{"id":247200,"date":"2021-12-21T07:01:56","date_gmt":"2021-12-21T07:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=247200"},"modified":"2021-12-21T07:01:57","modified_gmt":"2021-12-21T07:01:57","slug":"guia-natural-para-viajar-sin-mareos-en-coche-barco-o-avion-prevenirlos-y-aliviarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/guia-natural-para-viajar-sin-mareos-en-coche-barco-o-avion-prevenirlos-y-aliviarlos\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda natural para viajar sin mareos en coche, barco o avi\u00f3n: prevenirlos y aliviarlos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<aside class=\"add300x250 publi-interior ad-article-top\"\/>\n<p>Con la llegada de las vacaciones, muchas personas buscan lugares para pasar d\u00edas alegres y relajados. Pero para lograrlo, a menudo hay que <strong>desplazarse (en coche, barco, tren o avi\u00f3n) y eso puede acarrear momentos de malestar.<\/strong><\/p>\n<p>La responsable no es otra que la <strong>cinetosis (&#8220;enfermedad por el movimiento&#8221;) o mareo del viajero.<\/strong><\/p>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas de estos mareos <\/strong>son bien conocidos:<\/p>\n<ul>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Palidez de cara<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n fr\u00eda<\/li>\n<li>Aceleraci\u00f3n del pulso y de la frecuencia cardiaca<\/li>\n<li>A menudo, inestabilidad<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>N\u00e1useas que pueden terminar en v\u00f3mito.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 nos mareamos en los veh\u00edculos?<\/h2>\n<p>En realidad no se trata de una enfermedad, sino del intento de adaptaci\u00f3n a una situaci\u00f3n poco ordinary. Sencillamente <strong>no estamos dise\u00f1ados para permanecer dentro de veh\u00edculos que se mueven a cierta velocidad.<\/strong><\/p>\n<p>Las<strong> causas propiamente fisiol\u00f3gicas <\/strong>de este trastorno son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Perturbaci\u00f3n del centro del equilibrio<\/strong> localizado en el o\u00eddo interno<\/li>\n<li><strong>Movilizaci\u00f3n <\/strong>fuera de lo ordinary <strong>del l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo<\/strong> del cerebro<\/li>\n<li><strong>Tensiones oculares<\/strong> debidas a la variaci\u00f3n de la l\u00ednea del horizonte<\/li>\n<li>Presencia de <strong>electricidad est\u00e1tica.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El sistema nervioso central (SNC) es el responsable de la sensaci\u00f3n de equilibrio <\/strong>que solemos tener. Mediante la informaci\u00f3n que recibe del exterior (a trav\u00e9s de ojos, o\u00eddos, piel, m\u00fasculos y articulaciones) permite al cuerpo permanecer erguido y equilibrado.<\/p>\n<p>El cerebro analiza e interpreta esos datos dando al cuerpo referencias sobre su posici\u00f3n en el espacio. Estos sistemas suelen trabajar conjuntamente, <strong>integrando las diversas informaciones que llegan del exterior.<\/strong><\/p>\n<p>Pero cuando, por ejemplo, la visi\u00f3n no percibe el mismo movimiento que el resto de sistemas, <strong>provoca una reacci\u00f3n del SNC que estimula el centro de la n\u00e1usea.<\/strong><\/p>\n<p>Asimismo,<strong> diversos factores psicol\u00f3gicos favorecen su desencadenamiento o amplificaci\u00f3n<\/strong>, si bien hay personas m\u00e1s propensas que otras a padecerlo.<\/p>\n<p><strong>La cinetosis es m\u00e1s frecuente en la mujer que en el hombre<\/strong> -seg\u00fan algunas investigaciones, presenta el doble de incidencia-, especialmente durante la menstruaci\u00f3n y el embarazo.<\/p>\n<p>Curiosamente, <strong>es poco frecuente en ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os y m\u00e1xima entre los 3 y los 12.<\/strong><\/p>\n<p>Respecto a los medios de transporte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La mayor incidencia de mareo se produce en viajes por mar <\/strong>(del 50 al 70% de los pasajeros), aunque depende del tama\u00f1o de la embarcaci\u00f3n, estado del mar y experiencia previa del viajero.