El turismo gastronómico es una tendencia cada vez más popular entre los viajeros, y es que la comida local no solo nos permite conocer la cultura de un lugar, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra salud, incluyendo nuestra calidad de sueño.
A lo largo de los años, se ha demostrado que ciertos alimentos pueden ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente y a tener un descanso más reparador. Si eres de las personas a las que les cuesta conciliar el sueño o si sufres de insomnio, presta atención a esta lista de los 10 mejores alimentos para dormir mejor, basada en una investigación reciente.
En primer lugar, el plátano es uno de los alimentos más efectivos a la hora de mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a su contenido de triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el ciclo del sueño.
Otro alimento que puede ayudarte a conciliar el sueño es la avena. Este cereal integral es rico en melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Además, la avena es una buena fuente de hidratos de carbono complejos que pueden ayudarte a relajarte antes de irte a la cama.
No podemos hablar de alimentos para dormir mejor sin mencionar las nueces. Estos frutos secos son una excelente fuente de magnesio, un mineral que ha demostrado tener efectos positivos en la calidad del sueño.
El salmón es otro alimento que no puede faltar en tu dieta si quieres mejorar tu calidad de sueño. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que han demostrado tener efectos positivos en la duración y calidad del sueño.
Otros alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor incluyen la leche, las cerezas, el kiwi, el arroz integral, la miel y el té de manzanilla.
Si estás planeando tus próximas vacaciones, no olvides incluir en tu itinerario la búsqueda de estos alimentos locales que te ayudarán a conciliar el sueño y a tener un descanso reparador. No solo disfrutarás de la deliciosa gastronomía de cada lugar, sino que también estarás cuidando tu salud y bienestar. ¡Buenas noches y buen viaje!
” Sources zeenews.india.com ”
