Si est\u00e1s planeando un viaje por Per\u00fa, Bolivia o Ecuador, es possible que hayas escuchado nombrar al mal de altura<\/b>, tambi\u00e9n conocido como apunamiento<\/b> o soroche<\/b> (que viene del quechua suruqchi o suruqch’i ). Esto es, simplemente, la poca adaptaci\u00f3n de nuestros cuerpos a la falta de ox\u00edgeno que hay en lugares de mucha altura. <\/p>\n
No te preocupes: te voy a contar c\u00f3mo prevenirlo y qu\u00e9 hacer en caso de que te agarre el mal de altura<\/b>. <\/p>\n
Pero no lo subestimes: puede afectar a personas en excelente estado f\u00edsico de un momento para otro.\u00a0<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo aparece el mal de altura?<\/h2>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/otpr4ecjpoycxhkihbsp\")
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<\/figure>\nEl mal de altura se hace notar en personas que no se aclimatan o no est\u00e1n acostumbradas a estar en zonas con una altura mayor a 2500 metros<\/b> sobre el nivel del mar.<\/p>\n
En los viajes, suele darse cuando se vuela a un lugar de altura, ya que el cambio es muy brusco si el lugar del que venimos est\u00e1 a nivel del mar o a pocos metros sobre este, y nuestro cuerpo no llega a asimilarlo. <\/p>\n
Pero no solo se da al viajar en avi\u00f3n, tambi\u00e9n puede darse cuando nos movemos por tierra si se sube demasiado en un mismo d\u00eda.\u00a0<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del mal de altura?<\/h2>\n
Los s\u00edntomas del mal de altura aparecen entre 6 y 24 horas despu\u00e9s de haber llegado al destino<\/b> que se encuentre por encima de los 2500 metros sobre el nivel del mar. Mucha gente suele comparar el malestar del soroche (que es como tambi\u00e9n se conoce al mal de altura) con los de una resaca. <\/p>\n\n- El s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan del mal de altura es la dificultad para respirar<\/b>.\u00a0<\/li>\n
- Todo te cansa: subir una escalera, caminar un par de cuadras o hasta salir a comprar algo al negocio de la esquina.<\/li>\n
- Los mareos son muy frecuentes. <\/li>\n
- Puede ocurrir falta de apetito. <\/li>\n
- Los dolores de cabeza pueden llegar a ser muy fuertes. <\/li>\n<\/ul>\n
Por lo basic, los s\u00edntomas del mal de altura desaparecen al segundo o tercer d\u00eda<\/b>, que es cuando nuestro cuerpo logra ajustarse al nuevo entorno, pero siempre siguiendo las recomendaciones que vamos a ver a continuaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\nC\u00f3mo prevenir el mal de altura<\/h2>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/c7glynkrxixn5buaajwk\")
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<\/figure>\nHay una frase de cabecera para todos los viajeros en lugares de altura que se deber\u00eda seguir a rajatabla: \u201cbebe agua antes de tener sed, come antes de que tengas hambre, abr\u00edgate antes de que tengas fr\u00edo y descansa antes de llegar a sentirte agotado\u201d.<\/p>\n
Parece un consejo de abuela, y en cierto punto lo es, pero si uno sigue esos simples pero poderosos consejos, tendr\u00e1 much\u00edsimas menos probabilities de ser afectado por el mal de altura. <\/p>\n
Es clave viajar lento e ir subiendo de a poco<\/b>, dejando tiempo para que el cuerpo se vaya aclimatando a la altura. Si no te queda otra opci\u00f3n que volar a un lugar de altura, tomate los dos o tres primeros d\u00edas con mucha calma. <\/p>\n
Evita tomar alcohol y fumar<\/b>, ya que eso lo \u00fanico que har\u00e1 es empeorar las cosas. Tom\u00e1 mucha agua para evitar la deshidrataci\u00f3n, que es un s\u00edntoma muy com\u00fan, prefiriendo siempre esta a las gaseosas (refrescos).<\/p>\n
