Los viajeros de negocios tienden a adoptar h\u00e1bitos poco saludables y a enfermar con m\u00e1s frecuencia que los dem\u00e1s. He aqu\u00ed c\u00f3mo romper el ciclo.<\/em><\/p>\n “Me encanta viajar por negocios”, dicen muy pocas personas. Viajar, claro: \u00bfa qui\u00e9n no le gusta cambiar de aires y ver el mundo con nuevos ojos? Sin embargo, los viajes de negocios frecuentes est\u00e1n fuertemente correlacionados con una amplia gama de riesgos para la salud f\u00edsica y del comportamiento.<\/p>\n Los viajes internacionales pueden ser especialmente problem\u00e1ticos para los profesionales de los negocios, ya que exponen a los viajeros a un mayor riesgo de enfermedad, lesiones, estr\u00e9s y otros problemas para su bienestar. En un art\u00edculo publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medication, Catherine Richards y Andrew Rundle demostraron que los viajeros de negocios suelen tener tasas de enfermedad m\u00e1s altas que los viajeros ocasionales y que los viajes de negocios se asocian con “un mayor consumo de alcohol y una menor confianza en mantener el ritmo de trabajo”.<\/p>\n Teniendo en cuenta estas advertencias, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para mantenerte sano mientras est\u00e1s de viaje? Aunque la soluci\u00f3n no es tan sencilla como un suplemento diet\u00e9tico, aqu\u00ed tienes una breve lista de lo que puedes llevar, y todo cabe en tu equipaje de mano.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Habla con tu m\u00e9dico antes de salir, sobre todo si vas a viajar al extranjero. Comenta si necesitas alguna vacuna o si tienes alg\u00fan otro problema m\u00e9dico (por ejemplo, diabetes) que pueda agravarse con el estr\u00e9s del viaje. La Cl\u00ednica de Medicina Tropical y de Viajes de la Cl\u00ednica Mayo recomienda a los viajeros que tengan en cuenta el riesgo de todo, desde el mal de altura hasta la exposici\u00f3n a la tuberculosis, antes de salir de viaje.<\/p>\n Si viajas durante la temporada alta de resfriados y gripe – normalmente de octubre a mayo en el hemisferio norte -, tienes que asegurarte de llevar un desinfectante de manos a base de alcohol para utilizarlo cuando no dispongas de agua caliente y jab\u00f3n.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Aunque te sientas tentado a coger un vuelo de \u00faltima hora porque te da un d\u00eda completo de trabajo, lo m\u00e1s possible es que acabes agotado. “Siempre que sea posible, intenta evitar los vuelos de madrugada o de noche”, recomienda la experta en tiempo Elizabeth Grace Saunders. “No ganar\u00e1s mucho en productividad recorriendo un aeropuerto mientras deber\u00edas estar durmiendo”.<\/p>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la hora ultimate para volar por los cielos amistosos? Los expertos recomiendan apuntar a una salida antes de las 8 de la ma\u00f1ana, cuando comienzan los retrasos y luego empeoran hasta llegar a un pico alrededor de las 6 de la tarde.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Mantener una ingesta moderada de l\u00edquidos durante el viaje te ahorrar\u00e1 la molestia de engullir agua en el avi\u00f3n. Evita el agua embotellada de 5 d\u00f3lares en el quiosco y opta por una botella de agua reutilizable.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Eso significa tener tentempi\u00e9s saludables para el viaje y tomar decisiones inteligentes sobre lo que comes y bebes mientras est\u00e1s fuera. Si vas a salir a cenar, consulta el men\u00fa en Web con antelaci\u00f3n. Conocer las opciones saludables disponibles y planificar lo que vas a pedir con antelaci\u00f3n puede ayudarte a mantener tus objetivos de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Recuerda que es un viaje de negocios, no tu cumplea\u00f1os. Evita los donuts y los daiquiris, e incl\u00ednate por comidas equilibradas que te ayuden a mantener tu energ\u00eda.<\/p>\n<\/p><\/div>\n Tras un largo vuelo o un d\u00eda de reuniones, una sesi\u00f3n de ejercicio puede hacer maravillas: ayudarte a relajarte, a dormir mejor y a recuperar la energ\u00eda. Incluso 15 minutos de ejercicio conllevan una serie de beneficios, como la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y del riesgo de padecer ciertas enfermedades.<\/p>\n<\/p><\/div>\n1. Toma precauciones<\/h2>\n<\/p>\n
2. Coge un vuelo a una hora aceptable<\/h2>\n<\/p>\n
3. Bebe un poco (de agua)<\/h2>\n<\/p>\n
4. Come con sensatez<\/h2>\n<\/p>\n
5. Encuentra tiempo para hacer ejercicio<\/h2>\n<\/p>\n
6. T\u00f3mate el sue\u00f1o en serio<\/h2>\n<\/p>\n
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