<\/li>\n<li>Los viajes en <strong>avi\u00f3n <\/strong>presentan una<strong> incidencia variable <\/strong>de s\u00edntomas de mareo.<\/li>\n<li><strong>En los trenes la probabilidad de marearse es mucho menor.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo evitar marearse al viajar?<\/h2>\n<p>Para no marearse lo primero que hay que hacer es <strong>evitar la ansiedad que suele presentarse ante la perspectiva de un viaje.<\/strong> La partida y su preparaci\u00f3n deben efectuarse con calma, f\u00edsica y an\u00edmicamente reposados.<\/p>\n<p>Hay que <strong>evitar ir mentalizado de que indefectiblemente uno va a marearse<\/strong>, pues tal actitud favorece lo que tanto se teme. Es mejor no pensar en ello y concentrarse en cosas agradables.<\/p>\n<section class=\"related-article-content\">\n<p class=\"relatedTitle\">Art\u00edculo relacionado<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/psicologia\/desarrollo-personal\/superar-miedos-viajas_1756\"><\/p>\n<div class=\"embedded-content\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2019\/08\/07\/superar-miedos-viajar_db093bd9_900x900.jpg\" alt=\"superar miedos viajar\" class=\"image lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2019\/08\/07\/superar-miedos-viajar_db093bd9_900x900.jpg\" alt=\"superar miedos viajar\"\/><\/noscript> <\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n<h3 class=\"embedded-title mentesana c-mentesana\">&#13;3 miedos frecuentes al viajar (y c\u00f3mo enfrentarlos)&#13;<br \/>\n<\/h3>\n<p>&#13;<\/p>\n<\/div>\n<p><\/a><\/section>\n<p>Determinados h\u00e1bitos y comportamientos pueden ayudar durante el viaje:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Descansar bien <\/strong>antes de salir de viaje, pues el cuerpo se adaptar\u00e1 mejor al movimiento.<\/li>\n<li><strong>Dormir <\/strong>ya en el barco antes de zarpar, en el avi\u00f3n antes del despegue o en el coche antes de arrancar (mientras se termina de cargar el equipaje) es tambi\u00e9n una buena concept.<\/li>\n<li><strong>Restringir el movimiento en common y sobre todo de la cabeza y el cuello <\/strong>durante el viaje. Uno de los modos de lograrlo es quedarse sentado y tranquilo o, mejor a\u00fan, recostarse en dec\u00fabito supino o semirrecostado, apoyando la cabeza sobre una almohadilla y manteniendo la <strong>mirada en un punto lejano.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evitar observar los objetos que se mueven <\/strong>alrededor o las olas si se est\u00e1 en el mar.<\/li>\n<li>Reducir la exposici\u00f3n al movimiento <strong>coloc\u00e1ndose en el lugar m\u00e1s estable <\/strong>del transporte que se utilice. Por ejemplo, en el medio del asiento trasero del coche, la parte media del barco o la cubierta, los asientos delanteros del autob\u00fas o los cercanos a las alas del avi\u00f3n.<\/li>\n<li>Es aconsejable <strong>no leer, sobre todo si se viaja en autom\u00f3vil<\/strong>. Para evitar el aburrimiento de los ni\u00f1os, que suele propiciar el mareo, existe tambi\u00e9n un viejo remedio: la ocupaci\u00f3n. Hay que intentar distraerlos con <strong>juegos de observaci\u00f3n o de memoria.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Efectuar algunas paradas <\/strong>m\u00e1s de las previstas si se va en coche (cada dos horas es un buen ritmo), a fin de desentumecer las piernas, la espalda y la nuca.<\/li>\n<li>El conductor es parte responsable (conducci\u00f3n common, <strong>sin acelerones o frenazos bruscos<\/strong>, sobre todo al tomar las curvas), as\u00ed como la suspensi\u00f3n del veh\u00edculo.<\/li>\n<li><strong>Evitar los olores fuertes <\/strong>(tabaco, gasolina) <strong>aireando de vez en cuando<\/strong>. En los barcos es igualmente importante que el camarote est\u00e9 bien ventilado, as\u00ed como salir a cubierta para respirar aire fresco.