Combatiendo el desorden afectivo estacional: 7 alimentos esenciales para levantar el ánimo durante tus viajes
El sol brilla radiante en el cielo despejado mientras caminas por calles empedradas en una ciudad extranjera. El aire fresco golpea tu rostro mientras saboreas la deliciosa gastronomía local. El turismo puede ser una experiencia emocionante y rejuvenecedora, pero para algunas personas, el cambio de estación puede llevar a la aparición del temido desorden afectivo estacional (DAS). Sin embargo, no te preocupes, hemos investigado y encontrado la clave para combatir este aspecto negativo del invierno: los alimentos que están a solo un bocado de distancia.
El desorden afectivo estacional se caracteriza por la sensación de tristeza y falta de energía que muchas personas experimentan durante los meses más oscuros del año. Afortunadamente, la naturaleza ofrece una amplia gama de alimentos que pueden combatir esta condición de forma natural. Aquí te presentamos 7 alimentos esenciales que puedes incluir en tu dieta mientras disfrutas de tus viajes y alejas los estados de ánimo sombríos.
1. Nueces de Brasil: Estas pequeñas joyas nutricionales son una excelente fuente de selenio, un mineral que se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo. Disfruta de un puñado de nueces de Brasil como tentempié mientras exploras nuevos destinos y agrega un toque de felicidad a tus viajes.
2. Salmón: Además de ser una deliciosa opción en cualquier menú, el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que se han asociado con la disminución de la depresión y la ansiedad. Así que, cuando estés en la costa, no dudes en probar un delicioso plato de salmón fresco, ¡tu estado de ánimo te lo agradecerá!
3. Plátanos: Esta fruta tropical no solo es un excelente refrigerio, sino que también es rica en triptófano. El triptófano es un aminoácido clave para la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Así que, aléjate de los estados de ánimo bajos y disfruta de un plátano para mantenerte de buen humor mientras exploras nuevos horizontes.
4. Huevos: Los huevos no solo son una excelente fuente de proteínas, sino que también contienen vitamina D. La vitamina D es vital para mantener unos niveles de energía óptimos y puede ayudar a reducir la fatiga asociada con el DAS. Así que, aprovecha la versatilidad de los huevos y disfruta de un desayuno nutritivo durante tus vacaciones.
5. Fresas: Estas coloridas frutas no solo son dulces y deliciosas, sino que también están llenas de vitamina C. La vitamina C se ha relacionado con la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Ya sea que las disfrutes en un postre o las añadas a tus batidos mañaneros, las fresas pueden ayudarte a mantener una actitud positiva mientras exploras nuevos lugares.
6. Espinacas: No subestimes el poder de esta verdura de hojas verdes. Las espinacas son ricas en magnesio, un nutriente esencial para mantener la función cerebral y el equilibrio emocional. Así que, aprovecha cualquier oportunidad para incluir espinacas en tus comidas mientras viajas y mantén tu mente clara y enfocada.
7. Chocolate oscuro: Por último, pero no menos importante, el chocolate oscuro puede ser tu mejor aliado contra los estados de ánimo bajos. Este delicioso capricho es rico en compuestos que promueven la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Así que, cuando sientas que necesitas un impulso de energía durante tus viajes, date un pequeño capricho con un trozo de chocolate oscuro y experimenta la dulce sensación de la alegría.
Ahora que conoces estos 7 alimentos esenciales para combatir el desorden afectivo estacional, ya no tienes excusa para dejar que la tristeza te arruine las vacaciones. Aprovecha tus viajes como una oportunidad para explorar nuevos sabores y nutrir tu mente y cuerpo. Recuerda, siempre hay una solución natural para levantar el ánimo, ¡y estos alimentos serán tu mejor compañero en tus aventuras!
” Sources www.mirror.co.uk ”