Tambi\u00e9n alimentate bien<\/b> aprovechando las comidas t\u00edpicas de estos lugares andinos con ingredientes llenos de energ\u00eda, como la quinoa y distintos tipos de granos y tub\u00e9rculos. <\/p>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/xk2mtny3olpckaq5ouh6\")
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<\/figure>\n\u201cAll\u00ed donde fueres, haz lo que vieres\u201d, cube el refr\u00e1n. Bueno, en los lugares de altura ver\u00e1s que hay mucha gente mascando hojas de coca<\/b>: puede que al principio te parezcan demasiado amargas ya que es un sabor adquirido, pero son el mejor remedio preventivo contra el mal de altura. <\/p>\n
La t\u00e9cnica correcta es poner un par de hojas al costado de tu boca y absorber el jugo que van segregando, pero \u00a1sin tragarlas! Algunos prefieren masticarlas un poco y otros las dejan sin masticar. Si el sabor te resulta demasiado fuerte o no te gusta tener las hojas en la boca, pod\u00e9s comprar los caramelos de coca, aunque no son tan efectivos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n vas a ver que en las farmacias y negocios varios venden las pastillas para el soroche o mal de altura, que son de venta libre y aumentan la capacidad respiratoria y ayudan a la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/p>\n
Otro consejo elementary, es que camines lento<\/b>, por m\u00e1s que quieras ver muchos atractivos tur\u00edsticos en un d\u00eda. <\/p>\n
Cuando llegamos a una nueva ciudad, como puede ser Cusco<\/a> o La Paz<\/a>, es regular que tengamos ganas de salir a recorrer en busca de todo eso que hab\u00edamos planeado en casa; pero r\u00e1pidamente te vas a dar cuenta de que pasear a m\u00e1s de 3000 metros de altura no es lo mismo que hacerlo en el llano.<\/p>\nNo te apures tratando de maximizar tu tiempo de estad\u00eda, tomalo con calma y haciendo pausas para hidratarte y alimentarte, porque siempre prevenir es mejor que curar. <\/p>\n
Y como siempre recomiendo, sea que viajes a un lugar de altura o a cualquier otro destino, es importante que tengas un seguro de viaje<\/a> en caso de cualquier inconveniente.<\/p>\nQu\u00e9 hacer en caso de mal de altura en viaje<\/h2>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/rdbabhbsqb1ha2psmrsd\")
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<\/figure>\nNo te asustes: como te coment\u00e9, el mal de altura es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que crees y afecta a la mayor\u00eda de los viajeros en alg\u00fan punto de su viaje por estos lugares. Despu\u00e9s de todo, es nuestro cuerpo d\u00e1ndonos se\u00f1ales para que desaceleremos el andar. <\/p>\n
Si ten\u00e9s s\u00edntomas de mal de altura, lo recomendable es: <\/p>\n
\n- Frenar el viaje y descansar. <\/li>\n
- No seguir subiendo hacia otros destinos de mayor altura hasta que no te sientas mejor. <\/li>\n
- Si no te recuperaste dentro de las 24 horas, se recomienda bajar a otro destino de menor altura. <\/li>\n
- Tomar abundante cantidad de agua.<\/li>\n
- Si los s\u00edntomas son fuertes o perduran durante varios d\u00edas, consultar con un m\u00e9dico para ver si considera necesario tomar medicamentos.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfCu\u00e1les son los destinos populares de Sudam\u00e9rica donde m\u00e1s frecuentemente se da el mal de altura?<\/h2>\n
Todos los lugares con una altura superior a los 2500 msnm, como comentaba, pueden generar el mal de altura en quienes no est\u00e1n habituados, pero si hablamos de los destinos de Sudam\u00e9rica que son m\u00e1s frecuentados por los viajeros, los siguientes son en los que m\u00e1s precauciones deber\u00edas tener:<\/p>\n
Per\u00fa<\/h3>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/zdbmyxa1ttdx3u1xasre\")