<\/li>\n<li>Es preferible no abrigarse demasiado ni poner la calefacci\u00f3n muy alta cuando se viaja, pues la sensaci\u00f3n de calor aumenta la posibilidad de marearse. Es mejor <strong>llevar ropa ligera.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 comer antes de viajar para no marearse?<\/h2>\n<p>Si se es propenso al mareo y el viaje es corto, lo mejor es intentar no comer nada; y <strong>si es largo, una comida ligera.<\/strong><\/p>\n<p><strong>No conviene estar en ayunas mucho tiempo<\/strong>; puede producir acidez g\u00e1strica.<\/p>\n<p>Aunque como norma common puede decirse que lo mejor es <strong>no tener el est\u00f3mago ni demasiado lleno ni demasiado vac\u00edo<\/strong>. Habr\u00e1 que evitar las comidas abundantes, pesadas o tomadas fuera del horario ordinary.<\/p>\n<p>Conviene <strong>prescindir en especial de la charcuter\u00eda y el caf\u00e9 con leche<\/strong>. Se moderar\u00e1n los <strong>alimentos grasos, muy condimentados <\/strong>o con olores o sabores fuertes.<\/p>\n<p>Mejor que sean de f\u00e1cil digesti\u00f3n y <strong>consistencia m\u00e1s bien pastosa<\/strong>: galletas, pan, manzanas, fruta en alm\u00edbar&#8230;<\/p>\n<p>El <strong>alcohol <\/strong>y el <strong>tabaco <\/strong>aumentan las probabilidades de sentir <strong>n\u00e1useas<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Mascar chicle solo aumenta la cantidad de saliva<\/strong>, que al tragarse estimula los movimientos del est\u00f3mago y favorece las n\u00e1useas.<\/p>\n<p>A los novatos que suben por primera vez a un barco se les aconseja tomar <strong>aceitunas, una rodaja de lim\u00f3n <\/strong>o un poco de su zumo diluido, pues <strong>detienen el exceso de salivaci\u00f3n <\/strong>que acompa\u00f1a al mareo.<\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n fresca rica en vitaminas y minerales es la m\u00e1s adecuada; especialmente interesante es la <strong>riqueza en <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/temas\/potasio\">potasio<\/a><\/strong> de verduras y hortalizas (lechuga, patatas, tomates, espinacas) o frutas (melocot\u00f3n, uva, pl\u00e1tano, and so forth.).<\/p>\n<p>Algunos <strong>complementos diet\u00e9ticos <\/strong>pueden ayudar: la <strong>vitamina B6 <\/strong>es muy \u00fatil ya que refuerza el sistema nervioso (100 mg una hora antes y despu\u00e9s de iniciar el viaje); el <strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/guia-vitaminas-minerales\/magnesio\">magnesio<\/a><\/strong>cut back el estr\u00e9s y la acidez g\u00e1strica (unos 500 mg antes de partir).<\/p>\n<section class=\"related-article-content\">\n<p class=\"relatedTitle\">Art\u00edculo relacionado<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/salud-natural\/remedios-naturales-mareos-viajes_4416\"><\/p>\n<div class=\"embedded-content\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2019\/07\/03\/jengibre_a381e35a_900x900.jpg\" alt=\"jengibre\" class=\"image lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2019\/07\/03\/jengibre_a381e35a_900x900.jpg\" alt=\"jengibre\"\/><\/noscript> <\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n<h3 class=\"embedded-title cuerpomente c-natural\">&#13;7 remedios naturales para prevenir y tratar el mareo de los viajes<\/h3>\n<p>&#13;<\/p>\n<\/div>\n<p><\/a><\/section>\n<h2>Terapias naturales y algunos trucos anti-mareo (o que los calman)<\/h2>\n<p>Existen en el mercado diferentes <strong>medicamentos que pueden utilizarse frente al mareo<\/strong>, a veces con determinados <strong>efectos secundarios<\/strong>. En este art\u00edculo, comentamos consejos preventivos y tratamientos de tipo pure.<\/p>\n<p><strong>El nerviosismo, la angustia y el propio miedo a sentirse mal pueden favorecer el mareo.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>Las medicinas y terapias hol\u00edsticas, al tener en cuenta estos factores emocionales, pueden ayudar a prevenir o mejorar los s\u00edntomas.