{"id":140710,"date":"2021-06-08T08:52:08","date_gmt":"2021-06-08T08:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=140710"},"modified":"2021-06-08T08:52:08","modified_gmt":"2021-06-08T08:52:08","slug":"5-consejos-del-nutricionista-para-los-viajes-y-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/5-consejos-del-nutricionista-para-los-viajes-y-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"5 consejos del nutricionista para los viajes y las vacaciones"},"content":{"rendered":"


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Unas merecidas vacaciones no deber\u00edan condicionar la dieta<\/strong> ni generar despreocupaci\u00f3n por los h\u00e1bitos alimenticios. Adem\u00e1s, es muy posible que los viajes generen niveles importantes de ansiedad y por ello es el momento en que se debe estar m\u00e1s alerta sobre los alimentos que se consumen.<\/p>\n

Consejos del nutricionista para las vacaciones<\/span><\/p>\n

Para controlar el consumo excesivo de alimentos innecesarios<\/a>, la recomendaci\u00f3n b\u00e1sica al salir de vacaciones es comenzar bien el d\u00eda con un desayuno rico en fibra y prote\u00ednas, acompa\u00f1ar con yogur y harina de avena, tener durante todo el d\u00eda frutas a mano y asegurarse de consumir a diario verduras frescas. <\/strong><\/p>\n

Para que alimentaci\u00f3n en las vacaciones no genere consecuencias para la salud, se deben seguir algunas reglas:<\/p>\n

Mantener la rutina de comidas<\/span><\/p>\n

Al estar de viaje y ocupados en variadas actividades, es muy f\u00e1cil olvidarse de comer <\/a><\/strong>y saltarse las comidas.<\/p>\n

Pero la soluci\u00f3n es muy easy. Se deben preparar con anterioridad bocadillos saludables <\/strong>para tener a mano, como por ejemplo una mezcla de nueces y otros frutos secos, o barras energ\u00e9ticas, que controlar\u00e1n la ansiedad hasta la pr\u00f3xima comida.\"Nutrici\u00f3n

Beber mucha agua<\/span><\/p>\n

El organismo debe estar siempre correctamente hidratado<\/strong>, especialmente si el clima es caluroso.<\/p>\n

La sed es una se\u00f1al de deshidrataci\u00f3n, por eso no conviene esperar que se presente. Se debe beber regularmente y es por ello que siempre lo ideally suited es tener una botella de agua a mano.<\/strong><\/p>\n

Reducir las porciones<\/span><\/p>\n

Las vacaciones suelen implicar m\u00e1s restaurantes de lo ordinary y menos management sobre la calidad de los platos. Adem\u00e1s, en estos lugares, las porciones son m\u00e1s grandes y m\u00e1s tentadoras para satisfacer a los visitantes. <\/strong><\/p>\n

La soluci\u00f3n es comer snacks saludables regularmente para reducir el apetito<\/strong> a la hora de las comidas.<\/p>\n

Experimentar alimentos con atenci\u00f3n<\/span><\/p>\n

Probablemente, al visitar nuevos lugares se probar\u00e1n nuevos platos. Pero es necesario tomarse el tiempo necesario para probar y saborear mientras se disfruta, sin llegar a la sensaci\u00f3n de estar demasiado lleno.<\/strong><\/p>\n

Cuando ya no se tiene hambre se debe dejar de comer, aunque el plato sea realmente delicioso.<\/p>\n

Controlar el consumo de alcohol<\/span><\/p>\n

Estar de vacaciones tambi\u00e9n induce a beber m\u00e1s de la cuenta. Es necesario continuar siendo razonable en el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas. La soluci\u00f3n est\u00e1 en establecer l\u00edmites. <\/strong><\/p>\n

Determinar un consumo m\u00e1ximo diario<\/strong> y experimentar con otro sabor al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Si gross sales de vacaciones, contin\u00faa cuidando tu dieta y tu salud. Deja tus comentarios sobre estos consejos del nutricionista y comp\u00e1rtelos con tus amigos en las redes sociales.<\/p>\n<\/div>\n\n

” Fuentes okdiario.com ” <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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