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<\/figure>\nCusco<\/a><\/b>, uno de los principales destinos tur\u00edsticos de Per\u00fa, es donde los viajeros m\u00e1s s\u00edntomas del mal de altura sienten. Esta ciudad, ubicada en los Andes peruanos a 3399 m.s.n.m., es la base para visitar el que quiz\u00e1s sea el lugar m\u00e1s buscado de toda Sudam\u00e9rica por el turismo: Machu Picchu<\/b>.<\/p>\nPero Cusco no solo es el punto de partida para conocer esta Maravilla del Mundo Moderno, sino que es una ciudad cargada de historia que knowledge de la \u00e9poca preincaica, y que fue capital del Virreinato del Per\u00fa durante el per\u00edodo colonial espa\u00f1ol, algo que se puede ver en su legado arquitect\u00f3nico. <\/p>\n
Con el enorme patrimonio cultural que hay en Cusco, es l\u00f3gico que al llegar quieras salir corriendo a recorrer, pero la mejor recomendaci\u00f3n es que vayas de a poco para ayudar a tu cuerpo en la aclimataci\u00f3n.<\/p>\n
Muchos turistas que tienen poco tiempo de viaje, vuelan a Cusco desde Lima<\/a> y enseguida parten hacia Machu Picchu, y es ah\u00ed cuando sienten los efectos de la altura. Si pod\u00e9s, lo best es que pases unos d\u00edas en Cusco habitu\u00e1ndote y disfrutando de todo lo que tiene esta ciudad Patrimonio de la Humanidad.<\/p>\nPara eso, una excelente opci\u00f3n es aprovechar alguna de las oportunidades de voluntariados en Cusco<\/a>, como puede ser:<\/p>\nAdem\u00e1s de Cusco y Machu Picchu, otro de los destinos que generalmente afecta con el mal de altura a los viajeros, es Puno<\/a><\/b> (3827 m.s.n.m.), a orillas del Lago Titicaca<\/b> y conocida como \u201cla capital del folclore peruano\u201d por sus costumbres milenarias y festividades que atraen a muchos turistas.<\/p>\nSi quer\u00e9s pasar un tiempo en Puno, y ten\u00e9s un buen nivel de ingl\u00e9s, pod\u00e9s hacer un intercambio por alojamiento como profesor para chicos<\/a>.<\/p>\nAdem\u00e1s, como dato additional, contarte que en Per\u00fa se encuentra el lugar habitado a mayor altura del mundo<\/b>, La Rinconada, a 5100 m.<\/p>\nBolivia<\/h3>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/bgtjam32ye99nqwgrkq7\")
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<\/figure>\nLa Paz<\/b>, a 3640 m.s.n.m., es la capital a mayor altura del mundo, llegando a los 4150 m en la zona de El Alto. Al ser la ciudad m\u00e1s importante de Bolivia, es la puerta de entrada al pa\u00eds para muchos, lo que hace que los efectos del mal de altura se sientan con frecuencia.<\/p>\n
La geograf\u00eda de La Paz tambi\u00e9n colabora para acentuar estos s\u00edntomas, y ya vas a entender de qu\u00e9 te hablo cuando empieces a pasear y te encuentres con las constantes cuestas. <\/p>\n
Despu\u00e9s de unos d\u00edas en la capital boliviana, en la mayor\u00eda de los casos los efectos empiezan a desaparecer, y si te qued\u00e1s unas semanas vas a dominar las subidas como una pace\u00f1a.<\/p>\n
Si ten\u00e9s planes de pasar un tiempo conociendo la ciudad, hay posibilidades de hacer un voluntariado en La Paz<\/a>.<\/p>\nConoc\u00e9 c\u00f3mo fue la experiencia de este viajero haciendo un voluntariado en un hostel de La Paz<\/a>.<\/p>\nOtras ciudades tur\u00edsticas bolivianas en las que la altura se hace sentir son Potos\u00ed<\/b> (4090 m.s.n.m.) y Uyuni<\/b> (3660 m.s.n.m.), pueblo base para visitar el famoso salar.<\/p>\nEcuador<\/h3>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/lll9tunhuqfhdkqwj1up\")
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<\/figure>\nQuiz\u00e1s no tengas a Ecuador<\/a> como un destino en los que prestar atenci\u00f3n a la altura, pero su capital, Quito, a 2850 m.s.n.m., afecta a m\u00e1s de uno al llegar por primera vez. <\/p>\nDesde ya que esto no quiere decir que vaya a ser tu caso, pero s\u00ed que es importante tener los recaudos que estuvimos viendo y saber c\u00f3mo actuar si los s\u00edntomas aparecen.<\/p>\n
