Los oyentes pueden participar en cruceros por el río Nilo, viajes en barco a Sri Lanka, arduas peregrinaciones como el Camino de Santiago, paseos en globo por Capadocia (Turquía) o viajes por carretera por la Ruta 66. Los relatos se basan en gran medida en la descripción, con ruidos ambientales ocasionales como las olas del mar, las vías del tren o la música suave.
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Parece que las historias de trenes son especialmente interesantes a la hora de dormir. Headspace, Calm y Breethe han aumentado constantemente sus contenidos de temática ferroviaria. Los oyentes pueden viajar en el Orient Express o en el Ferrocarril Transiberiano. Headspace tiene una historia muy well-liked llamada “Tren lento”, que altera el sonido ambiental del tren de fondo y cambia los detalles descriptivos hablados con regularidad. Esta historia se encuentra constantemente entre las cinco más populares de la aplicación a la hora de dormir.
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“Se necesita movimiento en un cuento para dormir: si todo es estático, es demasiado aburrido y el oyente se pondrá inquieto”, cube Martha Bayless, profesora y directora del Programa de Folclore y Cultura Pública de la Universidad de Oregón (Estados Unidos), especializado en tradiciones orales desde la antigüedad hasta la actualidad. “Pero el movimiento tiene que ser no amenazante y tranquilizador. Y para los tiempos modernos, ¿qué mejor que el movimiento de un tren?”.
Los trenes despiertan los sentidos de forma suave, con un impulso constante hacia delante. Con los viajes en tren, “las decisiones no están en tus manos”, cube Bayless. “El tren es el vehículo perfecto para dormir. Puedes dejarte llevar, disfrutar del suave vaivén, del sonido rítmico, de la sensación de que estás acurrucado en un medio de transporte anticuado y tranquilizador”.
No ocurre lo mismo con los relatos sonoros sobre viajes en avión, señala Bayless: “¡Imagina intentar dormir apretado en un asiento de avión con un pasajero reclinado sobre ti!”. En otras palabras: las historias que se acercan demasiado a la vida actual podrían ser contraproducentes como cuentos para dormir.
Cómo funciona
Los cuentos para dormir ayudan a algunas personas a tener un sueño más reparador, según Rachel Salas, neuróloga y directora médica adjunta del Centro para el Sueño y el Bienestar de Johns Hopkins (EE. UU.). Un sueño más reparador ayuda al cuerpo a daily mejor todo, desde la digestión hasta el rendimiento cognitivo, según la Academia Americana de Medicina del Sueño.
Los cuentos a la hora de dormir funcionan, por un lado, porque son una buena distracción que evita que la mente se preocupe, repase las listas de tareas pendientes o se agite la ansiedad. Las historias seleccionadas tienden a ser positivas y optimistas (pero no demasiado emocionantes), lo que puede aliviar una mente preocupada.
Una posible razón por la que nuestros cerebros se tranquilizan con los cuentos para dormir son las “neuronas espejo“, cube Salas. Descubiertas originalmente en el mono macaco, estas neuronas se disparan tanto cuando un sujeto realiza un movimiento concreto como cuando el movimiento sólo se observa.
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Salas cube que estas neuronas pueden confundir nuestras propias experiencias con las de otros. Por ejemplo, un relato sobre un viaje en tren podría desencadenar una sensación de nostalgia por nuestros propios viajes pasados, incluso si el cuento específico para dormir trata de algo que no hemos experimentado. La sensación reconfortante de algo acquainted y romántico puede ayudar a la relajación y al sueño. Además, señala Salas, el sonido de un tren avanzando por las vías sirve como un tipo de ruido blanco que adormece a la gente.
Para algunas personas, la fascinación por los cuentos de viajes a la hora de dormir puede ser que abren las puertas a nuevas aventuras. Aunque esto pueda parecer energizante, aporta una tranquilizadora sensación de ver el mundo de forma segura.
“Desde un punto de vista neurológico, no se trata sólo de la idea de viajar y conocer nuevos lugares, sino de conectar. Somos seres sociales por naturaleza. Hemos pasado un tiempo lejos de la familia y los amigos, lejos de la libertad. Aunque no fueras alguien que viajara tanto, podías ir a un restaurante o probar algo nuevo”, cube Salas.
O puede ser simplemente que la eliminación de la luz y el ruido del mundo exterior permite que un mundo interno, nuestra imaginación, tome el management. Los cuentos nocturnos son muy antiguos, “tan antiguos como la literatura”, cube Bayless. “En cierto modo, cuando escuchamos historias para dormir, nos remontamos a los mismos albores de la cultura humana”.
“En los cuentos de viaje más relajantes para dormir, no pasa gran cosa”, cube Bayless. “Los cuentos para dormir tratan de la pausa entre aventuras, que es de lo que también trata el sueño”.
” Fuentes www.nationalgeographic.es ”
