{"id":260876,"date":"2022-01-17T13:11:38","date_gmt":"2022-01-17T13:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=260876"},"modified":"2022-01-17T13:11:39","modified_gmt":"2022-01-17T13:11:39","slug":"los-mejores-destinos-para-visitar-en-2022-segun-national-geographic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/los-mejores-destinos-para-visitar-en-2022-segun-national-geographic\/","title":{"rendered":"Los mejores destinos para visitar en 2022, seg\u00fan National Geographic"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Seg\u00fan <i>Natalia Pardo Restrepo<\/i>, m\u00e9dica cirujana, especialista en medicina mente-cuerpo con \u00e9nfasis en manejo del estr\u00e9s del Benson Henry Institute de Harvard, estas son las claves para prevenir y controlar problemas cardiovasculares relacionados con es estr\u00e9s: <\/p>\n<p>\u00b7Tener h\u00e1bitos de vida saludables. Lograr un buen sue\u00f1o, reparador, lo que permite que nuestro sistema se recupere y reajuste. <\/p>\n<p>\u00b7Contar con una alimentaci\u00f3n balanceada, preferiblemente guiada por un profesional.<\/p>\n<p>\u00b7Actividad f\u00edsica suficiente y acorde con las propias caracter\u00edsticas y necesidades. <\/p>\n<p>\u00b7Mantener conexi\u00f3n social positiva y relaciones profundas y significativas. <\/p>\n<p>\u00b7Aumentar las actividades de recarga, que son aquellas que aumentan los estados de calma, paz, seguridad y satisfacci\u00f3n para compensar el desgaste que se tiene cotidianamente.<\/p>\n<p>\u00b7Cuestionar regularmente las cargas que se est\u00e1n soportando en la vida. Analizar cu\u00e1les son autoimpuestas, cu\u00e1les no son imprescindibles en el propio proyecto de bienestar y nos quitan tiempo, energ\u00eda y capacidad. El estr\u00e9s tambi\u00e9n se presenta cuando la carga supera la capacidad de resistencia y este margen disminuye con los a\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00b7Adaptarse a la realidad que se tiene, que es diferente a entrar en procesos mal adaptativos (donde se vive a trav\u00e9s de la resistencia y la resignaci\u00f3n). Adaptarse es aceptar. <\/p>\n<p>\u00b7Realizar actividades de relajaci\u00f3n. Los efectos ben\u00e9ficos de la respiraci\u00f3n (mindfulness), la meditaci\u00f3n, el yoga, el taichi o el qigong. Est\u00e1 cient\u00edficamente probado que estas pr\u00e1cticas activan el sistema parasimp\u00e1tico, que apaga los centros de alerta cerebral, los centros amigdalinos, que son los que nos mantienen en constante angustia, acelere, alerta, miedo, con una mente rumiante y viendo un futuro oscuro, hostil o cargado de incertidumbre. Por otro lado, estas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n encienden la corteza prefrontal (el sistema de navegaci\u00f3n) permitiendo interpretar la vida de una forma distinta, una que nos genere bienestar.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\/*<![CDATA[*\/!function(h,a,i,c,j,d,g){if(h.fbq){return}j=h.fbq=function(){j.callMethod?j.callMethod.apply(j,arguments):j.queue.push(arguments)};if(!h._fbq){h._fbq=j}j.push=j;j.loaded=!0;j.version=\"2.0\";j.queue=[];d=a.createElement(i);d.async=!0;d.src=c;g=a.getElementsByTagName(i)[0];g.parentNode.insertBefore(d,g)}(window,document,\"script\",\"\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js\");fbq(\"init\",\"378526515676058\");fbq(\"track\",\"PageView\");\/*]]>*\/<\/script><br \/>\n<br \/><\/p>\n<p><em> &#8221; Fuentes www.elcolombiano.com &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan Natalia Pardo Restrepo, m\u00e9dica cirujana, especialista en medicina mente-cuerpo con \u00e9nfasis en manejo del estr\u00e9s del Benson Henry Institute de Harvard, estas son las claves para prevenir y controlar problemas cardiovasculares relacionados con es estr\u00e9s: \u00b7Tener h\u00e1bitos de vida saludables. 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