Quito es una de las ciudades de Ecuador que no deber\u00edas dejar de visitar en tu viaje<\/a>, y si quer\u00e9s pasar un tiempo conoci\u00e9ndola con calma, pod\u00e9s ver las oportunidades de voluntariados en Quito<\/a>, como ser parte del staff de un hostel<\/a> o dar una mano en una granja agro ecol\u00f3gica<\/a>.<\/p>\nTambi\u00e9n puede interesarte: \u00bfCu\u00e1nto cuesta viajar a Ecuador? Todo lo que necesitas saber<\/a>.<\/b><\/p>\nArgentina<\/h3>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/xgxhoslauldl3qdc6bxe\")
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<\/figure>\nHay quienes sienten el efecto de la altura incluso en lugares con menor altura: viajando por el Noroeste argentino<\/a> con amigas, algunas de ellas tuvieron mareos y dolor de cabeza apenas comenzamos a subir por la Quebrada de Humahuaca, donde en Purmamarca<\/b> hay 2324 m y en Tilcara<\/a> algo menos de 2500 m.<\/p>\nSi vas a viajar por esta regi\u00f3n de Argentina, te recomiendo que lo hagas despacio para ir aclimat\u00e1ndote, pasando al menos una noche en alguno de estos pueblos antes de subir a los m\u00e1s de 3000 m.s.n.m de Humahuaca<\/a>. Al llegar a La Quiaca<\/b> y su vecina Villaz\u00f3n<\/b> (Bolivia) ya estar\u00e1s en los 3500 metros. <\/p>\nOtro destino muy well-liked con una altura appreciable es Iruya<\/a> (2780 m.s.n.m.), pueblo entre las monta\u00f1as que generalmente se visita desde la Quebrada de Humahuaca, en Jujuy, pero que se encuentra en la provincia de Salta.<\/p>\nEn el noroeste argentino hay muchas posibilidades de hacer voluntariados, algunas de estas, son:<\/p>\n
Conoc\u00e9 lo mejor de Salta en Qu\u00e9 hacer en Salta: los imperdibles de la provincia<\/a>.\u00a0<\/b><\/p>\nColombia<\/span><\/h3>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/caiiikd1aqf0ppd2lfy7\")
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<\/figure>\nColombia<\/a> no es un pa\u00eds que suela ser de gran preocupaci\u00f3n por su altura, pero la capital Bogot\u00e1<\/a> se encuentra a 2640 m.s.n.m., por lo que puede causarte alg\u00fan malestar si no est\u00e1s acostumbrada a estas alturas.<\/p>\nSi est\u00e1s planeando un viaje a Colombia, te recomiendo leer sobre Las 15 ciudades tur\u00edsticas de Colombia que deber\u00edas conocer<\/a>, entre las que l\u00f3gicamente est\u00e1 Bogot\u00e1 incluida.<\/p>\nRecepcionista nocturno en un hostel<\/a> o ayudar con las redes sociales de un centro cultural<\/a> son algunas de las oportunidades que existen para hacer voluntariados en Bogot\u00e1<\/a> a cambio de alojamiento y comida.<\/p>\nPlanific\u00e1 tu viaje a Colombia con 10 cosas que debes saber antes de tu viaje a Colombia<\/a> y La mejor ruta para viajar por Colombia de mochilero<\/a>.<\/b><\/p>\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/worldpackers\/image\/upload\/c_limit,f_auto,q_auto,w_1140\/rhbrf1lra1brhool0ncx\")
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<\/figure>\nDesde ya que en estos cinco pa\u00edses hay pueblos y ciudades que se encuentran a mayor altitud, pero solamente hablamos de los destinos tur\u00edsticos.<\/p>\n
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El mal de altura se hace notar en personas que no se aclimatan o no est\u00e1n acostumbradas a estar en zonas con una altura mayor a 2500 metros<\/b> sobre el nivel del mar.<\/p>\n
En los viajes, suele darse cuando se vuela a un lugar de altura, ya que el cambio es muy brusco si el lugar del que venimos est\u00e1 a nivel del mar o a pocos metros sobre este, y nuestro cuerpo no llega a asimilarlo. <\/p>\n
Pero no solo se da al viajar en avi\u00f3n, tambi\u00e9n puede darse cuando nos movemos por tierra si se sube demasiado en un mismo d\u00eda.\u00a0<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del mal de altura?<\/h2>\n
