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El jet lag<\/strong> \u2014de jet, \u00abavi\u00f3n\u00bb, y lag, \u00abcondici\u00f3n de lentitud o retraso\u00bb, \u00abdesfase\u00bb\u2014, que se conoce en espa\u00f1ol como \u00abdescomposici\u00f3n horaria\u00bb<\/strong>, es un efecto psicol\u00f3gico y fisiol\u00f3gico, mezcla de cansancio y otros s\u00edntomas, que surgen despu\u00e9s de un viaje en el que se cruzan varios franjas horarias<\/a>. Su nombre cient\u00edfico es, de hecho, \u00abs\u00edndrome del cambio de franjas horarias\u00bb.
<\/p>\n El principio bajo el cual se genera es muy sencillo: al viajar hacia un destino que difiere de zona horaria respecto al origen, el ritmo circadiano \u2014o reloj biol\u00f3gico<\/strong>\u2014 regular del viajero se altera, ya que no est\u00e1 sincronizado con el tiempo de la regi\u00f3n a donde se ha llegado, lo que da como resultado un desajuste f\u00edsico actual.
<\/p>\n El ritmo circadiano<\/strong> regula el ciclo que nos permite acoplar nuestra vida de acuerdo con la sucesi\u00f3n del d\u00eda y la noche \u2014la vigilia y el sue\u00f1o\u2014 y, en consecuencia, las actividades b\u00e1sicas que desarrollamos durante esas 24 horas, como dormir, comer, pensar, secretar hormonas, etc\u00e9tera. Todav\u00eda no se conoce con exactitud el mecanismo que regula el ritmo circadiano, se cree que en \u00e9l interviene el hipot\u00e1lamo e incluso un gen, aunque se sabe de cierto que buena parte de su correcto funcionamiento depende de nuestro cerebro, particularmente de la gl\u00e1ndula pineal, que se encarga de producir melatonina, hormona que, cuando cae la tarde, aumenta su producci\u00f3n y motiva la paulatina aparici\u00f3n de la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o.
<\/p>\n Los s\u00edntomas principales de este trastorno son: desorientaci\u00f3n, fatiga, des\u00f3rdenes del sue\u00f1o, p\u00e9rdida moment\u00e1nea de memoria, dificultades para concentrarse, dolor de cabeza, n\u00e1usea, estr\u00e9s e irritabilidad. El viajero, bajo los efectos del jet lag<\/strong>, experimenta un cierto aletargamiento, como si estuviera disminuido, falto de fuerzas, desfasado; efectos que son el resultado del esfuerzo que hacen el cuerpo y la mente por reajustarse cuatro, ocho o hasta doce horas respecto a lo que estaban acostumbrados.
<\/p>\n Decenas de ideas y toda clase de recetas se han implementado para evitar o reducir los efectos del jet lag<\/strong>. Sin embargo, habr\u00e1 que reconocer que a\u00fan no se ha encontrado una cura. \u00bfPanorama oscuro? No se preocupe, querido lector, si usted se va de viaje, put together las maletas y disfr\u00fatelo, porque, no cabe duda, la relajaci\u00f3n es uno de los mejores paliativos.<\/p>\n Te puede interesar:<\/strong><\/p>\n La felicidad \u00bfqu\u00e9 tanto depende de tus circunstancias?<\/a>
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