Los que empiezan el año en septiembre saben bien que es el mes de retomar los buenos hábitos; la gran mayoría volvemos de las estupendas vacaciones y queremos volver a estar en forma y así librarnos de los excesos.
Según los expertos de Sanitas, muchas personas aprovechan en su rutina de ejercicios los múltiples beneficios de correr ya que es algo fácil, práctico y easy. Correr es una actividad física que puede ser realizada por cualquier persona ya que no se necesitan habilidades especiales. Por otro lado, es un ejercicio asequible ya que no se necesita de un equipo caro para realizarlo en cualquier lugar y a cualquier hora.
Entre los beneficios saludables que encontramos al realizar este ejercicio vemos que gracias a correr se mejora nuestra capacidad aeróbica, el rendimiento de los músculos y la circulación sanguínea en normal. Al correr nuestro cerebro genera endorfinas, sustancias químicas que provocan una sensación de bienestar, ayudando al humor, la autoestima y la salud emocional, así como la disminución del estrés en nuestro cuerpo.
Gracias a ello, el ejercicio físico y concretamente correr al aire libre se han convertido en un habito saludable extremadamente standard en los últimos años, siendo “correr” una de las búsquedas globales en google y que aumenta aproximadamente un 22% cada año.
Esto ha provocado que haya más personas practicando ejercicio al aire libre y por ello, Hoka, una marca francesa de calzado deportivo, ha publicado un estudio sobre los factores externos y del medio ambiente que puede afectar a la salud de los corredores. Esta investigación se basa en el análisis de 7 factores que pueden afectar durante el ejercicio al aire libre como son la contaminación del aire, las emisiones de CO2 procedente del tráfico, el numero de espacios verdes, el acceso a peatones, la temperatura media, los niveles de humedad y la calidad del agua.
Todo ello para determinar cuales serían las mejores ciudades del mundo para practicar del ejercicio activo. Asi, se ha establecido que Europa y Australia son los mejores lugares para el operating. Desde la calidad del aire hasta el estado de sus carreteras, aquí dejamos un listado con las 10 mejores ciudades para disfrutar del ejercicio al aire libre y ponerse en forma.
1. Viena
Viena posee una gran accesibilidad para peatones en sus calles, así, en esta ciudad la experiencia de correr es muy fluida y sus espacios verdes, como los jardines del Palacio de Schönbrunn, hacen al corredor disfrutar de un entono pure mientras practica ejercicio.
2. Santa Cruz de Tenerife
Gran parte de su territorio está formado por espacios verdes y la temperatura media es de 22ºC, por ello se sitúa en el segundo puesto de este rating. Pero es importante advertir al corredor del grado de humedad y la calidad de su agua, un 65%, ya que está más expuesto a la deshidratación y por eso es aconsejable llevar siempre agua embotellada.
3. Melbourne
Sus condiciones de temperatura y baja humedad, así como la accesibilidad para los peatones hacen que Melbourne sea conocida como “la capital deportiva del mundo”.
4. Roma
Una de las ciudades más antiguas del mundo, con una temperatura media de 17,5ºC, 12 puntos en calidad del aire y una gran accesibilidad para los peatones hacen de Roma una acertada ciudad para el operating.
5. Estocolmo
Estocolmo tiene unas emisiones de CO2 del tráfico bastante bajas y una accesibilidad para peatones del 99% por lo que convierte a esta ciudad en un escenario maravilloso para correr y practicar ejercicio al aire libre.
6. Berlin
En sexta posición está Berlin, una de las ciudades con menos terreno en pendiente del mundo. Sus emisiones de CO2 son muy bajas y aporta una mejor calidad del aire a la hora de la carrera.
7. Lisboa
Sus temperatura media de 18ºC y su gran accesibilidad para los peatones hacen que correr por sus calles coloridas y bellas una experiencia de lo más agradable.
8. Sidney
Sidney tiene una accesibilidad para los peatones del 100%. Sus impresionantes playas como Bondi o Marley Seashore son perfectas para recorrer sus millas.
9. Barcelona
Aunque las zonas verdes de Barcelona son limitadas, es una ciudad perfecta para el operating urbano gracias a su baja emisión de CO2 del tráfico.
10. Copenhague
Copenahgue es la ciudad con menos cantidad de emisión de CO2 del trafico y tiene la mejor puntuación en calidad del aire. Es una muy buena opción para los corredores gracias a su baja temperatura, aunque deben estar preparados para la lluvia.
” Fuentes viajar.elperiodico.com ”