Los s\u00edntomas del mal de altura aparecen entre 6 y 24 horas despu\u00e9s de haber llegado al destino<\/b> que se encuentre por encima de los 2500 metros sobre el nivel del mar. Mucha gente suele comparar el malestar del soroche (que es como tambi\u00e9n se conoce al mal de altura) con los de una resaca. <\/p>\n Por lo basic, los s\u00edntomas del mal de altura desaparecen al segundo o tercer d\u00eda<\/b>, que es cuando nuestro cuerpo logra ajustarse al nuevo entorno, pero siempre siguiendo las recomendaciones que vamos a ver a continuaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n Hay una frase de cabecera para todos los viajeros en lugares de altura que se deber\u00eda seguir a rajatabla: \u201cbebe agua antes de tener sed, come antes de que tengas hambre, abr\u00edgate antes de que tengas fr\u00edo y descansa antes de llegar a sentirte agotado\u201d.<\/p>\n Parece un consejo de abuela, y en cierto punto lo es, pero si uno sigue esos simples pero poderosos consejos, tendr\u00e1 much\u00edsimas menos probabilities de ser afectado por el mal de altura. <\/p>\n Es clave viajar lento e ir subiendo de a poco<\/b>, dejando tiempo para que el cuerpo se vaya aclimatando a la altura. Si no te queda otra opci\u00f3n que volar a un lugar de altura, tomate los dos o tres primeros d\u00edas con mucha calma. <\/p>\n Evita tomar alcohol y fumar<\/b>, ya que eso lo \u00fanico que har\u00e1 es empeorar las cosas. Tom\u00e1 mucha agua para evitar la deshidrataci\u00f3n, que es un s\u00edntoma muy com\u00fan, prefiriendo siempre esta a las gaseosas (refrescos).<\/p>\n Tambi\u00e9n alimentate bien<\/b> aprovechando las comidas t\u00edpicas de estos lugares andinos con ingredientes llenos de energ\u00eda, como la quinoa y distintos tipos de granos y tub\u00e9rculos. <\/p>\n \u201cAll\u00ed donde fueres, haz lo que vieres\u201d, cube el refr\u00e1n. Bueno, en los lugares de altura ver\u00e1s que hay mucha gente mascando hojas de coca<\/b>: puede que al principio te parezcan demasiado amargas ya que es un sabor adquirido, pero son el mejor remedio preventivo contra el mal de altura. <\/p>\n La t\u00e9cnica correcta es poner un par de hojas al costado de tu boca y absorber el jugo que van segregando, pero \u00a1sin tragarlas! Algunos prefieren masticarlas un poco y otros las dejan sin masticar. Si el sabor te resulta demasiado fuerte o no te gusta tener las hojas en la boca, pod\u00e9s comprar los caramelos de coca, aunque no son tan efectivos.<\/p>\n Tambi\u00e9n vas a ver que en las farmacias y negocios varios venden las pastillas para el soroche o mal de altura, que son de venta libre y aumentan la capacidad respiratoria y ayudan a la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/p>\n Otro consejo elementary, es que camines lento<\/b>, por m\u00e1s que quieras ver muchos atractivos tur\u00edsticos en un d\u00eda. <\/p>\n Cuando llegamos a una nueva ciudad, como puede ser Cusco<\/a> o La Paz<\/a>, es regular que tengamos ganas de salir a recorrer en busca de todo eso que hab\u00edamos planeado en casa; pero r\u00e1pidamente te vas a dar cuenta de que pasear a m\u00e1s de 3000 metros de altura no es lo mismo que hacerlo en el llano.<\/p>\n No te apures tratando de maximizar tu tiempo de estad\u00eda, tomalo con calma y haciendo pausas para hidratarte y alimentarte, porque siempre prevenir es mejor que curar. <\/p>\n Y como siempre recomiendo, sea que viajes a un lugar de altura o a cualquier otro destino, es importante que tengas un seguro de viaje<\/a> en caso de cualquier inconveniente.