strong>&#8220;, advierte Lengthy. \u00bfQu\u00e9 quiere decir con esto? Que si quieres insertar un  buen bloque de carga en tu nataci\u00f3n, aprovecha un bloque de descarga, por ejemplo, en la carrera a pie. <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hay_que_entrenar_en_aguas_abiertas\"\/>Hay que entrenar en aguas abiertas<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p><strong>&#8220;Encuentra formas de practicar habilidades en aguas abiertas<\/strong>&#8220;, sugiere Sam. &#8220;<strong>La piscina es muy diferente al d\u00eda de la carrera<\/strong>&#8220;. <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfatiza_la_velocidad\"\/>Enfatiza la velocidad<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><\/h2>\n<p>Si quieres ser m\u00e1s r\u00e1pido, tienes que entrenar m\u00e1s r\u00e1pido. &#8220;<strong>Enfatiza la velocidad y descansa<\/strong>&#8220;, concluye Lengthy. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script type=\"rocketlazyloadscript\" async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><br \/>\n<br \/><\/p>\n<p><em> &#8221; Fuentes news.google.com &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocos nombres se han colgado tantos dorsales -en la media y larga distancia- como Sam Lengthy este a\u00f1o. Hasta en 12 pruebas internacionales ha tomado la salida el estadounidense esta temporada. Un periodo de 10 meses de competiciones que terminaba del mismo modo que arranc\u00f3 con victoria. Entre el triunfo del 11 de marzo en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":443627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-443626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=443626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443626\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/443627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=443626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=443626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=443626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}