Sigue estos consejos infalibles para el mal de altura | Soroche | Viajes | VAMOS

“Malestar que se siente a grandes alturas en las cordilleras por la falta de oxígeno y el enrarecimiento del aire, y que se manifiesta con mareos, bajada de presión, dolor de cabeza o trastornos respiratorios”, es la definición que da la RAE sobre el soroche o mal de altura. Para evitar complicaciones, en esta nota, te enseñamos cómo prevenirlo y combatirlo.

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Generalmente los síntomas que sienten las personas cuando les da el mal altura, son los siguientes: mareos, vómitos, cansancio, dolor de cabeza, falta de apetito, entre otros. Además, hay un aumento del ritmo cardiaco como la dificultad para ver o caminar.

Ello se da si se llega a superar alturas de 2.000 metros sobre el nivel del mar o cuando se llega a sentir un cambió rotundo. Por ejemplo, si las personas que viven en la costa o ciudad, que están acostumbradas a alturas de 900 metros sobre el nivel del mar, viajan a destinos como el sur del país donde hay lugares montañosos como Machu Picchu que están a 2,430 metros o el Nevado de Huascarán a 6.768 metros, el mal de altura puede ocurrir.

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¿Cómo prevenir el mal de altura?

Para no tener los síntomas del mal de altura, la Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo (UIAA), una federación internacional de montañismo y escalada menciona que es importante aclimatarse. El aumento de altitud máxima diario sea da a 500 metros una vez que se alcanzan los 3.000 metros, es necesario tomar un día de descanso sin ascender cada 3 o 4 días.

Asimismo, es recomendable evitar alimentos pesados y que sean difíciles de digerir, consumir una dieta blanda antes de hacer o en el transcurso del viaje, tomar una pastilla para el soroche (sorojchipill) una dosis cada 12 horas. También, chacchar hojas de coca o consumir caramelos de coca.

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