<\/p>\n No te asustes: como te coment\u00e9, el mal de altura es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que crees y afecta a la mayor\u00eda de los viajeros en alg\u00fan punto de su viaje por estos lugares. Despu\u00e9s de todo, es nuestro cuerpo d\u00e1ndonos se\u00f1ales para que desaceleremos el andar. <\/p>\n Si ten\u00e9s s\u00edntomas de mal de altura, lo recomendable es: <\/p>\n Todos los lugares con una altura superior a los 2500 msnm, como comentaba, pueden generar el mal de altura en quienes no est\u00e1n habituados, pero si hablamos de los destinos de Sudam\u00e9rica que son m\u00e1s frecuentados por los viajeros, los siguientes son en los que m\u00e1s precauciones deber\u00edas tener:<\/p>\n Cusco<\/a><\/b>, uno de los principales destinos tur\u00edsticos de Per\u00fa, es donde los viajeros m\u00e1s s\u00edntomas del mal de altura sienten. Esta ciudad, ubicada en los Andes peruanos a 3399 m.s.n.m., es la base para visitar el que quiz\u00e1s sea el lugar m\u00e1s buscado de toda Sudam\u00e9rica por el turismo: Machu Picchu<\/b>.<\/p>\n Pero Cusco no solo es el punto de partida para conocer esta Maravilla del Mundo Moderno, sino que es una ciudad cargada de historia que knowledge de la \u00e9poca preincaica, y que fue capital del Virreinato del Per\u00fa durante el per\u00edodo colonial espa\u00f1ol, algo que se puede ver en su legado arquitect\u00f3nico. <\/p>\n Con el enorme patrimonio cultural que hay en Cusco, es l\u00f3gico que al llegar quieras salir corriendo a recorrer, pero la mejor recomendaci\u00f3n es que vayas de a poco para ayudar a tu cuerpo en la aclimataci\u00f3n.<\/p>\n Muchos turistas que tienen poco tiempo de viaje, vuelan a Cusco desde Lima<\/a> y enseguida parten hacia Machu Picchu, y es ah\u00ed cuando sienten los efectos de la altura. Si pod\u00e9s, lo best es que pases unos d\u00edas en Cusco habitu\u00e1ndote y disfrutando de todo lo que tiene esta ciudad Patrimonio de la Humanidad.<\/p>\n Para eso, una excelente opci\u00f3n es aprovechar alguna de las oportunidades de voluntariados en Cusco<\/a>, como puede ser:<\/p>\n Adem\u00e1s de Cusco y Machu Picchu, otro de los destinos que generalmente afecta con el mal de altura a los viajeros, es Puno<\/a><\/b> (3827 m.s.n.m.), a orillas del Lago Titicaca<\/b> y conocida como \u201cla capital del folclore peruano\u201d por sus costumbres milenarias y festividades que atraen a muchos turistas.<\/p>\n Si quer\u00e9s pasar un tiempo en Puno, y ten\u00e9s un buen nivel de ingl\u00e9s, pod\u00e9s hacer un intercambio por alojamiento como profesor para chicos<\/a>.<\/p>\n Adem\u00e1s, como dato additional, contarte que en Per\u00fa se encuentra el lugar habitado a mayor altura del mundo<\/b>, La Rinconada, a 5100 m.<\/p>\n La Paz<\/b>, a 3640 m.s.n.m., es la capital a mayor altura del mundo, llegando a los 4150 m en la zona de El Alto. Al ser la ciudad m\u00e1s importante de Bolivia, es la puerta de entrada al pa\u00eds para muchos, lo que hace que los efectos del mal de altura se sientan con frecuencia.<\/p>\n La geograf\u00eda de La Paz tambi\u00e9n colabora para acentuar estos s\u00edntomas, y ya vas a entender de qu\u00e9 te hablo cuando empieces a pasear y te encuentres con las constantes cuestas. <\/p>\n Despu\u00e9s de unos d\u00edas en la capital boliviana, en la mayor\u00eda de los casos los efectos empiezan a desaparecer, y si te qued\u00e1s unas semanas vas a dominar las subidas como una pace\u00f1a.<\/p>\n Si ten\u00e9s planes de pasar un tiempo conociendo la ciudad, hay posibilidades de hacer un voluntariado en La Paz<\/a>.<\/p>\n Conoc\u00e9 c\u00f3mo fue la experiencia de este viajero haciendo un voluntariado en un hostel de La Paz<\/a>.<\/p>\n Otras ciudades tur\u00edsticas bolivianas en las que la altura se hace sentir son Potos\u00ed<\/b> (4090 m.s.n.m.) y Uyuni<\/b> (3660 m.s.n.m.), pueblo base para visitar el famoso salar.