### **Protección solar desde dentro hacia fuera: ¿Mito o realidad?**
Cuando planeamos nuestras vacaciones, solemos empacar los imprescindibles para disfrutar del sol sin correr riesgos: gafas de sol, sombreros, y por supuesto, bloqueador solar. Sin embargo, en los últimos tiempos, una nueva tendencia ha ganado popularidad entre los viajeros: el consumo de ciertos alimentos y suplementos con la promesa de una protección extra contra los rayos UV. Pero, ¿hasta qué punto esta práctica es efectiva?
La idea detrás de consumir ciertos alimentos y suplementos para fortalecer la defensa natural de nuestra piel contra el daño solar es fascinante. Entre los más mencionados se encuentran el chocolate alto en flavonoides, el té verde, el beta-caroteno y los suplementos de vitamina D. La teoría sugiere que estos alimentos pueden ayudar a prevenir las quemaduras solares y, por ende, disminuir los efectos dañinos de la exposición al sol.
Sin embargo, la evidencia científica detrás de esta práctica pinta un panorama diferente. Los estudios muestran que, si bien una dieta balanceada rica en estos componentes puede contribuir a la salud general de nuestra piel, confiar exclusivamente en estos métodos para protegernos del sol puede ser riesgoso. Los alimentos y suplementos pueden ofrecer un ligero aumento en la resistencia de la piel a los rayos UV, pero su efectividad es mínima comparada con los bloqueadores solares tradicionales.
Entonces, ¿cómo deberíamos protegernos del sol durante nuestras vacaciones? La respuesta sigue siendo la misma de siempre: la aplicación rigurosa y regular de bloqueador solar. Con un SPF adecuado, el protector solar sigue siendo la forma más efectiva y segura de cuidar nuestra piel bajo el sol. Esto no significa que debamos descuidar nuestra alimentación; por el contrario, una dieta rica en antioxidantes puede ser un complemento excelente para la salud de nuestra piel, pero nunca un sustituto del protector solar.
En resumen, mientras que la idea de potenciar nuestra protección solar de manera natural es atractiva, no debe llevarnos a subestimar la importancia de las medidas de protección probadas y verdaderas. Así que, en esa próxima escapada bajo el sol, asegúrate de disfrutar de deliciosos platos ricos en antioxidantes, pero no sin antes aplicarte una buena capa de bloqueador solar. ¡Tu piel te lo agradecerá!
” Sources lifehacker.com ”
