{"id":1090651,"date":"2025-12-25T19:57:30","date_gmt":"2025-12-25T19:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=1090651"},"modified":"2025-12-25T19:57:30","modified_gmt":"2025-12-25T19:57:30","slug":"padel-el-deporte-de-moda-tambien-puede-causar-lesiones-si-no-se-practica-con-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/padel-el-deporte-de-moda-tambien-puede-causar-lesiones-si-no-se-practica-con-prevencion\/","title":{"rendered":"P\u00e1del: el deporte de moda tambi\u00e9n puede causar lesiones si no se practica con prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

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Padel blade racket resting on the net<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

El p\u00e1del se ha consolidado como uno de los deportes de mayor crecimiento en M\u00e9xico y el mundo, gracias a su dinamismo, car\u00e1cter social y accesibilidad para todas las edades. Sin embargo, especialistas en ortopedia y medicina del deporte advierten que su pr\u00e1ctica sin la preparaci\u00f3n adecuada puede derivar en diversas lesiones musculoesquel\u00e9ticas que afectan el rendimiento y la calidad de vida de quienes lo practican.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl p\u00e1del es un deporte muy completo, pero tambi\u00e9n exige movimientos repetitivos, cambios bruscos de direcci\u00f3n y golpes por encima de la cabeza que, si no se realizan con la t\u00e9cnica adecuada, pueden generar lesiones\u201d, se\u00f1ala el Dr. Jorge Cervantes, ortopedista artrofista.<\/p>\n\n\n\n

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Entre las lesiones m\u00e1s frecuentes asociadas a este deporte se encuentran la epicondilitis lateral o \u201ccodo de tenista\u201d, provocada por el uso repetitivo del antebrazo; las lesiones de hombro, como la tendinitis del manguito rotador; esguinces de tobillo y lesiones de rodilla por giros repentinos; as\u00ed como sobrecargas musculares en la zona lumbar. \u201cMuchas de estas lesiones aparecen de forma progresiva y el paciente suele normalizar el dolor hasta que se vuelve limitante\u201d, explica el especialista.<\/p>\n\n\n\n

La prevenci\u00f3n juega un papel clave. El Dr. Cervantes destaca que \u201cun buen calentamiento, el fortalecimiento muscular y la movilidad articular son tan importantes como el propio partido\u201d. Asimismo, recomienda utilizar calzado espec\u00edfico para p\u00e1del, elegir una pala adecuada al nivel de juego y evitar sobrecargas, especialmente en jugadores amateurs que practican varias veces por semana sin una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa.<\/p>\n\n\n\n

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Sportsman playing padel game<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Cuando la lesi\u00f3n ya est\u00e1 presente, la atenci\u00f3n oportuna marca la diferencia. \u201cEl reposo relativo, la fisioterapia y un plan de rehabilitaci\u00f3n personalizado permiten una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y segura. Ignorar el dolor o automedicarse suele prolongar el problema\u201d, advierte el Dr. Jorge Cervantes. En casos m\u00e1s complejos, el tratamiento puede incluir infiltraciones o procedimientos especializados, siempre bajo valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

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Man playing padel in a green grass padel court indoor behind the net<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

El mensaje de los especialistas es claro: disfrutar del p\u00e1del de forma segura implica escuchar al cuerpo y darle el cuidado que necesita. \u201cEl objetivo no es dejar de jugar, sino hacerlo de manera inteligente para poder practicar este deporte durante muchos a\u00f1os\u201d, concluye el Dr. Cervantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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