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Una dieta saludable<\/strong> es un issue importante para mantener una salud \u00f3ptima y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas de alta peligrosidad como la diabetes <\/strong>o el c\u00e1ncer; asimismo interviene en el estado f\u00edsico, calidad de vida y hasta en la apariencia.\u00a0<\/p>\n De forma espec\u00edfica, hay alimentos que m\u00e1s all\u00e1 de cuidar la salud, ayudan a mantener una apariencia m\u00e1s sana<\/strong> y rejuvenecida e incluso dan la sensaci\u00f3n de tener unos cuantos a\u00f1os menos.\u00a0<\/p>\n El cuerpo necesita varios nutrientes para apoyar el proceso de envejecimiento pure<\/strong> y sano, muchos de estos ayudan a retrasar el envejecimiento y promueven una piel m\u00e1s sana<\/strong> y joven.\u00a0<\/p>\n A continuaci\u00f3n te dejamos con alimentos que debes agregar a tu dieta diaria<\/span><\/a> si quieres verte y sentirte mejor y m\u00e1s joven conforme pasan los a\u00f1os, de acuerdo con expertos en nutrici\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n Al igual que la mayor\u00eda de las frutas, las granadas est\u00e1n repletas de nutrientes saludables como el potasio, la fibra y vitamina K, que ayudan a mantener un coraz\u00f3n sano.\u00a0<\/p>\n Por su parte, son ricas en antioxidantes como flavonoles<\/em>, tanino<\/strong>, \u00e1cidos fen\u00f3licos <\/strong>y lignanos<\/strong>.<\/p>\n Un reciente estudio<\/span><\/a> encontr\u00f3 que los antioxidantes ayudan a promover el envejecimiento sano de la piel y disminuyen el da\u00f1o de la piel por rayos UV<\/strong>, manchas causadas por la exposici\u00f3n al sol y cuidan el col\u00e1geno de la piel y promueve la producci\u00f3n de nuevo.\u00a0<\/p>\n Estas bayas azules son uno de los frutos m\u00e1s saludables y beneficiosos para el cuerpo. Son capaces de reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>, combaten el da\u00f1o del ADN<\/strong> y retrasan el da\u00f1o relacionado con la edad en las c\u00e9lulas cerebrales gracias a sus polifenoles conocidos como flavonoides<\/em>.\u00a0<\/p>\n Asimismo, son una rica fuente de vitamina C, la cual promueve la producci\u00f3n y uso correcto de col\u00e1geno en la piel.\u00a0<\/strong><\/p>\n Su almid\u00f3n <\/strong>resistente, que se crea a la hora de cocinar, es un tipo de fibra que previene enfermedades relacionadas con el estilo de vida. <\/strong>Ayuda a la digesti\u00f3n, mejora la respuesta de la insulina en el cuerpo, previene la acumulaci\u00f3n de grasa en el stomach y cuida la salud de enfermedades cr\u00f3nicas que se pueden desarrollar a lo largo de la vida como la diabetes <\/strong>y obesidad<\/strong>.\u00a0<\/p>\n El h\u00edgado de res <\/strong>es considerado por los expertos en nutrici\u00f3n, dermat\u00f3logos y dietistas como un alimento excellent para encontrar vitaminas saludables como la A, D, E y K, todas las cuales cuidan la salud de la piel y protegen del da\u00f1o oxidativo relacionado con la edad.\u00a0<\/strong><\/p>\n Entre otros componentes saludables, el h\u00edgado es una fuente rica en micronutrientes como el cobre <\/strong>y la glicina<\/strong>, que ayudan a producir col\u00e1geno.\u00a0<\/p>\n Las verduras son, por lo common, la base de toda dieta saludable<\/span><\/a>, esto debido a que son ricas en nutrientes y son bajas en calor\u00edas.<\/strong> Contienen una gran cantidad de antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades que pueden deteriorar la salud del cuerpo como enfermedades card\u00edacas, cataratas y varios tipos de c\u00e1ncer.\u00a0<\/p>\n Por su parte, las verduras tienen un alto contenido de carotenoides como el betacaroteno <\/strong>y el licopeno<\/strong>. La ciencia ha demostrado que los carotenoides protegen la piel de los rayos UV, principal causa de envejecimiento prematuro.