Disfrutar de la naturaleza<\/a><\/strong> y mejorar la salud f\u00edsica y psychological son algunos de los beneficios de practicar senderismo o mountain climbing<\/strong>, una actividad deportiva que no tiene que ver con la capacidad de competir, sino de un estilo de vida saludable en conexi\u00f3n con la naturaleza.\u00a0<\/p>\n Por ese contacto, el senderismo<\/strong> genera placer y tranquilidad, contribuye a mejorar la salud cardiovascular y, si eres constante, incrementar\u00e1 tu fuerza y densidad \u00f3sea.\u00a0<\/p>\n Ana Karen Castellano (@ana.cast7), coach de senderismo,<\/strong>\u00a0explica a EL UNIVERSAL<\/span><\/a> que esta pr\u00e1ctica mejora la calidad del sue\u00f1o, scale back las posibilidades de padecer depresi\u00f3n y ayuda a quemar hasta 400 calor\u00edas por hora.\u00a0<\/p>\n El mountain climbing<\/strong>, en compa\u00f1\u00eda de la familia, tambi\u00e9n tiene su lado bueno: fortalece lazos al estimular la conexi\u00f3n y la comunicaci\u00f3n; si tienes ni\u00f1os, fomentas su imaginaci\u00f3n y el trabajo en equipo y, si procuras hacer de esta actividad un h\u00e1bito, les formar\u00e1s una disciplina relacionada con la salud f\u00edsica y emocional.\u00a0<\/p>\n Si est\u00e1s listo para abrazar este nuevo estilo de vida, debes saber que uno de los elementos de gran importancia para comenzar con el pie derecho es el calzado<\/strong>. De acuerdo con los expertos, como Jos\u00e9 Ignacio Amat, de la Escuela Espa\u00f1ola de Alta Monta\u00f1a-Fedme, al elegir los zapatos <\/strong>debes preguntarte lo siguiente: qu\u00e9 uso le voy a dar a las botas, <\/strong>qu\u00e9 nivel de condici\u00f3n f\u00edsica tengo, cu\u00e1l es mi experiencia en el senderismo<\/strong> y qu\u00e9 tipo de pie tengo.\u00a0<\/p>\n Tus respuestas ser\u00e1n clave al momento de adquirir el calzado<\/strong> para explorar llanos o monta\u00f1as. Amat recomienda que, si vas a ir a la monta\u00f1a, elijas unas botas<\/strong> que tengan protecciones laterales, puntas y taloneras reforzadas y que el cuerpo de la bota (chas\u00eds) envuelva tu pie con materiales resistentes.\u00a0<\/p>\n La elecci\u00f3n de un calzado<\/strong> impermeable estar\u00e1 condicionado al clima y al tipo de terreno por el que vas a transitar: si tiene charcos y arbustos o si es temporada de lluvia.\u00a0Si es lo contrario, es preferible que las botas no sean impermeables para que los pies respiren mejor. En la suela, los tacos deben ser multidireccionales para una buena capacidad de retenci\u00f3n. El taqueado te va a permitir un buen agarre en el terreno.\u00a0<\/p>\n Si en alg\u00fan tramo de tu recorrido hay nieve, debes contar forzosamente con unas botas t\u00e9rmicas e impermeables para repeler la humedad y el fr\u00edo.<\/p>\n Unas buenas botas de senderismo<\/strong> cuentan con soportes para proteger los tobillos y las plantas de los pies.\u00a0<\/p>\n Comprueba que el calzado<\/strong> solo tenga un punto de quiebre (en la zona metatarsal) y que no se doble en otros puntos (trata de doblarla con las manos).\u00a0<\/p>\n Su resistencia longitudinal (ca\u00f1a media\/alta) tambi\u00e9n impedir\u00e1 lesiones por las condiciones del terreno. Amat a\u00f1ade que consideres el tipo de pie, si es delgado o ancho o si tiene el empeine alto. Si eres de pie delgado y la bota es ancha, no tendr\u00e1s la suficiente sensibilidad en el empeine. Si tu pie \u201cbaila\u201d dentro de la bota, no tendr\u00e1s comodidad ni estabilidad. \nRecibe todos los viernes Whats up Weekend, nuestro e-newsletter con lo \u00faltimo en gastronom\u00eda, viajes, tecnolog\u00eda, autos, moda y belleza. Suscr\u00edbete aqu\u00ed: https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/mi-cuenta<\/a><\/span>![\"zapatos_senderismo_1.jpg\"](\"https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/sites\/default\/files\/u916\/zapatos_senderismo_1.jpg\")
Foto: Unsplash\/ Wes Hicks<\/p>\n\n\u00bfC\u00f3mo elegir los zapatos?<\/h2>\n
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Foto: Unsplash\/ Nikola Johnny Mirkovic<\/p>\n
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