{"id":1225098,"date":"2026-10-14T21:44:20","date_gmt":"2026-10-14T21:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=1225098"},"modified":"2026-10-14T21:44:20","modified_gmt":"2026-10-14T21:44:20","slug":"especialistas-llaman-a-vigilar-no-solo-la-presion-arterial-sino-tambien-la-salud-mental-para-prevenir-enfermedades-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/especialistas-llaman-a-vigilar-no-solo-la-presion-arterial-sino-tambien-la-salud-mental-para-prevenir-enfermedades-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Especialistas llaman a vigilar no solo la presi\u00f3n arterial, sino tambi\u00e9n la salud mental para prevenir enfermedades cardiovasculares."},"content":{"rendered":"\n

M\u00e9xico enfrenta uno de los principales problemas de salud que muchas veces pasa desapercibido: el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Estudios muestran que entre 2024 y 2025, el 37% de los mexicanos lo padeci\u00f3 de forma constante. Es una cifra cr\u00edtica porque, de acuerdo con la American Heart Association, este estado de tensi\u00f3n mental puede aumentar los factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares, entre los que destaca la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Factores psicosociales como el estr\u00e9s laboral, la ansiedad o la falta de redes de apoyo desencadenan respuestas fisiol\u00f3gicas que pueden afectar, por ejemplo, la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. Investigaciones demuestran que el estr\u00e9s cr\u00f3nico est\u00e1 asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y agrava la progresi\u00f3n de estas patolog\u00edas en personas con antecedentes card\u00edacos; sin embargo, gran parte de la poblaci\u00f3n desconoce esta relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cifras del Instituto Nacional de Salud P\u00fablica (INSP]revelan que cerca del 40% de los mexicanos no sabe que padece hipertensi\u00f3n arterial. Por ello, los especialistas enfatizan que prevenir no solo vigilar los factores de riesgo card\u00edaco comunes, como el sedentarismo, la alimentaci\u00f3n rica en grasas saturadas y az\u00facares, el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol, sino tambi\u00e9n reconocer el impacto negativo que pueden tener las condiciones de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Young businesswoman with headache touching her head while sitting in front of computer monitor by her workplace at night<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

De acuerdo con el Dr. Fabi\u00e1n Meza, Gerente M\u00e9dico de Cardiolog\u00eda en Merck M\u00e9xico, \u201cEl estr\u00e9s cr\u00f3nico puede favorecer el desarrollo o el descontrol de la hipertensi\u00f3n arterial, elevando considerablemente el riesgo de un infarto al miocardio o un accidente cerebrovascular. Por esta raz\u00f3n, es importante considerar la salud psicol\u00f3gica para brindar una atenci\u00f3n hol\u00edstica en el cuidado del coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Se estima que en el pa\u00eds podr\u00edan evitarse entre 943 mil y 1.1 millones de eventos de enfermedades cardiovasculares en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os si la presi\u00f3n arterial se mantuviera en valores normales. Para lograr este control, mejorar la salud emocional y del coraz\u00f3n, los expertos comparten cinco recomendaciones pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n

Mueve con regularidad. El ejercicio ayuda a aliviar el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n, a regular los niveles de cortisol y a fortalecer el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Prioriza el descanso. Dormir un m\u00ednimo de siete horas al d\u00eda, puede reducir hasta en un 65% el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o respiraci\u00f3n. La meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente se asocian con una reducci\u00f3n de hasta un 48% el riesgo de mortalidad, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Dedica tiempo a los amigos y la familia. Mantener relaciones sociales ayuda a reducir la frecuencia card\u00edaca y liberar oxitocina, hormona que contribuye a dilatar los vasos sangu\u00edneos y disminuir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n un estilo de vida saludable. Adopta una alimentaci\u00f3n balanceada, rica en frutas, verduras y granos enteros, y controla factores de riesgo modificables como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs fundamental priorizar la prevenci\u00f3n del cuidado del coraz\u00f3n desde un enfoque amplio que considere manejar los factores de riesgo de manera eficiente y, a su vez, revisar el estado psicol\u00f3gico de los mexicanos. Esto ayudar\u00e1 a establecer las bases de un coraz\u00f3n fuerte a largo plazo y reducir complicaciones a futuro\u201d, coment\u00f3 el Dr. Meza.<\/p>\n\n\n\n

El cuidado cardiovascular no consiste \u00fanicamente en reaccionar ante la aparici\u00f3n de s\u00edntomas f\u00edsicos, sino en construir un estilo de vida sustentable donde el descanso, el equilibrio emocional y la atenci\u00f3n a la salud mental ocupen un lugar prioritario dentro de la prevenci\u00f3n m\u00e9dica integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e9xico enfrenta uno de los principales problemas de salud que muchas veces pasa desapercibido: el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Estudios muestran que entre 2024 y 2025, el 37% de los mexicanos lo padeci\u00f3 de forma constante. Es una cifra cr\u00edtica porque, de acuerdo con la American Heart Association, este estado de tensi\u00f3n mental puede aumentar los factores […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1225103,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-1225098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1225098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1225104,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225098\/revisions\/1225104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1225103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1225098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1225098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1225098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}