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Incluso hay <strong>procedimientos emp\u00edricos del saber standard <\/strong>que podemos probar, pues en todo caso est\u00e1n exentos de peligro. Hay un viejo recurso que, seg\u00fan se cube, puede surtir efecto: <strong>masticar perejil o colocarse una ramita sobre la piel <\/strong>(con ayuda de un esparadrapo) a la altura del plexo photo voltaic <strong>(encima del ombligo)<\/strong>.<\/p>\n<p>Otros son partidarios de<strong> llevar un im\u00e1n en el bolsillo<\/strong>. Si esto funciona por sugesti\u00f3n o debido a una acci\u00f3n f\u00edsica actual, poco importa en este caso.<\/p>\n<p>Para disminuir el estr\u00e9s y la sensaci\u00f3n de n\u00e1useas, f\u00e1cilmente presentes al viajar, nada mejor que<strong> realizar respiraciones lentas y profundas<\/strong> de vez en cuando o practicar la<strong> respiraci\u00f3n consciente<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Coloca la columna vertebral bien derecha, con el v\u00e9rtice de la cabeza hacia el cielo, y lleva un poco el ment\u00f3n hacia dentro, sin comprimir la garganta.<\/li>\n<li>Inspira calma y profundamente por la nariz (con la punta de la lengua tocando el paladar a la altura de los incisivos superiores), concentr\u00e1ndote en la sensaci\u00f3n de llenar el stomach como si se llenara una botella por abajo.<\/li>\n<li>Al finalizar la inspiraci\u00f3n, ret\u00e9n el aire unos instantes imaginando que la inspiraci\u00f3n contin\u00faa.<\/li>\n<li>Espira luego tranquilamente por la boca, con la lengua en la base (la punta tocando los incisivos inferiores) con la sensaci\u00f3n de vaciar el pecho, como si se vaciara una botella por su cuello.<\/li>\n<li>Conviene repetir esta respiraci\u00f3n varias veces, con los dientes ligeramente apretados y la lengua tocando el paladar.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Un truco oriental consiste en aplicarse un poco de <strong>&#8220;b\u00e1lsamo de tigre&#8221;<\/strong>, el producto alcanforado que se usa en los dolores musculares <strong>sobre el plexo photo voltaic, las sienes y las mu\u00f1ecas.<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>aromaterapia <\/strong>es igualmente un recurso eficaz. Ya que los malos olores contribuyen a aumentar la sensaci\u00f3n de mareo, <strong>oler durante el viaje un pa\u00f1uelo <\/strong>donde se han depositado <strong>unas gotas de aceite esencial (lavanda o menta <\/strong>est\u00e1n indicados) contribuye a evitar o aliviar el mareo.<\/p>\n<h3>Punto de digitopuntura para evitar marearse<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n puede ser de utilidad esta t\u00e9cnica.<\/p>\n<p>La <strong>estimulaci\u00f3n de la falange media del dedo anular de ambas manos <\/strong>(puede hacerse <strong>presionando con el pulgar <\/strong>correspondiente) cut back la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico, por lo que puede resultar efectivo para <strong>disminuir la ansiedad y los s\u00edntomas <\/strong>relacionados con el mal del viajero.<\/p>\n<h3>Homeopat\u00eda para prevenir mareos<\/h3>\n<p>Varios remedios homeop\u00e1ticos pueden resultar \u00fatiles en la prevenci\u00f3n y el tratamiento del mareo en los transportes. Para que sean eficaces <strong>conviene que se adapten al m\u00e1ximo a las caracter\u00edsticas del mareo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pueden tomarse 3 gr\u00e1nulos<\/strong>, que se dejan deshacer en la boca, <strong>media hora antes de emprender el viaje, e ir repitiendo las tomas <\/strong>(por ejemplo, cada hora) seg\u00fan se necesite. Una potencia adecuada puede ser la 4 CH, 5 CH o 7 CH. Destacan dos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tabacum<\/strong>. Es uno de los mejores remedios para el mareo en el autom\u00f3vil, avi\u00f3n o barco, e ilustra el principio en el que se basa la homeopat\u00eda: cuando los s\u00edntomas provocados por una sustancia coinciden con los de un desequilibro, una cantidad \u00ednfima de esa sustancia puede orientar la respuesta de la persona para hacerles frente. Resulta \u00fatil <strong>cuando hay notable palidez de cara, con sudores fr\u00edos y n\u00e1useas persistentes<\/strong>. Es frecuente que las extremidades est\u00e9n fr\u00edas. <strong>Mejora con el aire fresco y empeora al moverse<\/strong>, levantarse y mirar hacia arriba.