\u00a0<\/p>\n Tambi\u00e9n son ricas en vitamina C<\/strong>, que juega un importante papel en la producci\u00f3n del col\u00e1geno<\/strong>. Algunas de las mejores verduras son las verduras de hoja verde, pimientos, tomates, br\u00f3coli, zanahorias, calabaza y patatas dulces.\u00a0\u00a0<\/p>\n Si bien no son muy elegidos a la hora de hacer las compras, los pl\u00e1tanos sin madurar <\/strong>son una excelente elecci\u00f3n para cuidar la salud gastrointestinal, reducen la inflamaci\u00f3n<\/strong>, mejoran la inmunidad, ayudan a la mejor absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong> y mejoran el \u00e1nimo.\u00a0<\/p>\n El t\u00e9 verde <\/strong>es considerada una de las mejores bebidas naturales del mundo,<\/span><\/a> esto debido a que aporta un sinf\u00edn de beneficios a la salud basic del cuerpo.\u00a0<\/p>\n Los antioxidantes <\/strong>que ofrece el t\u00e9 verde ayudan a combatir los radicales libres del cuerpo, los cuales afectan el funcionamiento celular regular <\/strong>y que pueden formarse en respuesta a factores estresantes del entorno externo como la luz ultravioleta<\/strong>, el humo del tabaco y m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n Adem\u00e1s de cuidar la piel, los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de cardiopat\u00edas<\/strong>, deterioro neurol\u00f3gico,<\/strong> envejecimiento prematuro.\u00a0<\/strong><\/p>\n Al igual que las verduras, el pescado graso, rico en omega-3,<\/strong> es un elemento indispensable en las dietas saludables.\u00a0<\/strong><\/p>\n Sus grasas buenas de larga cadena protegen de enfermedades card\u00edacas, inflamaci\u00f3n y otros problemas cr\u00f3nicos, pero tambi\u00e9n est\u00e1n vinculados a una fuente de barrera cut\u00e1nea<\/strong> que ayudan a disminuir la inflamaci\u00f3n de la piel.\u00a0<\/p>\n El salm\u00f3n <\/span><\/a>es uno de los pescados grasos m\u00e1s recomendados por los especialistas por ser rico en el antioxidante carotenoide<\/strong> llamado astaxantina <\/em>que beneficia la producci\u00f3n de col\u00e1geno y mejora la elasticidad e hidrataci\u00f3n de la piel<\/strong>; junto a las prote\u00ednas, los antioxidantes tambi\u00e9n producen elastina que se encargan de la fuerza, tersura y cicatrizaci\u00f3n adecuada de heridas.\u00a0<\/p>\n Este rico elemento es una fuente importante de polifenoles, que act\u00faan como antioxidantes, adem\u00e1s de flavanoles relacionados con numerosos beneficios para la salud<\/span><\/a> como un menor riesgo de enfermedades como cardiopat\u00eda<\/strong>, diabetes de tipo II <\/strong>y deterioro cognitivo.\u00a0<\/strong><\/p>\n Sus componentes pueden ayudar a proteger la piel de los rayos UV y sus efectos a largo plazo y mejoran la elasticidad de la piel, retrasa las arrugas faciales y benefician la apariencia de la piel, seg\u00fan se\u00f1ala una investigaci\u00f3n <\/span><\/a>publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.\u00a0<\/strong><\/p>\n El aguacate es una rica fuente de grasas saludables para el coraz\u00f3n, as\u00ed como fibra<\/strong>, vitaminas <\/strong>y minerales <\/strong>esenciales para la salud en basic.\u00a0<\/p>\n Sus grasas monoinsaturadas ayudan a promover una piel m\u00e1s sana al apoyar una membrana cut\u00e1nea saludable.\u00a0<\/strong><\/p>\n Asimismo, tiene altos niveles de antioxidantes <\/strong>que combaten los radicales libres que da\u00f1an y envejecen la piel, seg\u00fan datos de los Institutos Nacionales de Salud.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n No te pierdas de las \u00faltimas noticias de Vive Usa en Google Information<\/span><\/strong>, s\u00edguenos aqu\u00ed<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n Granadas\u00a0<\/span><\/h2>\n
Ar\u00e1ndanos\u00a0<\/span><\/h2>\n
Papas\u00a0<\/span><\/h2>\n
H\u00edgado de res\u00a0<\/span><\/h2>\n
Vegetales\u00a0<\/span><\/h2>\n
Pl\u00e1tanos verdes\u00a0<\/span><\/h2>\n
T\u00e9 verde\u00a0<\/span><\/h2>\n
Pescado graso\u00a0<\/span><\/h2>\n
Chocolate negro\u00a0<\/span><\/h2>\n
Aguacate<\/span><\/h2>\n
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