\n<\/p>\n
Los principiantes deben sin embargo permanecer atentos y tomar su primera excursi\u00f3n a la monta\u00f1a con un poco m\u00e1s de calma, aconseja Stefan Winter, de la Asociaci\u00f3n Alpina Alemana (DAV). Estas son sus recomendaciones para planificar un viaje.<\/p>\n
1. Ruta: <\/b>se debe elegir solo lo que ya se puede dominar. Ese es el lema a la hora de elegir la ruta. Sin embargo, para ello se necesita cierta experiencia. Winter recomienda que los principiantes empiecen por las rutas m\u00e1s f\u00e1ciles y vayan subiendo poco a poco.<\/p>\n
Aqu\u00ed ayuda un sistema de clasificaci\u00f3n conocido de las estaciones de esqu\u00ed: azul para las rutas f\u00e1ciles, rojo para las moderadamente dif\u00edciles, negro para las dif\u00edciles. Winter se\u00f1ala que este sistema es routine en las rutas de senderismo en el sure\u00f1o estado federado alem\u00e1n de Baviera, en Austria, Suiza y el Tirol del Sur, en Italia.<\/p>\n
\u201cEl azul es un camino de monta\u00f1a f\u00e1cil, del que no se puede caer. Rojo es uno de mediana dificultad y a veces implica algunos pasajes estrechos con riesgo de ca\u00edda\u201d, explica. \u201cEl negro representa senderos de monta\u00f1a dif\u00edciles con riesgo de ca\u00edda, que pueden llegar a ser muy empinados. En estos suele necesitarse tambi\u00e9n utilizar las manos para aferrarse\u201d, aclara el experto.<\/p>\n
Su consejo es que quienes practiquen deportes regularmente, no padezcan enfermedades preexistentes y sean menores de 40 a\u00f1os comiencen con excursiones de monta\u00f1a sencillas.<\/p>\n
\u201cTodos los dem\u00e1s deben someterse primero a una revisi\u00f3n m\u00e9dica y luego participar en excursiones guiadas\u201d, recomienda.<\/p>\n
En cuanto a la longitud del recorrido, no solo es decisiva la distancia en kil\u00f3metros, sino tambi\u00e9n el n\u00famero de metros de altitud, sobre todo en la subida. \u201cSubir es la parte m\u00e1s agotadora\u201d, cube Winter.<\/p>\n
Tambi\u00e9n forma parte de la planificaci\u00f3n leer atentamente la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica y, si es necesario, informarse sobre el estado de los caminos, por ejemplo a trav\u00e9s de la asociaci\u00f3n tur\u00edstica native.<\/p>\n
2. El grupo: <\/b>a menudo se va en compa\u00f1\u00eda a la monta\u00f1a. Seg\u00fan Winter, se aplica una vieja regla b\u00e1sica: \u201cEl m\u00e1s d\u00e9bil siempre marca el ritmo\u201d.<\/p>\n
Es importante tener claro de antemano el motivo del grupo para realizar la excursi\u00f3n. Si hay ni\u00f1os peque\u00f1os o personas mayores, se\u00f1ala el experto, probablemente se trate menos de un reto deportivo y m\u00e1s de disfrutar y relajarse. En este caso, considera el experto que probablemente la mejor opci\u00f3n sea realizar una caminata tranquila con juegos en el camino y dedicar un descanso m\u00e1s largo en una caba\u00f1a.<\/p>\n
3. Equipamiento: <\/b>Winter destaca que el calzado es lo m\u00e1s importante. \u201cDebe llegar hasta el tobillo y tener suelas resistentes. Es la mejor protecci\u00f3n contra el deslizamiento\u201d, sostiene.<\/p>\n
Con zapatillas blandas para correr no se podr\u00e1 conseguir un buen agarre en la monta\u00f1a. \u201cTengo menos problemas con que alguien vaya de excursi\u00f3n en jeans, que con que salga corriendo en zapatillas blandas\u201d, asegura.<\/p>\n
4. Provisiones:<\/b> una excursi\u00f3n de monta\u00f1a dura en promedio de cuatro a seis horas entre el ascenso y el descenso, seg\u00fan estima Winter. Eso va a la sustancia. Para evitar hipoglucemias, se recomienda beber y comer a tiempo, \u201cidealmente siempre antes de tener hambre y sed\u201d.<\/p>\n
En concreto, el experto aconseja desayunar bien antes de la salida y comer algo cada dos horas como m\u00e1ximo, ya sea una barrita de muesli, un pl\u00e1tano o un s\u00e1ndwich. Adem\u00e1s, hacer una pausa al menos cada hora para beber l\u00edquidos.<\/p>\n
5. Emergencias: <\/b>agotamiento, desorientaci\u00f3n, ca\u00eddas. Si se sufre un problema durante la excursi\u00f3n se debe mantener la calma, tomar un descanso y, si es necesario, obtener ayuda de otras personas que se encuentren cerca.<\/p>\n
En caso de ser necesario, se recomienda llamar al n\u00famero de emergencia native. \u201cDe esta forma se contacta a un centro de control que informa al servicio de rescate de monta\u00f1a m\u00e1s cercano\u201d, explica Winter.<\/p>\n
Hasta que lleguen los socorristas, se aconseja ponerse ropa de abrigo, colocarse en una posici\u00f3n protegida del viento, si es posible retirarse de las zonas con riesgo de ca\u00edda, calmarse y comer y beber algo. \u201cNada de emprender acciones precipitadas sin pensar\u201d, cube.<\/p>\n
Para evitar emergencias, lo mejor es que los excursionistas vayan reflexionando de forma common a medida que avanzan en el sendero. \u00bfEstamos todos en forma, estamos en el camino correcto, estamos en el horario previsto?<\/p>\n
Si hay puntos que generan incomodidad, no se deber\u00eda ignorarlos, seg\u00fan advierte Winter. Esto tambi\u00e9n se debe aplicar a los signos de fatiga. El experto subraya que \u201ca menudo es mejor abandonar y volver atr\u00e1s que seguir un recorrido a la fuerza\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n
” Fuentes www.abc.com.py ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los principiantes deben sin embargo permanecer atentos y tomar su primera excursi\u00f3n a la monta\u00f1a con un poco m\u00e1s de calma, aconseja Stefan Winter, de la Asociaci\u00f3n Alpina Alemana (DAV). Estas son sus recomendaciones para planificar un viaje. 1. Ruta: se debe elegir solo lo que ya se puede dominar. Ese es el lema a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":314246,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-314245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314245\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/314246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}