<\/li>\n<li><strong>Cocculus<\/strong>. Buen remedio frente al mareo en cualquier tipo de veh\u00edculo. Su caracter\u00edstica principal es la sensaci\u00f3n de <strong>v\u00e9rtigo con n\u00e1useas, <\/strong>como si se flotara en el aire y con tendencia a caer hacia un lado. <strong>Empeora despu\u00e9s de comer (o con solo oler comida) <\/strong>o al levantarse (se busca estar tendido).<\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"related-article-content\">\n<p class=\"relatedTitle\">Art\u00edculo relacionado<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/nos-inspiran\/viajes-que-te-cambian-vida_6636\"><\/p>\n<div class=\"embedded-content\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2020\/06\/24\/viajar_1d7d568b_900x900.jpg\" alt=\"viajar\" class=\"image lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/medio\/2020\/06\/24\/viajar_1d7d568b_900x900.jpg\" alt=\"viajar\"\/><\/noscript> <\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n<h3 class=\"embedded-title cuerpomente c-inspiran\">&#13;Viajes conscientes que te cambian la vida<\/h3>\n<p>&#13;<\/p>\n<\/div>\n<p><\/a><\/section>\n<h3>Flores de Bach contra los mareos<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles los remedios florales del physician Bach. Una buena combinaci\u00f3n contra el mareo es <strong>Escleranto <\/strong>(\u00fatil contra los trastornos del equilibrio) y el remedio <strong>Rescate <\/strong>(frente a la angustia y la agitaci\u00f3n en common). Se toma la <strong>mezcla a raz\u00f3n de 4 gotas <\/strong>directamente en la boca y se repite varias veces a lo largo del d\u00eda si es necesario.<\/p>\n<h3>Plantas para el botiqu\u00edn de viaje<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/guia-alimentos\/jengibre\">Jengibre<\/a>. <\/strong>Se ha comprobado en estudios que tiene propiedades frente a las n\u00e1useas y el v\u00f3mito. Lo m\u00e1s eficaz es la planta fresca rallada o en pedacitos (500 mg, 3-4 veces al d\u00eda). Tambi\u00e9n puede tomarse en infusi\u00f3n (una cucharadita de planta seca o en polvo por taza de agua) , en c\u00e1psulas de 1-2 g de polvo o en tintura alcoh\u00f3lica (<em>Zingiber officinale<\/em>), 50 gotas en un poco de agua, tres veces al d\u00eda, mientras haya peligro de mareo.<\/li>\n<li><strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/guia-plantas\/lavanda\">Espliego o lavanda<\/a>. <\/strong>Si el mareo se produce por causas nerviosas, se toma una taza de infusi\u00f3n antes de iniciar el viaje.<\/li>\n<li><strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/guia-plantas\/manzanilla-romana\">Manzanilla<\/a>. <\/strong>Previene el mareo con problemas digestivos. Infusi\u00f3n, una cucharadita por taza de agua,<\/li>\n<li><strong><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/guia-plantas\/albahaca\">Albahaca<\/a>. <\/strong>Relajante y digestiva. Infusi\u00f3n, un pu\u00f1ado de hojas por litro de agua, varias tazas al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \n\n<div id=\"anunciomobile-inf\"> --><\/p>\n<aside class=\"box-row add300x250 publi-interior ad-article-bottom\"\/><\/div>\n\n<p><em> &#8221; Fuentes www.cuerpomente.com &#8221; <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de las vacaciones, muchas personas buscan lugares para pasar d\u00edas alegres y relajados. Pero para lograrlo, a menudo hay que desplazarse (en coche, barco, tren o avi\u00f3n) y eso puede acarrear momentos de malestar. La responsable no es otra que la cinetosis (&#8220;enfermedad por el movimiento&#8221;) o mareo del viajero. 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