<\/p>\n Quiz\u00e1s no tengas a Ecuador<\/a> como un destino en los que prestar atenci\u00f3n a la altura, pero su capital, Quito, a 2850 m.s.n.m., afecta a m\u00e1s de uno al llegar por primera vez. <\/p>\n Desde ya que esto no quiere decir que vaya a ser tu caso, pero s\u00ed que es importante tener los recaudos que estuvimos viendo y saber c\u00f3mo actuar si los s\u00edntomas aparecen.<\/p>\n Quito es una de las ciudades de Ecuador que no deber\u00edas dejar de visitar en tu viaje<\/a>, y si quer\u00e9s pasar un tiempo conoci\u00e9ndola con calma, pod\u00e9s ver las oportunidades de voluntariados en Quito<\/a>, como ser parte del staff de un hostel<\/a> o dar una mano en una granja agro ecol\u00f3gica<\/a>.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede interesarte: \u00bfCu\u00e1nto cuesta viajar a Ecuador? Todo lo que necesitas saber<\/a>.<\/b><\/p>\n Hay quienes sienten el efecto de la altura incluso en lugares con menor altura: viajando por el Noroeste argentino<\/a> con amigas, algunas de ellas tuvieron mareos y dolor de cabeza apenas comenzamos a subir por la Quebrada de Humahuaca, donde en Purmamarca<\/b> hay 2324 m y en Tilcara<\/a> algo menos de 2500 m.<\/p>\n Si vas a viajar por esta regi\u00f3n de Argentina, te recomiendo que lo hagas despacio para ir aclimat\u00e1ndote, pasando al menos una noche en alguno de estos pueblos antes de subir a los m\u00e1s de 3000 m.s.n.m de Humahuaca<\/a>. Al llegar a La Quiaca<\/b> y su vecina Villaz\u00f3n<\/b> (Bolivia) ya estar\u00e1s en los 3500 metros. <\/p>\n Otro destino muy well-liked con una altura appreciable es Iruya<\/a> (2780 m.s.n.m.), pueblo entre las monta\u00f1as que generalmente se visita desde la Quebrada de Humahuaca, en Jujuy, pero que se encuentra en la provincia de Salta.<\/p>\n En el noroeste argentino hay muchas posibilidades de hacer voluntariados, algunas de estas, son:<\/p>\n Conoc\u00e9 lo mejor de Salta en Qu\u00e9 hacer en Salta: los imperdibles de la provincia<\/a>.\u00a0<\/b><\/p>\n Colombia<\/a> no es un pa\u00eds que suela ser de gran preocupaci\u00f3n por su altura, pero la capital Bogot\u00e1<\/a> se encuentra a 2640 m.s.n.m., por lo que puede causarte alg\u00fan malestar si no est\u00e1s acostumbrada a estas alturas.<\/p>\n Si est\u00e1s planeando un viaje a Colombia, te recomiendo leer sobre Las 15 ciudades tur\u00edsticas de Colombia que deber\u00edas conocer<\/a>, entre las que l\u00f3gicamente est\u00e1 Bogot\u00e1 incluida.<\/p>\n Recepcionista nocturno en un hostel<\/a> o ayudar con las redes sociales de un centro cultural<\/a> son algunas de las oportunidades que existen para hacer voluntariados en Bogot\u00e1<\/a> a cambio de alojamiento y comida.<\/p>\n Planific\u00e1 tu viaje a Colombia con 10 cosas que debes saber antes de tu viaje a Colombia<\/a> y La mejor ruta para viajar por Colombia de mochilero<\/a>.<\/b><\/p>\n Desde ya que en estos cinco pa\u00edses hay pueblos y ciudades que se encuentran a mayor altitud, pero solamente hablamos de los destinos tur\u00edsticos.<\/p>\n\n
C\u00f3mo prevenir el mal de altura<\/h2>\n
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<\/figure>\nQu\u00e9 hacer en caso de mal de altura en viaje<\/h2>\n
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\u00bfCu\u00e1les son los destinos populares de Sudam\u00e9rica donde m\u00e1s frecuentemente se da el mal de altura?<\/h2>\n
Per\u00fa<\/h3>\n
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<\/figure>\nBolivia<\/h3>\n
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<\/figure>\nEcuador<\/h3>\n
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<\/figure>\nArgentina<\/h3>\n
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<\/figure>\nColombia<\/span><\/h3>\n
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