El turismo es una actividad que nos permite conocer nuevos lugares, culturas y sabores. Y, hablando de sabores, ¿sabías que la comida que consumes durante tus viajes puede tener un impacto directo en tu salud mental?
Según expertos en nutrición, existen alimentos que pueden mejorar la función cerebral y ayudarte a mantenerte alerta y enfocado durante tus aventuras. Si eres un amante de los viajes y te interesa cuidar tu mente, presta atención a esta lista de “brain foods” que podrían marcar la diferencia en tu próxima escapada.
En primer lugar, no podemos dejar de mencionar los frutos secos, como almendras y nueces. Estos son ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina E y antioxidantes, que ayudan a proteger las células cerebrales y mejorar la memoria. ¿Qué mejor snack para llevar contigo en tus travesías?
Además, no hay que subestimar el poder de los arándanos. Estas pequeñas frutas son una fuente importante de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo en el cerebro, mejorando así la función cognitiva. ¿Por qué no incluirlos en tu desayuno o postre mientras exploras nuevos destinos?
Por otro lado, el aguacate se ha convertido en un súper alimento popular no solo por su delicioso sabor, sino también por sus beneficios para el cerebro. Rico en grasas saludables, este fruto contribuye a la salud cardiovascular, lo que a su vez promueve una circulación sanguínea óptima en el cerebro.
Y no podemos olvidar el papel fundamental de los huevos en nuestra alimentación. Estos son una excelente fuente de colina, un nutriente que se ha relacionado con la mejora de la memoria y el aprendizaje. ¿Qué te parece empezar el día con un delicioso omelette antes de salir a explorar?
En resumen, la próxima vez que planifiques un viaje, no solo pienses en los lugares que deseas visitar, sino también en los alimentos que consumirás durante tu aventura. Apostar por “brain foods” puede ser la clave para mantener tu mente en forma mientras disfrutas de nuevas experiencias y creas recuerdos inolvidables. ¡Bon appétit y buen viaje!
” Sources www.mindbodygreen.com ”
