{"id":1064399,"date":"2025-10-21T14:57:07","date_gmt":"2025-10-21T14:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/?p=1064399"},"modified":"2025-10-21T14:57:07","modified_gmt":"2025-10-21T14:57:07","slug":"los-5-beneficios-del-yoghurt-para-un-envejecimiento-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimensionturistica.com\/es\/los-5-beneficios-del-yoghurt-para-un-envejecimiento-saludable\/","title":{"rendered":"\u00a0\u201cLos 5 beneficios del yoghurt para un envejecimiento saludable\u201d"},"content":{"rendered":"\n
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Estilos de vida poco saludables, la falta de actividad f\u00edsica y una dieta poco nutritiva son las principales causas del incremento de enfermedades cr\u00f3nico degenerativas en las personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s, seg\u00fan la Encuesta de Salud y Nutrici\u00f3n. Sin embargo, existen alimentos funcionales como el yoghurt que junto con una dieta saludable, entre otros factores como el estilo de vida, pueden ayudar a alcanzar un envejecimiento saludable.<\/p>\n\n\n\n

En el D\u00eda Nacional del Yoghurt (21 de octubre), te contaremos sobre 5 beneficios que te proporciona el consumo de este delicioso alimento:<\/p>\n\n\n\n

Cuida de tu peso<\/p>\n\n\n\n

El camino hacia un envejecimiento saludable comienza desde la infancia, y una de las claves est\u00e1 en formar h\u00e1bitos alimenticios equilibrados desde los primeros a\u00f1os de vida. Incluir alimentos como el yoghurt de manera regular no solo mejora el perfil nutricional de la dieta, sino que tambi\u00e9n ayuda a reducir  los altos niveles de sal, az\u00facares o grasas poco saludables. Gracias a su bajo contenido en grasa, su versatilidad y su sabor agradable, se convierte en un aliado ideal para adoptar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s ligera y balanceada. Las personas que consumen m\u00e1s de tres porciones de yoghurt a la semana tienden a tener menos dificultad para controlar su peso a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a la digesti\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

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En M\u00e9xico, al menos 8 de cada 10 mexicanos sufren alg\u00fan tipo de trastorno del aparato digestivo, factores como el estr\u00e9s y la obesidad contribuyen a estos males[2]. En ese sentido, el yoghurt surge como un aliado para ayudar a mantener una microbiota intestinal equilibrada, ya que algunas de las bacterias presentes en los l\u00e1cteos fermentados sobreviven al paso por el sistema digestivo y ayudan a diversificar la flora intestinal, contribuyendo a una buena digesti\u00f3n, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y el desarrollo de funciones cognitivas.Estudios han demostrado que el consumo regular de yoghurt natural, fermentado con bacterias como L. bulgaricus y S. thermophilus, puede contribuir a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal al reducir la duraci\u00f3n en personas con estre\u00f1imiento habitual.<\/p>\n\n\n\n

Mejora tu intolerancia a la lactosa<\/p>\n\n\n\n

Al envejecer el organismo se vuelve intolerante a la lactosa al dejar de producir la cantidad suficiente de lactasa, enzima que reside en el intestino delgado y la cual desintegra en formas de az\u00facar m\u00e1s simples la lactosa de productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n

Para las personas que son intolerantes, esto limita el consumo de alimentos con derivados de la leche; sin embargo, el yoghurt, al tener bacterias vivas, permite digerir de mejor forma la lactosa, las autoridades sanitarias recomiendan el consumo de yoghurt como parte de una dieta saludable y equilibrada, incluso para las personas con mala digesti\u00f3n de la lactosa o intolerancia a la lactosa.<\/p>\n\n\n\n

Opci\u00f3n saludable para quienes padecen diabetes<\/p>\n\n\n\n

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Homemade muesli, bowl of oat granola with yogurt, fresh blueberries, mulberry, strawberries, kiwi, mint and nuts board for healthy breakfast, copy space. Healthy breakfast concept. Clean eating.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud P\u00fablica, se encontr\u00f3 que en 2023, a nivel nacional, el 18.4 % de las personas adultas en M\u00e9xico viv\u00edan con diabetes, enfermedad que requiere de cuidados para evitar complicaciones, empezando por tener una estricta alimentaci\u00f3n. En ese sentido, se ha encontrado que el consumo del yoghurt est\u00e1 asociado con un menor riesgo de diabetes, obesidad, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. En el caso de la diabetes, estudios han encontrado que el consumo de 50 gramos del alimento puede reducir el riesgo de padecer diabetes hasta un 7%, ya que sus bacterias mejoran los perfiles de l\u00edpidos en sangre, reduciendo los niveles de colesterol y aumentando el estado de antioxidantes, esto,  optando por opciones libres de az\u00facar y siempre y cuando se incluya el yoghurt como parte complementaria de la dieta recomendada por su nutri\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

Tu aliado en el deporte<\/p>\n\n\n\n

El deporte es fundamental para mantener un estilo de vida saludable; el movimiento y los ejercicios de fuerza son clave para reducir riesgos asociados con la edad como la osteoporosis, enfermedades card\u00edacas, diabetes, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, el yoghurt aporta una combinaci\u00f3n de nutrientes que ayudan al rendimiento f\u00edsico como un snack previo al ejercicio es una opci\u00f3n ideal ya que el consumo diario de yoghurt puede ayudarnos a alcanzar la ingesta recomendada de diversos nutrimentos esenciales, sobre todo, de prote\u00ednas y calcio. Por ello, en las gu\u00edas diet\u00e9ticas de todo el mundo el yoghurt est\u00e1 reconocido, junto con otros productos l\u00e1cteos, como un alimento clave que contribuye a la ingesta de nutrimentos de adultos y ni\u00f1os<\/p>\n\n\n\n

Al ser bajo en grasas, se puede consumir media hora antes de entrenar. Su contenido en prote\u00ednas tambi\u00e9n ayuda a favorecer la recuperaci\u00f3n y fortalecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, el yoghurt demuestra ser un alimento con m\u00faltiples beneficios nutricionales y funcionales. Por ello, Grupo Danone M\u00e9xico redobla su compromiso de cuidar la salud de los mexicanos, al brindar productos para mejorar la calidad de vida y prevenir problemas comunes del envejecimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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