{"id":307588,"date":"2022-04-25T22:11:16","date_gmt":"2022-04-25T22:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=307588"},"modified":"2022-04-25T22:11:17","modified_gmt":"2022-04-25T22:11:17","slug":"para-viajes-de-largas-distancias-ten-en-cuenta-estas-recomendaciones-para-evitar-el-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/para-viajes-de-largas-distancias-ten-en-cuenta-estas-recomendaciones-para-evitar-el-jet-lag\/","title":{"rendered":"Para viajes de largas distancias, ten en cuenta estas recomendaciones para evitar el Jet Lag"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>El<em> &#8220;reloj interno&#8221;<\/em> que tenemos o ritmo circadiano por el que nos regimos,<strong> permite common biol\u00f3gicamente nuestros tiempos de sue\u00f1o y descanso<\/strong>. Este<em> &#8220;reloj&#8221;<\/em> se sincroniza con los per\u00edodos de luz y oscuridad del lugar donde nos encontremos, desde luego, los horarios en los que estamos habituados a realizar nuestras actividades del com\u00fan.<\/p>\n<p>Esta sincronizaci\u00f3n es la que permite que estemos activos durante el d\u00eda y dormir durante la noche. Cuando este<em> &#8220;reloj&#8221; <\/em>es alterado, <strong>es ah\u00ed donde caemos en el trastorno del sue\u00f1o reconocido o tambi\u00e9n llamado jet lag<\/strong>. Por esta raz\u00f3n te traemos unas recomendaciones que sabemos les pueden funcionar para cuando llegue este momento.<\/p>\n<ul>\n<li>Primeramente, es importarte <strong>prepararse para evitar el jet lag <\/strong>un poco antes de empezar el viaje y dormir bien la noche anterior.<\/li>\n<li><strong>Llegar al destino por la ma\u00f1ana o a primeras horas de la tarde<\/strong>, pese a que se puede acabar muy cansado, se llega en la noche con sue\u00f1o y se puede dormir durante las horas de oscuridad.<\/li>\n<li><strong>La hidrataci\u00f3n es importante<\/strong>, ayuda a que nos sintamos mejor con el nuevo huso horario.<\/li>\n<li><strong>Evitar consumir bebidas alcoh\u00f3licas, cafe\u00edna y\/o estimulantes<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<aside>&#13;<\/p>\n<article class=\"articulo-relacionado\">&#13;<\/p>\n<h3 class=\"leer-texto-relacionado mt-2 d-sm-none\" style=\"font-size:1.1rem; margin:0\">Te gustar\u00eda leer tambi\u00e9n:<\/h3>\n<p>&#13;<br \/>\n\t&#13;<br \/>\n<\/article>\n<p>&#13;<br \/>\n<\/aside>\n<ul>\n<li><strong>Darse una buena ducha<\/strong>, una vez en el destino es bueno tratar de relajarnos, esto nos ayudar\u00e1 a manejar mejor las horas restantes del d\u00eda antes de ir a descansar y liberar toda la tensi\u00f3n acumulada.<\/li>\n<li>Clave que durante el vuelo es poderse levantar un poco y realizar estiramientos. Si el destino es por la tarde-noche, <strong>se debe intentar no dormir mucho en el viaje<\/strong>, para que al llegar resulte m\u00e1s f\u00e1cil el poder dormir. Si se llega por la ma\u00f1ana, es mejor tratar de dormir durante el trayecto para estar m\u00e1s activo al llegar al lugar de destino y as\u00ed sentirse bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los efectos de la descompensaci\u00f3n horaria suelen durar entre 1 a 3 d\u00edas, todo depende de cada persona, de su organismo, su edad;<strong>\u00a0se ha podido determinar que en ni\u00f1os y en adultos de m\u00e1s de 50 a\u00f1os este tipo de efectos son m\u00e1s dominantes<\/strong>, aunque es imposible evitar el jet lag, lo que s\u00ed podemos es contrarrestar los s\u00edntomas siempre y cuando pongamos en pr\u00e1ctica las recomendaciones anteriormente mencionadas.<\/p>\n<aside>&#13;<\/p>\n<article class=\"articulo-relacionado\">&#13;<\/p>\n<h3 class=\"leer-texto-relacionado mt-2 d-sm-none\" style=\"font-size:1.1rem; margin:0\">Te gustar\u00eda leer tambi\u00e9n:<\/h3>\n<p>&#13;<br \/>\n\t&#13;<br \/>\n<\/article>\n<p>&#13;<br \/>\n<\/aside>\n<p>Los expertos de EMMA Sleep aconsejan que sin importar la actividad que realicemos, es de suma importancia <strong>cuidar nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong><em>. &#8220;El sue\u00f1o juega un papel vital para mantenernos en forma y saludables. Cuando duermes mucho te despiertas siendo la mejor versi\u00f3n de ti mismo, pues le has dado a tu mente y cuerpo el tiempo que necesita recargarse y despertar sinti\u00e9ndote renovado&#8221;<\/em>, explica neurobi\u00f3loga y jefa de investigaci\u00f3n del sue\u00f1o, Verena Senn,\u00a0quien nos aclara por qu\u00e9 descuidar nuestras rutinas de sue\u00f1o y continuar con los malos h\u00e1bitos a la hora de dormir podr\u00eda ser perjudicial para nuestra salud.<\/p>\n<p>En el caso de los conferences planner quienes manejan una agenda llena de viajes, para ellos el estr\u00e9s de trasladarse en avi\u00f3n, as\u00ed como el jet lag es algo inevitable, pero aun as\u00ed ellos o cualquier persona debe hacer el esfuerzo para acostumbrarte a viajar por varias horas, as\u00ed como habituarse al cambio de horario y tratar de manejar esta afecci\u00f3n de la mejor manera, tratando de seguir los consejos anteriores para que<strong> lograr disminuir los niveles de cansancio, tensi\u00f3n y estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\n<p><em> &#8221; Fuentes www.bolivia.com &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El &#8220;reloj interno&#8221; que tenemos o ritmo circadiano por el que nos regimos, permite common biol\u00f3gicamente nuestros tiempos de sue\u00f1o y descanso. Este &#8220;reloj&#8221; se sincroniza con los per\u00edodos de luz y oscuridad del lugar donde nos encontremos, desde luego, los horarios en los que estamos habituados a realizar nuestras actividades del com\u00fan. Esta sincronizaci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":307589,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[44648,44650,44651,42773,1979,44649],"class_list":["post-307588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes","tag-cambio-horario","tag-evitar-jet-lag","tag-huso-horario","tag-jet-lag","tag-recomendaciones","tag-recomendaciones-para-evitar-jet-lag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/307589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}