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Los oyentes pueden participar en cruceros por el r\u00edo Nilo, viajes en barco a Sri Lanka, arduas peregrinaciones como el Camino de Santiago<\/a>, paseos en globo por Capadocia (Turqu\u00eda<\/a>) o viajes por carretera por la Ruta 66. Los relatos se basan en gran medida en la descripci\u00f3n, con ruidos ambientales ocasionales como las olas del mar, las v\u00edas del tren o la m\u00fasica suave.<\/p>\n (Fotogaler\u00eda:\u00a0Las 17 fotos m\u00e1s relajantes del sue\u00f1o alrededor del mundo<\/em><\/a>)<\/p>\n Parece que las historias de trenes son especialmente interesantes a la hora de dormir. Headspace<\/a>, Calm y Breethe han aumentado constantemente sus contenidos de tem\u00e1tica ferroviaria. Los oyentes pueden viajar en el Orient Express<\/a> o en el Ferrocarril Transiberiano. Headspace tiene una historia muy well-liked llamada “Tren lento”, que altera el sonido ambiental del tren de fondo y cambia los detalles descriptivos hablados con regularidad. Esta historia se encuentra constantemente entre las cinco m\u00e1s populares de la aplicaci\u00f3n a la hora de dormir.<\/p>\n (Relacionado:\u00a0Por qu\u00e9 mucha gente tiene sue\u00f1os m\u00e1s raros y v\u00edvidos durante la pandemia de coronavirus<\/em><\/a>)<\/p>\n “Se necesita movimiento en un cuento para dormir: si todo es est\u00e1tico, es demasiado aburrido y el oyente se pondr\u00e1 inquieto”, cube Martha Bayless, profesora y directora del Programa de Folclore y Cultura P\u00fablica de la Universidad de Oreg\u00f3n (Estados Unidos), especializado en tradiciones orales desde la antig\u00fcedad hasta la actualidad. “Pero el movimiento tiene que ser no amenazante y tranquilizador. Y para los tiempos modernos, \u00bfqu\u00e9 mejor que el movimiento de un tren?”.<\/p>\n Los trenes despiertan los sentidos de forma suave, con un impulso constante hacia delante. Con los viajes en tren, “las decisiones no est\u00e1n en tus manos”, cube Bayless. “El tren es el veh\u00edculo perfecto para dormir. Puedes dejarte llevar, disfrutar del suave vaiv\u00e9n, del sonido r\u00edtmico, de la sensaci\u00f3n de que est\u00e1s acurrucado en un medio de transporte anticuado y tranquilizador”.<\/p>\n No ocurre lo mismo con los relatos sonoros sobre viajes en avi\u00f3n, se\u00f1ala Bayless: “\u00a1Imagina intentar dormir apretado en un asiento de avi\u00f3n con un pasajero reclinado sobre ti!”. En otras palabras: las historias que se acercan demasiado a la vida actual podr\u00edan ser contraproducentes como cuentos para dormir.<\/p>\n Los cuentos para dormir ayudan a algunas personas a tener un sue\u00f1o m\u00e1s reparador, seg\u00fan Rachel Salas, neur\u00f3loga y directora m\u00e9dica adjunta del Centro para el Sue\u00f1o y el Bienestar de Johns Hopkins (EE. UU.). Un sue\u00f1o m\u00e1s reparador ayuda al cuerpo a daily mejor todo, desde la digesti\u00f3n hasta el rendimiento cognitivo, seg\u00fan la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n Los cuentos a la hora de dormir funcionan, por un lado, porque son una buena distracci\u00f3n que evita que la mente se preocupe, repase las listas de tareas pendientes o se agite la ansiedad. Las historias seleccionadas tienden a ser positivas y optimistas (pero no demasiado emocionantes), lo que puede aliviar una mente preocupada.<\/p>\n Una posible raz\u00f3n por la que nuestros cerebros se tranquilizan con los cuentos para dormir son las “neuronas espejo<\/a>“, cube Salas. Descubiertas originalmente en el mono macaco, estas neuronas se disparan tanto cuando un sujeto realiza un movimiento concreto como cuando el movimiento s\u00f3lo se observa.<\/p>\nC\u00f3mo funciona<\/h2>\n