Mejora tu manejo de la insulina con estas 5 especias y hierbas
Cuando se trata de mantener nuestros niveles de insulina bajo control, a menudo recurrimos a medicamentos y cambios en nuestra dieta. Pero ¿qué pasaría si te dijera que puedes mejorar tu manejo de la insulina simplemente agregando ciertas especias y hierbas a tu día a día?
Según un artículo publicado en Times of India, hay cinco ingredientes naturales que pueden ayudarte en el control de tu insulina. Estas maravillas naturales no solo añadirán sabor a tus comidas, sino que también brindarán beneficios para tu salud en general.
1. Cúrcuma: Esta especia amarilla ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de la India. Además de ser un potente antiinflamatorio, la cúrcuma también puede ayudarte a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Puedes incorporarla en tus platos de arroz, sopas, guisos o incluso en tus batidos matutinos.
2. Canela: No es solo un condimento dulce, sino también un poderoso regulador de la insulina. La canela puede mejorar la forma en que tu cuerpo metaboliza la glucosa y reduce la resistencia a la insulina. Espolvorea un poco de canela en tu café, en tu avena o incluso en tus productos de panadería caseros para obtener todos sus beneficios.
3. Jengibre: Además de ser una excelente opción para aquellos que sufren de náuseas, el jengibre también puede ayudarte a manejar tu insulina. Estudios han demostrado que el jengibre puede mejorar la función de la insulina y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Agrega jengibre fresco rallado a tus platos salteados o disfruta de un té de jengibre caliente después de las comidas.
4. Orégano: Esta popular hierba no solo es deliciosa en pizzas y pastas, sino que también puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar bajo control. El orégano contiene compuestos que pueden mejorar la secreción de insulina y reducir la inflamación en el cuerpo. Así que no dudes en espolvorear un poco de orégano en tus platos favoritos.
5. Perejil: No solo es un adorno bonito en tus platos, sino que el perejil también puede tener un impacto positivo en tu manejo de la insulina. Esta hierba contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en las células del páncreas, promoviendo una mejor producción de insulina. Agrega perejil fresco picado a tus ensaladas, sopas o salsas para aprovechar todos sus beneficios.
Si bien estas especias y hierbas pueden ser beneficiosas para el manejo de la insulina, es importante recordar que no son un sustituto de la medicación adecuada y una alimentación equilibrada. Siempre consulta a tu médico o profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
¿Por qué no probar hoy mismo estas deliciosas adiciones a tu rutina alimentaria? No solo mejorarás tu manejo de la insulina, sino que también agregarás sabor y variedad a tus comidas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
” Sources m.timesofindia.com ”