Si eres un apasionado del running y amante de la comida, seguramente te has preguntado alguna vez qué alimentos debes evitar antes de salir a correr para no sentir malestares estomacales o tener un rendimiento inferior. Es por eso que en este artículo te daremos una lista de 7 alimentos que debes evitar antes de salir a correr.
En primer lugar, es importante mencionar que los alimentos ricos en fibra, como las legumbres o los cereales integrales, pueden causar malestar estomacal debido a su lenta digestión. Por lo tanto, es recomendable evitar su consumo antes de una carrera.
Asimismo, los alimentos grasos como la pizza, las hamburguesas o las frituras deben ser evitados, ya que su alto contenido de grasa puede causar molestias estomacales y entorpecer tu desempeño durante la carrera.
Por otro lado, los lácteos son otro grupo de alimentos que se deben evitar antes de salir a correr, ya que su contenido de lactosa puede ser difícil de digerir y provocar malestar estomacal e incluso diarrea.
Los alimentos picantes también deben ser evitados, ya que pueden causar acidez estomacal y malestar durante la carrera.
Además, es importante mencionar que los alimentos con alto contenido de azúcar, como los dulces o los refrescos, pueden causar una subida rápida de azúcar en sangre seguida de una brusca caída, lo que puede afectar tu energía durante la carrera.
Finalmente, es recomendable evitar el consumo de alcohol antes de correr, ya que puede afectar tu hidratación y rendimiento, así como causar deshidratación.
En resumen, antes de salir a correr es importante evitar alimentos ricos en fibra, grasas, lactosa, picantes, azúcar y alcohol para evitar malestares estomacales y garantizar un óptimo rendimiento. Recuerda que una dieta equilibrada es fundamental para mejorar tu desempeño deportivo. ¡Buena carrera!
” Sources www.techradar.com ”
