{"id":396043,"date":"2022-09-29T18:20:40","date_gmt":"2022-09-29T18:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=396043"},"modified":"2022-09-29T18:20:40","modified_gmt":"2022-09-29T18:20:40","slug":"que-hacer-si-tienes-un-ataque-de-ansiedad-al-viajar-en-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/que-hacer-si-tienes-un-ataque-de-ansiedad-al-viajar-en-avion\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer si tienes un ataque de ansiedad al viajar en avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><strong>Volar <\/strong>ha sido uno de los sue\u00f1os de los humanos desde tiempos muy antiguos y hoy en d\u00eda es posible ya que podemos<strong> viajar en avi\u00f3n<\/strong>, pero para muchos esta forma de viajar puede no ser la m\u00e1s sencilla ni divertida.\u00a0Si este es tu caso, no te preocupes ya que no est\u00e1s solo, existe un buen porcentaje de personas que sufren<strong> ansiedad al viajar en avi\u00f3n <\/strong>y para aliviarlo puedes optar por lo siguiente.<\/p>\n<p>Mucho se ha afirmado de que <strong>viajar en avi\u00f3n <\/strong>adem\u00e1s de ser una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de viajar es <strong>una de las formas m\u00e1s seguras de trasladarse<\/strong> de un lugar a otro, pero para una gran parte de los viajeros dejar de tocar tierra los llena de <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.debate.com.mx\/seccion\/salud\/\">ansiedad<\/a>\u00a0e incluso va acompa\u00f1ada de p\u00e1nico, a esto se le conoce como aerofobia o miedo a volar.<\/p>\n<p>La <strong>aerofobia<\/strong> suele expresarse con <strong>ataques de p\u00e1nico y ansiedad<\/strong>, si bien la intensidad de estos s\u00edntomas puede variar dependiendo de la persona, en normal el miedo puede impedir a las personas de <strong>viajar en avi\u00f3n<\/strong> o bien de hacerlo pero mostrando s\u00edntomas no agradables.<\/p>\n<p>El <strong>miedo a volar<\/strong> no solamente se muestra al momento de que el avi\u00f3n despega, ya que muchas personas empiezan a sentir este malestar desde el momento en que est\u00e1n planeando unas <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.debate.com.mx\/\">vacaciones<\/a>, al momento de comprar su boleto de avi\u00f3n, empacar su maleta y hasta el momento del aterrizaje.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 hacer si te da un ataque de ansiedad en un avi\u00f3n<\/h2>\n<p>Si bien el <strong>miedo o ansiedad al viajar en un avi\u00f3n<\/strong> se manifiesta de forma distinta en cada persona y tiene detonantes distintos, en caso de que est\u00e9s teniendo un <strong>ataque de ansiedad mientras viajas<\/strong> esto es lo que puedes hacer:<\/p>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate\u00a0tranquilo en tu asiento y cierra los ojos<\/li>\n<li>Distrae tu atenci\u00f3n a algo diferente a lo que est\u00e1 sucediendo o al hecho de estar en un avi\u00f3n. Una t\u00e9cnica es contar hacia atr\u00e1s iniciando desde el cien, contar de tres en tres, pero tambi\u00e9n mirar un objeto o tocarlo.<\/li>\n<li>Visualiza un lugar que te haga sentir en calma, este puede ser la playa, el cielo o tu hogar. Concentrarte en imaginar la sensaci\u00f3n, los olores y sonidos que hay en este lugar.<\/li>\n<li>Utiliza ejercicios de respiraci\u00f3n. Existen muchas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y siempre que te sientas ansioso puedes usarlas. Una opci\u00f3n es tomar aire y contar hasta cuatro, retener ese aire contando nuevamente hasta cuatro y soltarlo haciendo lo mismo. Puedes aplicar esta t\u00e9cnica aumentando los segundos, contando hasta cinco, seis, and so on.<\/li>\n<li>Intenta recordar que el viaje en avi\u00f3n terminar\u00e1 pronto y aterrizar\u00e1s seguro en tu destino,\u00a0mant\u00e9n\u00a0en cuenta\u00a0que no est\u00e1s en peligro y que lo que est\u00e1s sintiendo es una respuesta de tu cuerpo ante la ansiedad y pronto pasar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te recomendamos leer:<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.debate.com.mx\/salud\/5-actividades-que-te-ayudan-a-controlar-la-ansiedad-y-sentirte-en-calma-20220815-0215.html\">5 actividades que te ayudan a controlar la ansiedad y sentirte en calma<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.debate.com.mx\/salud\/Cuales-son-los-alimentos-que-debes-de-evitar-si-tienes-ansiedad-20220804-0168.html\">Cu\u00e1les son los alimentos que debes de evitar si tienes ansiedad<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.debate.com.mx\/viajes\/Cuales-son-los-requisitos-para-ir-a-Estados-Unidos-desde-Mexico-en-avion-en-2022-20220705-0199.html\">Cu\u00e1les son los requisitos para ir a Estados Unidos desde M\u00e9xico en avi\u00f3n en 2022<\/a><\/p>\n<p>Siempre durante un vuelo puedes recurrir a algo que te distraiga, ya sea escuchar m\u00fasica, leer o ver una pel\u00edcula. Lleva contigo tu actividad favorita y has de esta situaci\u00f3n no tan agradable una oportunidad para disfrutar de un pasatiempo.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n<p><em> &#8221; Fuentes www.debate.com.mx &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volar ha sido uno de los sue\u00f1os de los humanos desde tiempos muy antiguos y hoy en d\u00eda es posible ya que podemos viajar en avi\u00f3n, pero para muchos esta forma de viajar puede no ser la m\u00e1s sencilla ni divertida.\u00a0Si este es tu caso, no te preocupes ya que no est\u00e1s solo, existe un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":396044,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2583],"class_list":["post-396043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes","tag-avion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396043"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396043\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}